Jums ir smilšu pūlksteņa ķermeņa tips, ja jūsu viduklis ir vismaz 25% mazāks kā pleci vai krūtis (formula kā pārbaudīt: vidukļa apkārtmērs dalīts ar pleciem un krūtīm ir vienāds vai mazāks ar 0.75) un jūsu viduklis ir vismaz 25% mazāks kā jūsu gurni (viduklis dalīts ar gurnu cm ir vienāds vai mazāks ar 0.75) UN jūsu plecu un gurnu apmkārtmēri neatšķiras vairāk kā 5% Lai to pārbaudītu nomēra plecus un vidukli. Lielako no rādijumiem reizina ar 0.95, ja otrs no rādijumiem (mazākais) ir lielāks kā iegūtais reizinājums, tad starpība nav lielāka kā 5%
You are an hourglass if your waist is at least 25% smaller than your shoulder or bust (waist ÷ shoulders and bust ≤ 0.75) AND your waist is at least 25% smaller than your hips (waist ÷ hips ≤ 0.75) AND your shoulder and hip measurements are within 5% of each other. Find this out by looking at your hips and shoulder measurements. Call the larger of the two measurements t and the smaller of the two measurements y. Multiply t by 0.95. If y is greater than the result of t x 0.95, then your hips and shoulders are within 5% of each other.
Par treneri būs jāmaksā, bet mājās tev pašai var arī nekas nesanākt, jo ir daudz bullshita internetā sarakstīts un tu diez vai spēsi sameklēt informāciju, sastādīt sev programmu
Ja tev uz pleciem ir arī nedaudz liekaa svara, tad viņi tikai samazināsies. Lielāki viņi kļūs, ja tu lielu uzsvaru liksi uz roku un augšējās ķermeņa daļas kačāšanu. Dibens paliks lielāks, jo augs muskuļi, viduklis šaurāks. Būs pareizi jāēd. Par visu sīkāk tev pastāstīs tavs treneris, aizej uz tuvāko fitnesa klubu un pajautā visu, kas interesē.
Tu esi smilšupulkstenis, bet ja tu strādātu ar savu ķermeni, tad varētu panākt stingrāku formu, pielikt un atņemt kur vajag. Ja tev pašai prasās par pāris centimetriem mazāku vidukli un lielāku dupsi, tad viss ir iespējams
ENdorFinn8, Vai tas nozīmē, ka vajag sportot? Bet ja es nomestu kg, tad būtu vēl izteiktāki plati pleci ? :/ Un ko man darīt ar sportu , lai panāktu tādu, kā Nadjai ????:-)
755
