Cik daudz Tu skrien?

Ātrs iešanas temps ir 7km/h. Tātad 8.5min uz km. Vidēji. Ja astoņus kilometrus ies ātri, tas jau būs pāri stundai, aptuveni 68 min. Tātad iet var ne vairāk, kā 6km, pieņemsim. Ja sešus km ies ātri, tās būs 51 minūte, atliek 4km un 4 minūtes, lai ātri ejot, iekļautos 10km 55 minūtēs.
Kabans, vai tiešām Tu uzskati, ka jebkurš cilvēks pirmos četrus kilometrus var noskriet ar ātrumu 60km/h?
Neko sev...

Es skrienu! Katru mēnesi ap 200km savācas. Skrienu 4-5 reizes nedēļā. Rezultāti: 5km noskrēju ~16:00 minūtēs, 10k varu apm. 45:30, 21km (pusmaratonu) 1:45, 42km (maratonu) 3:50, jo garāka distance, jo švakāks rezultāts. :-) Daru to, lai varu ēst ko iegribas, ja iegribas ko saldu :-D kā arī vīrs daudz trenējas, tad veicam treniņus kopā.

Patricija 16min 5km pat neskrien šī brīža ātrākās Latvijas meitenes, Prokopčuka ir ārpus konkurences un viņa skrien visātrāk visās garajās distancēs ne tikai 5km. Un arī kabans ar zem 15min 5km ir reiz ierindojies kā labākais Latvijas skrējējs, interesanti, jo reti kurš tādu rezultātu spēj sasniegt, esi bijis vienā šnitē ar Latvijas rekordistiem.
Interesanti, interesanti...

Tagad skrienu 5-7km apmeeram 3-4x nedeeljaa. Gribeetos neaudz vairaak, bet sobriit iisti laika tam neietiek.. Pavisam nesen veel skreeju 10km 4-5x nedeeljaa, bet tad organisms tomeer saaka protesteet pret tik lielu slodzi un naacaas mazliet piebremzeet.
Bet mans temps ir ljoti aatrs prieks amatiera, 5km noskrienu zem 20min.

patricija4
5km - 16min? - ar sadu rezultatu loti drosi tev jau butu jabut lv izlasee... pat pagajusa gada lv cempii 5km kur gan neskreja visas labakaas neviena nenoskreja pat tuvu 16min..
nez no kurienes jus izpipejaat ka es saku ka tas ir iesanas atrums... jau mineju ja pienem ka opirmos videji 2km paskrien cik var uin pectam atra tempa iet tad ap 60min veikt 10km ir reali...ja neticat varu pats uz sevi pat ar saviem 113kg svaru kurs ikdiena neskrien to pieradiit ja sadereetu

nez no kurienes jus izpipejaat ka es saku ka tas ir iesanas atrums...

Pirmā lapa, apakšējais komentārs. Ej pārlasi. Ar iešanas ātrumu tam nav nekāda sakara. Turklāt - jo garāka distance, jo lēnāks iešanas ātrums pie beigām. Arī tas Tev būtu jāzina.

Nu es ari taja 1. lapas apaksejaa komentara saku ka nejua visa distance ir ejot bet ka pirmos km paskrien.. un pieminu kad ir aptvens iesanaas atrums un pat ja pienem ka veletos teikt ka 60min 10km ir iesaanas atrums nelimejas kopaa tam ko pats teicu kads ir iesanas atrums
da ko jus te nematies.. varat domat ko velaties.. bet ja kads tik tarki etic varam sadereet... es ar savu milzu svaru (113kg) kas noteiktu butu viens no lie;aajiem kas vispaar maratonos veic 10km distanci.. veiksu sos 10km ap 60min pirmos 2-3km skrienot un pectam ejot... un es ikdiena skriesanu netrenejos jau padsmit gadus

XZY
Ja netici ka esu skrejis pie 15min 5km tad varam saderet..... man ir arii diploms no lv cempionata 5000m stadionaa. Un rekini tas ir sacensibu laiks kur vadosajiem ir ari jaapdzen atpaliceji pa 1-3 apliem un mazajas sacensibaas kur organizetiba zemaka limenii sii apdzisana netiek organizeeta un tad sanak kuri nedod celu tie japdzen reizem pat ieskrienot 2 vai pat 3 celinjaa kas panem papildus noskrietos metrus un spekus...
skrienot vienma sis laiks ir iespejams daudz labaks
piemeram sacensibas kuras izkreju sacensibu rekordu viens amatieru omishu barins bija 3x! jaapdzen ieskrienot 3 celinjaa... tad nu rekini 3x lieki ~2-3metri un izjaukts temps

Vispar ar skriesanu ir ta ka iesacejiem pirmajos menesos tas progress naak izteikti loti aatri... piemeram ja 1. treninja vareji noskriet knapi 2km tad kautkur 15 treninja jau varesi mierigi 3-4km ...
ka jau mineju totalam iesacejam 10km uztrenet izkriet zem 60in manuprat ir iespejams pat pec dazu nedelju treninja jo tas nav nebut kautkads vera nemams rezultats.. vot ja butu jaizkrien zem 50min tad jau butu ko iespringt treninos un tad jau paris menesi jatrenejas nopietni...

tue kuri sistematisi un pareizi trenejas gadu 10km izkriet zem 45min nevajadzetu but problemai

Cik pats trenejos sobriid tieis skriesanaa? - es skriesana netrenejos jaio vairak ka 10 gadus... skrienu tiaki prieks kardio un tas nav skriesanas trenins, tam ir pavisma citadaks merkis un pieeja.... skrienu 1x nedelja 2.5km kardio tempaa kas man ir starp 10-11km/h

ja merkis nomest lieko ytad kardio palielinu lidz 4-5km un 2x nedeljaa

Tu joprojām aizmirsti būtisku niansi - Tu ar sportu nodarbojies ikdienā. Kā Tu domā, cik lielu distanci ar ātrumu 7km/h spētu izturēt cilvēks, kas ikdienā sēž ofisā un kaut kādās fiziskās nodarbēs sāk tikko degunu apsildīt?

Alexxa
Neesi uztvērusi vius info pirms raktsi komentu, palasi lūdzi cik ilgi un daudz skrien topika autore un kad ir paredzēts skrējiens kuram gatavojas un tad vēlreiz padomā vai tā tiešām būs tiaki degina apsildīšana
nedomāju ka teju 3 menesu trenins 4x nedeljaa ir tiaki degina apsildisana..
ka jau rakstiju totals iesacejs mineto distanci ap 60min var uztrenet dazu nedelju laikaa... protams ja vien tev nav daudz lieko kg kas rada papildus slodzi...
un nejauc sporta veidus un to specifiku- tavuprat svarcelaaji labi skrien? doam scerbatihs labi noskrietu 10km trenejoties 20 gadus svarcelsanaa? nebut nee... saparstu vismaz radniecisku izturibas sporta veidu bet nejau eksplozivitates sporat veidu kura izturibai nav nekada sakara...

turklat topika autiore vel apgalvo ka labi zin ka treneties utt... nu nesarezdu tur deguna apsildisanu

Ja vot ja cilveks teiktu ka velas 10km noslkriet minetaajaas 55min bet patrenejoties tiaki 3x .. ta jau butu cita lieta

ui biski sajaucu.. 1. komenta autore velas noskriet 55min 10km.. nezinu cik vinaj ilgi trenejaas utt,.. attiecigi komenteju par to

Smieklīgi. Pirms vairākiem gadiem skrēju vismaz 3 reizes nedēļā sākot ar martu, beidzot ar novembri, vairākus gadus. Un tās distances bija, sākot ar 5 km, beidzot ar 21. Un nekad neesmu skrējusi ātrāk kā 9 km/h, un liekā svara man nav, un toreiz bija vēl jo mazāk. Kabans acīmredzami nav informēts par treniņiem aerobajā un anaerobajā zonā. Es neredzu jēgu man, mēli izkārušai, skriet ar pulsu pāri 170, lai tikai sasniegtu kaut kādu vidējo ātrumu un iekļautos kādā mistiskā ciparā. Ne visi skrien ātrumam. Gribētu redzēt, kā Kabans savā tempiņā noskrien ultramaratonu Rīga - Valmiera... Pazīstu vienu meiteni, kas ikdienā skrien vēl lēnāk nekā es, bet ir noskrējusi (nevis nogājusi) Rīga - Valmiera. Tai pat laikā tie, kas skrien daudz ātrāk, to nevar pavilkt un izstājas pat līdz pusei netikuši.

Spīdola
Lūki pati atbildēji uz savu nezinju.. ka necenties nemaz atrak noskriet vienkarsi skrien sava konforta atruma un viss.. bet cilveks par ko komenteju velas izkriet konkretu laiku nevis vienkarsi noskriet.. ir takj starpiiba vaine? ...
kads te vispar sakars man ar ultramaratonu? es esu tiuecis ka sava tempinja varu noskriet 100+km? nesu teicis ka varu noskrioet sava tempa pat par ko gaja runa 10km.. tad kada sakaar tu te vispar jauc ieksaa ultramaratonu? ... tapat esu tiecis ka sen ka vairs nesu skrejeejs tadel veljauvairak nesaprotams bija tavs salidzinajums....
turklaat treentie sultramaratonam un 5 vai 10km ir pilniba atskiriga ytreninja pieeja un metodika... tas taka bija jasaprot...
logiksi ka ir ari tada nianse ka ukltramaratonisti atkal nespej skriet aatri - pieemram ok laiak noskriet 5 vai 10km ... jo ka aju mineju treniina specifiakl atskiriga.. ultramaratonisti lielakoties ~90%) treene izturibu, tie kuri nopiteni trene 5 vai 10km izturibu un atrumu (apmram puse uz pusi)..

piemeram ari svarcelsanaa lai gan svaris ciala bi bet treninaj metodika atskiras.. ka trenejas kulturisti un ak svarcelaaji... pat svarcelajiem atskiuras tie kuri treen max pacelto un tie kuri uz reizu skaitu... pat tura tskiuras metodika.. gluzi ka skrejejiem atkariba no distances.. sprinteri-videjo distancu skrejeji-gari distanu skrejeji-maratinisti- ultramaratonisti.....