Gribasspēks un liekie kg

Reģ: 25.10.2017

Sveikas Dāmas! :-)(l)
Takā nav aiz kalniem Ziemassvētki, Jaunais gads, dažādi pasākumi, nolēmu sasparoties un saņemt visu gribasspēku rokās, savest sevi kārtībā. Kaut kā ar stresu, darba un dzīves vietas maiņu esmu sevi nolaidusi,(zinu, nav attaisnojums :-/) pieņēmusies svarā un tas man nu galīgi nepatīk!
Tad nu beidzot saņemos un sākšu ar sevi kaut ko darīt, bet tā, lai uz palikšanu. (Nevis ātrās diētas, kur - 5kg un pēc tam viss atpakaļ nāk) :-D
Ir kādām līdzīgi vai es vienīgais dirižablis šai ostā? :-D;-)

01.11.2017 12:49 |

Engelzieds

Reģ: 20.12.2017

Tie gurdie svariņi ir mēsli! Tici man. Tie noteikti neparāda patieso, TAVA ķermeņa stāvokli uz to dienu. Tie visi parametri ir ņemti no vispārīgieajiem, vidējiem parametriem.bet m;es katra eszma atšķirīga, individuāla...

07.01.2018 17:16 |

Eriksons

364

Reģ: 16.06.2015

Es ar jankas uznemu 10l alinju kas pieaudzeja tai bridi svaru pa 7kg un loti efektivi 1 minute pectam dabuju visu nomest.. vemjot :-D

03.01.2018 10:17 |

Ravenna

502

Reģ: 24.02.2014

Paceļu, labprāt pievienotos whatsapp grupiņai!
Pati jau apmēram nedēļu rūpīgi sekoju, ko ēdu. Vispār vienmēr skatos, bet nu skaitu kalorijas un uzturvielas īpaši cītīgi.
Nomainīju hormonālo kontracepciju pirms pāris mēnešiem un nu klāt ir 7 kg!
Jau otro reizi kopš pagājušā gada vasaras mainu tabletes, ar katrām paliek arvien sliktāk! Metu šodien ārā, vienreiz pietiek veselību čakarēt.
Vairāk testēt citas negribu, cirādi dabūšu garderobi mainīt ne uz to labo pusi.

02.01.2018 08:41 |

kabans

4388

Reģ: 30.09.2013

Njā, jaunais gads ir klāt .. to var redzēt arī pēc tievētāju topikiem.... līdzīgi vēl ir pavasarī kad parādās pirmās siltās diena kas liecina par peldsezonas tuvošsanos :-)

30.12.2017 11:30 |

baarbele

Reģ: 03.05.2011

Mans pirmais solis uz veselīgāku svaru ir sekot līdzi kalorijām un pārējām izturvērtībām, uzņemtajam daudzumam un proporcijām. Myfitnesspal ir ļoti labs palīgs iesākumam.
Arī aktivitātēm ir nozīme, bet tā kā man patīk aktivitātes svaigā gaisā, tad ziemas sezonā esmu ļoooti palaidusies slinkumā. Vingrošana mājās parasti ir kampaņveidīgs pasākums, kas parsti neilgst ilgāk par dažām dienām.
Ļoti ceru, ka kāda atsauksies no WhatsApp grupas :)

30.12.2017 11:09 |

crimson

802

Reģ: 15.12.2015

Tur jākāpj ar plikām kājām, jāņem tāds štruntiņš rokās un tad viņš tur kaut ko mēra. Ievada arī savu garumu/vecumu tur iekšā. Internetā arī ir body fat percentage tabulas un kalkulatori, bet nav īpaši akurāti, jo katram jau ir savs garums un vecums, un tas kas tajās interneta bildēs ir ļoti aptuveni.

30.12.2017 11:08 |

57days

17280

Reģ: 29.01.2012

A kā gudrie svari zin?

30.12.2017 11:04 |

crimson

802

Reģ: 15.12.2015

Mums svaru zālē ir tie “gudrie” svari :D sveros uz viņiem katru reizi, kad beidzu treniņu programmu.

30.12.2017 10:58 |

Eimilija

Reģ: 29.03.2016

crimson - kā Tu nosaki cik Tev tauku? Zinu, ka ir spec.pārbaude, kur izmēra visu,kas kur cik daudz... tikai aizmirsu kā to sauc, varbūt vari padalīties ar info :) Labprāt uzzinātu kas man palicis no taukiem. :) Kā ar ūdeni utt. :)

30.12.2017 08:35 |

burnout

135

Reģ: 29.08.2015

Nu tur ir cits līmenis, kuri saprot kaut vai uztura uzbūvi, visus hiit,tabatas utt. t.sk. arī svarcelšana, un spēka vingrinājumi dod savu.

29.12.2017 23:55 |

crimson

802

Reģ: 15.12.2015

tādā veidā jau var mest svaru nost, bet ne taukus, kas jau ir ap 25% vai mazāk, ar parastu skriešanu nost dabūt grūti. Man palīdz visādi HIT treniņi un lift heavy, + daudz olbaltumvielu. Tagad man tauki 23%, bet gan jau mēģināšu tikt līdz 20%

29.12.2017 23:47 |

burnout

135

Reģ: 29.08.2015

Sākumā ieteiktu izgriezt no ēdienkartes baltos miltus, cukuru, un alkoholu. Kaut vai maizi pērkot, kura ir rupjā, izlasiet kas ir iekšā, tikai dažām nav kviešu miltu...Piebremzēt ar piena produktiem - sieriem, krējumiem utt. Pilns nets ar kā garšīgi un veselīgi ēst.
Pēc tam lēnām pierodi, kā ogļhidratus vakara stundās neuzņemt.
Iemācies dzert ūdeni vismaz 2-3 l dienā.
Sports. Sākumā pietiktu ar skriešanu 3x nedēļā virs 30 min (mērenā režīmā).
Kaut vai pieturoties pie augstāk minētā, pārmaiņas bus acīmredzamas.

29.12.2017 23:12 |

crimson

802

Reģ: 15.12.2015

Malači, meitenes! Es gan nopriecājos, ka 3 mēnešu laikā zaudēju 3% tauku, kuri aizgāja muskuļos. Beidzot tā prese arī sāk redzama palikt. :D

29.12.2017 22:37 |

Panda2

619

Reģ: 09.10.2012

Atrodiet fb Nika Fit, ja nemaldos no 9.01. ir jauna grupa. Pati gaju un notieveju + sapratu, ka est veseligi un vairakas reizes nedela sportot nav nekas wow, bet pilnigi normala ikdiena.

29.12.2017 21:54 |

cormeum

16391

Reģ: 09.10.2011

Gan jau lielāka aktivitāte parādīsies pēc vecgada vakara izēšanās :-D
Es sāku tievēt netradicionālā brīdī - pirms Ziemassvētkiem. Ja neskaita svētku atslodzes dienas.. viss iet kā pa diedziņu :-D

29.12.2017 21:36 |

Eimilija

Reģ: 29.03.2016

Tweek - es arī uz zāli negāju, tikai mājas apstākļos vingroju, bet tā vingrošana ir tikai tā, formas uzturēšanai, vissvarīgākais ir tas ko Tu bāz mutē :)

29.12.2017 21:34 |

Tweek

1022

Reģ: 04.11.2017

Man motivācija noderētu. :-) arī vajadzētu atbrīvoties no liekā apkārtmēra. Uz zāli nevaru diemžēl tikt, jo manā galā tādas tuvumā nav. Kopā tievēt un ievest kārtību dzīvē būtu motivējošàk. Ja nu kādai citai vai autorei ir interese, var pamēģināt caur wpp papļāpāt :-)

29.12.2017 21:31 |

Eimilija

Reģ: 29.03.2016

Bieži uznāca vēlme sākt tievēt...vēlme tik pat bieži pārgāja pēc parīs dienām, līdz uzkāpu uz svariem un...smadzenes salūza, kopš tā mirkļa esmu zaudējusi teju 20 kg. :)
Vēl ar vien mācos pareizi un veselīgi ēst, nenodarot sev pāri, jo kā zināms, diētas palīdz tikai īslaicīgi. :)
Motivāciju nu jau ir vieglāk noturēt, jo redzu rezultātu spogulī un uz svariem. :) Tas neļauj padoties, kad uznāk vājuma mirkļi. :)

29.12.2017 21:18 |

cowboy girl

1330

Reģ: 29.10.2014

Arī man šis ir aktuāli. Zinu ka dzivesveidu mainit nevaresu, laiks un nauda ir tik cik ir, nekādas baigās diētas ievērot negribu, taču esmu jau sākusi ēst daudz mazāk un piedomāt ko ēdu. Zinu, ka no visa garšīgā pilnībā atteikties nevarētu, taču pagaidām ierobežot savu uzturu izdodas. Vēl ir doma tuvākā laikā iegādāties hula hoop.

29.12.2017 20:46 |