Gribasspēks un liekie kg

Reģ: 25.10.2017

Sveikas Dāmas! :-)(l)
Takā nav aiz kalniem Ziemassvētki, Jaunais gads, dažādi pasākumi, nolēmu sasparoties un saņemt visu gribasspēku rokās, savest sevi kārtībā. Kaut kā ar stresu, darba un dzīves vietas maiņu esmu sevi nolaidusi,(zinu, nav attaisnojums :-/) pieņēmusies svarā un tas man nu galīgi nepatīk!
Tad nu beidzot saņemos un sākšu ar sevi kaut ko darīt, bet tā, lai uz palikšanu. (Nevis ātrās diētas, kur - 5kg un pēc tam viss atpakaļ nāk) :-D
Ir kādām līdzīgi vai es vienīgais dirižablis šai ostā? :-D;-)

01.11.2017 12:49 |

skudrulacis

3734

Reģ: 09.02.2014

Tas resnums vai tievums būtībā atspoguļo cilvēka raksturu, kuru dzīves laikā mainīt ir neiespējami. Tas nozīmē, ka sevis piespiešana uz kaut ko var izraisīt kaut kādu iekšēju disbalansu vai arī izraisīt tikai īslaicīgu efektu. Bet jebkurā gadījumā nepieciešamas divas lietas - mazāka ēšana un lielāka kustēšanās, un tam nav jāizdod it nekādi līdzekļi.

05.11.2017 17:54 |

Althea

1817

Reģ: 26.04.2014

Saulainafeja, neesmu redzējusi, ka kādam pasliktinātos veselība no baltmaizes, konditorejas produktu izslēgšanas :D

05.11.2017 18:50 |

Althea

1817

Reģ: 26.04.2014

skudrulacis, arī tāpat domāju kā tu, līdz 26 gadu vecumā no caurbiras pēkšņi kaut kas notika un mēneša laikā piegāja 10 kilogrami klāt :D Pēc gada gan tagad viss ir atgūts, bet nevaru neko no konditorejas bāzt mutē, lai nepieaugtu klāt kilograms nākošajā dienā, kas galīgi nebija tā gados 18. Ir arī lieli rīmas, kas 25 gados ir tievi bez sporta zāles un braukšanas uz darbu ar velo ;)

05.11.2017 18:54 |

57days

17280

Reģ: 29.01.2012

Visa pamatā ir vienkārša kaloriju ierobežošana, nevis kaut kāda konkrēta produkta izslēgšana.

Taisnība, bet vienlaikus arī nav taisnība. Jā, bez kaloriju samazināšanas nekas nebūs, bet.... tikai samazinot ēdiena daudzumu to izdarīt traucē bada sajūta. Atmetot kalorijām bagātus un sāta sajūtu īsti nedodošus produktus un to vietā ēdot kaut ko ar zemu glikēmisko indeksu, bada sajūtai vajadzētu būt mazākai un kaloriju ierobežošanai - vieglākai un dabiskākai.

05.11.2017 19:21 |

baarbele

Reģ: 03.05.2011

Vai WhatsApp grupas vēl ir aktīvas?
Gribētu pievienoties, jo tā man šķiet laba ideja, kā vienai otru atbalstīt.

29.12.2017 17:28 |

cowboy girl

1330

Reģ: 29.10.2014

Arī man šis ir aktuāli. Zinu ka dzivesveidu mainit nevaresu, laiks un nauda ir tik cik ir, nekādas baigās diētas ievērot negribu, taču esmu jau sākusi ēst daudz mazāk un piedomāt ko ēdu. Zinu, ka no visa garšīgā pilnībā atteikties nevarētu, taču pagaidām ierobežot savu uzturu izdodas. Vēl ir doma tuvākā laikā iegādāties hula hoop.

29.12.2017 20:46 |

Eimilija

Reģ: 29.03.2016

Bieži uznāca vēlme sākt tievēt...vēlme tik pat bieži pārgāja pēc parīs dienām, līdz uzkāpu uz svariem un...smadzenes salūza, kopš tā mirkļa esmu zaudējusi teju 20 kg. :)
Vēl ar vien mācos pareizi un veselīgi ēst, nenodarot sev pāri, jo kā zināms, diētas palīdz tikai īslaicīgi. :)
Motivāciju nu jau ir vieglāk noturēt, jo redzu rezultātu spogulī un uz svariem. :) Tas neļauj padoties, kad uznāk vājuma mirkļi. :)

29.12.2017 21:18 |

Tweek

1022

Reģ: 04.11.2017

Man motivācija noderētu. :-) arī vajadzētu atbrīvoties no liekā apkārtmēra. Uz zāli nevaru diemžēl tikt, jo manā galā tādas tuvumā nav. Kopā tievēt un ievest kārtību dzīvē būtu motivējošàk. Ja nu kādai citai vai autorei ir interese, var pamēģināt caur wpp papļāpāt :-)

29.12.2017 21:31 |

Eimilija

Reģ: 29.03.2016

Tweek - es arī uz zāli negāju, tikai mājas apstākļos vingroju, bet tā vingrošana ir tikai tā, formas uzturēšanai, vissvarīgākais ir tas ko Tu bāz mutē :)

29.12.2017 21:34 |

cormeum

16391

Reģ: 09.10.2011

Gan jau lielāka aktivitāte parādīsies pēc vecgada vakara izēšanās :-D
Es sāku tievēt netradicionālā brīdī - pirms Ziemassvētkiem. Ja neskaita svētku atslodzes dienas.. viss iet kā pa diedziņu :-D

29.12.2017 21:36 |

Panda2

619

Reģ: 09.10.2012

Atrodiet fb Nika Fit, ja nemaldos no 9.01. ir jauna grupa. Pati gaju un notieveju + sapratu, ka est veseligi un vairakas reizes nedela sportot nav nekas wow, bet pilnigi normala ikdiena.

29.12.2017 21:54 |

crimson

802

Reģ: 15.12.2015

Malači, meitenes! Es gan nopriecājos, ka 3 mēnešu laikā zaudēju 3% tauku, kuri aizgāja muskuļos. Beidzot tā prese arī sāk redzama palikt. :D

29.12.2017 22:37 |

burnout

135

Reģ: 29.08.2015

Sākumā ieteiktu izgriezt no ēdienkartes baltos miltus, cukuru, un alkoholu. Kaut vai maizi pērkot, kura ir rupjā, izlasiet kas ir iekšā, tikai dažām nav kviešu miltu...Piebremzēt ar piena produktiem - sieriem, krējumiem utt. Pilns nets ar kā garšīgi un veselīgi ēst.
Pēc tam lēnām pierodi, kā ogļhidratus vakara stundās neuzņemt.
Iemācies dzert ūdeni vismaz 2-3 l dienā.
Sports. Sākumā pietiktu ar skriešanu 3x nedēļā virs 30 min (mērenā režīmā).
Kaut vai pieturoties pie augstāk minētā, pārmaiņas bus acīmredzamas.

29.12.2017 23:12 |

crimson

802

Reģ: 15.12.2015

tādā veidā jau var mest svaru nost, bet ne taukus, kas jau ir ap 25% vai mazāk, ar parastu skriešanu nost dabūt grūti. Man palīdz visādi HIT treniņi un lift heavy, + daudz olbaltumvielu. Tagad man tauki 23%, bet gan jau mēģināšu tikt līdz 20%

29.12.2017 23:47 |

burnout

135

Reģ: 29.08.2015

Nu tur ir cits līmenis, kuri saprot kaut vai uztura uzbūvi, visus hiit,tabatas utt. t.sk. arī svarcelšana, un spēka vingrinājumi dod savu.

29.12.2017 23:55 |

Eimilija

Reģ: 29.03.2016

crimson - kā Tu nosaki cik Tev tauku? Zinu, ka ir spec.pārbaude, kur izmēra visu,kas kur cik daudz... tikai aizmirsu kā to sauc, varbūt vari padalīties ar info :) Labprāt uzzinātu kas man palicis no taukiem. :) Kā ar ūdeni utt. :)

30.12.2017 08:35 |

crimson

802

Reģ: 15.12.2015

Mums svaru zālē ir tie “gudrie” svari :D sveros uz viņiem katru reizi, kad beidzu treniņu programmu.

30.12.2017 10:58 |

57days

17280

Reģ: 29.01.2012

A kā gudrie svari zin?

30.12.2017 11:04 |

crimson

802

Reģ: 15.12.2015

Tur jākāpj ar plikām kājām, jāņem tāds štruntiņš rokās un tad viņš tur kaut ko mēra. Ievada arī savu garumu/vecumu tur iekšā. Internetā arī ir body fat percentage tabulas un kalkulatori, bet nav īpaši akurāti, jo katram jau ir savs garums un vecums, un tas kas tajās interneta bildēs ir ļoti aptuveni.

30.12.2017 11:08 |

baarbele

Reģ: 03.05.2011

Mans pirmais solis uz veselīgāku svaru ir sekot līdzi kalorijām un pārējām izturvērtībām, uzņemtajam daudzumam un proporcijām. Myfitnesspal ir ļoti labs palīgs iesākumam.
Arī aktivitātēm ir nozīme, bet tā kā man patīk aktivitātes svaigā gaisā, tad ziemas sezonā esmu ļoooti palaidusies slinkumā. Vingrošana mājās parasti ir kampaņveidīgs pasākums, kas parsti neilgst ilgāk par dažām dienām.
Ļoti ceru, ka kāda atsauksies no WhatsApp grupas :)

30.12.2017 11:09 |