Keto diēta

Es uzskatu, ka šādas diētas varētu ievērot tikai ar medicīniskām indikācijām. Cilvēkam ir nepieciešamas fiziskas aktivitātes. Kādam dīvānā gulētājam jābūt, lai būtu gana ar 20 gramiem OH dienā? Arī kuņģa problēmās tā var iedzīvoties.

pie mūsdienu uztura, ja tiešām grib tiekties pēc kkādiem ideāliem - vitamīni ir jādzer tā vai tā. Pārtikai tāpat vairs nav normālas kvalitātes - kādā augsnē aug, ar kādām ķimikālijām tiek apstrādāta, cik daudz termiski apstrādājot vitamīni "izkūp gaisā" utt. Nav obligāti jādzer sintētiski vitamīni - aizej kaut uz Biotēku un nopērc dabīgus.

Nav jādzer nekādi vitamīni ne aptiekās, ne Biotēkās pirktie, ja savā uzturā lieto pārtiku, kas ir pēc iespējas tuvāka savam dabiskajam stāvoklim. :-P :) Tāpat nav jānodarbojas ar tādu marasmu kā vitamīnu un citu uzturvielu skaitīšana un kaloriju aprēķināšana, ja ēd to, un tiešām tikai to, ko organismam vajag - tad tas itin viegli atbrīvojas no visa liekā un nevajadzīgā (riepas uz vēdera tai skaitā). :-P A to, ko vajag manam organismam, zinu tikai un vienīgi es pati, nevis Atkinss vai ketonisti, sintētiskās pārtikas un vitamīnu un uztura bagātinātāju ražotāji vai svara vērotāji un citi naudas kāsēji uz manas muļķības un slinkuma rēķina. :-P Kur aitas, tur cirpēji, cita starpā. :-P :D ;)

Es izlasīju par keto diētu un arī par šo tauku pārvēršanu enerģijā, bet tur ir arī rakstīts, ka šo nedrīkst pārtraukt, citādi jutīsies slikti un viss sāksies no jauna, sanāk, ka visu dzīvi nedrīkst neko baudīt, nogaršot?

Ja diēta tiek ievērota ar mērķi nomest svaru, tad nevajadzētu to pārkāpt, jā, jo tad paildzināsies laiks, kas nepieciešams svara zaudēšanai. Kad mērķis sasniegts, tad var domāt, ko darīt tālāk. Man vēl ir kādi 5 kg līdz svaram, kas man ir labs un veselīgs. Kad tikšu tik tālu, taisīšu analīzes un skatīšos, kas notiek ar insulīnu. Ja tur viss būs sakārtojies, tad droši vien pamazām atsākšu lietot OH, bet vienalga ne lielās devās (un īpaši piedomājot pie cukura un balto miltu izstrādājumu patēriņa).
Par to baudīšanu runājot... Pirms sāku keto, saldumus es varēju ēst kaudzēm (ļoti iespējams, ka tas arī bija manu problēmu cēlonis). Bet, ja kādas 3-4 dienas neuzņm cukuru, tad to arī pārstāj gribēties. Teiksim tā, man nav nekādas milzīgas kāres pēc "aizliegtajiem" produktiem, jo es no tiem vienkārši esmu atradinājusies. Man birojā vairākas reizes nedēļā ir kūkas, visādi saldumi utt., bet mani tas atstāj vienaldzīgu. Nejūtos neko palaidusi garām.

Kādam dīvānā gulētājam jābūt, lai būtu gana ar 20 gramiem OH dienā?

Enerģija tiek ražota no citiem avotiem, nevis OH. Neesmu saskārusies ar enerģijas trūkumu.
Par sliktu elpu arī neko nezinu. Tāda var parādīties no Briseles kāpostiem, sparģeļiem un tāda veida dārzeņiem, bet nedomāju, ka tā ir lietas, kas raksturīga tieši keto diētai.

jā, es saprotu, īpaši, ja ir problēmas ar insulīnu, tad noteikti jāierobežo ogļhidrāti (dzīvoju ar diabēta slimnieku, ļoti labi saprotu to ļaunumu, kas tiek nodarīts, ja nepareizi rīkojas). Ar nobaudīšanu domāju tiešām svētkos, ne tikai runāju par saldumiem, bet arī par kādu garšīgu otro ēdienu, kur pamatā ir ogļhidrāti, vispār kopumā. Nu jā, kad mērķa svars sasniegts, var lēnām arī domāt kaut ko, piemēram, pilngraudu produktus kaut kādā mērā atsākt un tā,
Es domāju, ka sliktās elpas iespējamība ir no tā, ka pārsvarā tiek uzņemti tauki un olbaltumvielas, kas rada pūšanas procesu kuņģī, attiecīgi atsaucoties uz elpu.

Kaut ko līdzīgu esmu mēģinājusi, bet ne ilgi, jo šādi ēdot ilgstoši uzturs neliekas pareizs. Reāli sanāk, ka nevar ēst ne augļus, ne dārzeņus, ne makaronus vai kartupeļus. Labi, bez makaroniem var iztikt, bet cik tad ilgi var iztikt bez dārzeņiem vai augļiem? Man, piemēram, garšo. Un tos 20-30 g OH jau var salasīt ļoti ātri, labi ja apēdīsi 1 banānu/ābolu vai 10 makaronus.. Nu, man tas nešķiet normāli ēst caurām dienām tikai gaļu ar sieru un olām. Varbūt kā atspēriena punkts uz īsu laiku tiem, kam lielāks svars, šāda diēta der, bet tomēr - neviens man neiegalvos, ka uzturs bez dārzeņiem ir pareizs.

Meitenes, nemeklējiet brīnumlīdzekļus un keto noteikti nav tas veselīgākais veids kā nomest svaru. Te par to ir labi uzrakstīts un pamatojoties uz pētījumiem, nevis tikai bla, bla, bla - https://dietsabc.com/dietas/keto-dieta/

Bibo @ 21.03.2017 13:28

Kaut ko līdzīgu esmu mēģinājusi, bet ne ilgi, jo šādi ēdot ilgstoši uzturs neliekas pareizs. Reāli sanāk, ka nevar ēst ne augļus, ne dārzeņus, ne makaronus vai kartupeļus. Labi, bez makaroniem var iztikt, bet cik tad ilgi var iztikt bez dārzeņiem vai augļiem? Man, piemēram, garšo. Un tos 20-30 g OH jau var salasīt ļoti ātri, labi ja apēdīsi 1 banānu/ābolu vai 10 makaronus.. Nu, man tas nešķiet normāli ēst caurām dienām tikai gaļu ar sieru un olām. Varbūt kā atspēriena punkts uz īsu laiku tiem, kam lielāks svars, šāda diēta der, bet tomēr - neviens man neiegalvos, ka uzturs bez dārzeņiem ir pareizs.

Dārzeņus jau var ēst, īpaši visus zaļos, tur salātus, papriku, kāpostus, puķkāpostus kur maz OH. Nedeīkst bietes un kartupeļus.
Es pirms diviem gadiem klausījos Šēna lekcijas un ar keto ļoti labi nometu svaru. Un ēdu daudz dārzeņus. Neatceros vairs kā tur bija, bet laikam varēja 70% taukus, 25% olbaltumvielas un 5% oļhidrātus. Bet es beigās norāvis un saēdos cukuru un kaut kā viss aizgāja vecajās sliedēs un svars atkal nāca klāt.
Vispār paldies, laikam būs atkal jāpamēģina pasēdēt uz Keto.