Keto diēta

Kā parasti te skaļāk kliedz tas, kas nav ne zināšanu, ne pieredzes.
Elizabete, paldies.
Skatijos veikalos tās bez-cukura šokolādes, bet vienalga tur ogļhidrātu, manuprāt, ir pa daudz. Un man diez vai turēs gribasspēks sadalīt to šokolādi pa nelielām porcijām pāris dienām, lai ogļhidrāti izlīdzinās. :D bet par pārējo info - apdomāšu. Kafija ar saldo krējumu izklausās labi - varbūt mans vēders nemaz tik traki nepretosies. :)
Vēl ko varu pieminēt - ļoti visu laiku gribās dzert. Ļoti kaltē :D lasīju, ka ogļhidrāti aizkavē ūdeni organismā, tā, ka noteikti izjūtu to arī uz sevis.
Tropical, ja sāc ievērot, tad tiešām stingri jāpieturas. Būs arī dienas, kad būs manāms nespēks (vismaz sākumā). Tā, ka paķer līdzi kādu keto-draudzīgu našķi (darbā, skolā).

Breath99, par tām slāpēm... Vai tu lieto magniju un kāliju? Tas ir ļoti svarīgi, lai nerastos nekādas blakusparādības, kā slāpes, caureja/aizcietējumi un tā saucamā "keto flu" (pirmā apmēram diennakts, kad ķermenis piemērojas). Es lietoju Panangin, var nopirkt aptiekās par apmēram 6 eiro, pietiek gandrīz mēnesim. Es teiktu, ka tas ir obligāts keto nosacījums.

Vīramāsa kādus 3 mēnešus ievēroja keto dietu, nenometa neko.

Tagad atsāku lietot magniju, kāliju nesmu lietojusi. Paldies, būs jāpainteresējas par Panangin. :)

Kas ar to keto elpu? :D

esmu mēģinājusi bet ilgi envaru noturēties...mans organisms laikam radis uzņemt daudz vairāk OH nekā Keto diētā paredzēts. Pietam jūtos bez spēka ja neuzņemu savam organismam vajadzīgo OH devu, treniņi man diezgan aktīvi, darbs aktīvs..

Elizabete, Tu saki, ka tā diēta praktiski neierobežo neko, bet tie ir 20g ogļhidrātu dienā... 20g! Jā, ja visu dienu pirž dīvānā, varbūt ar 20g var iztikt, bet kā aktīvs 21.gadsimta cilvēks, var uzņemt nepieciešamo enerģijas daudzumu, lai apgādātu arī smadzenes, ar 20g ogļhidrātu?
Interesanti, ka ņemam nost no ēdiena, kur ir vitamīni, lai pirktu aptiekas vitamīnus...

"Būs dienas, kad manāms bezspēks".
Jēziņ.... (t)

Apple_pie
Galīgi nav tik traki. :) Ja es 7 dienas neēdot izdzīvoju nemainot ikdienā neko, turpinot strādāt utt., tikai bez sporta, tad ēdot un dedzinot taukus mierīgi.

Laikam keto diēta nebūs priekš manis. Esmu pieradusi ēst rupjmaizi ar biezpienu un citus graudu produktus. 20g ir tiešām maz. Iznāk, ka pat 1 gabaliņu maizes nevar!
Lūdzu padomu: šodien uzņēmu 1200kcal ar MyFitnessPal. Vakarā pavingroju un nedaudz jogu pataisīju. Tagad tomēr jūtu nelielu izsalkumu. Pēdējā maltīte bija 21.00. Ko darīt - apēst kaut ko vieglu, neēst neko? Rīt laikam jāpalielina uzņemamais daudzums.....

Apple_pie, lūdzu palasi sīkāk par šo diētu. Par to kā tiek pārslēgta vielmaiņa un kādi ķīmiskie procesi tur "apakšā" notiek. Nebūs jāvaimanā. Citādāk sanāk kā jau rakstīju - zināšanu nav, pieredzes konkrētājā jautājumā arī, bet viedoklis ir. Bezspēks var uznākt sākumā, kad organisms nav pieradis dzīvot bez cukura - un tikai tādā gadījumā (vismaz manā pieredzē), ja steigas dēļ esmu izlaidusi ēdienreizi (piemēram brokastis), kas tiešām nav prāta darbs.

Elizabete, Tu saki, ka tā diēta praktiski neierobežo neko, bet tie ir 20g ogļhidrātu dienā... 20g! Jā, ja visu dienu pirž dīvānā, varbūt ar 20g var iztikt, bet kā aktīvs 21.gadsimta cilvēks, var uzņemt nepieciešamo enerģijas daudzumu, lai apgādātu arī smadzenes, ar 20g ogļhidrātu?
Interesanti, ka ņemam nost no ēdiena, kur ir vitamīni, lai pirktu aptiekas vitamīnus...

Šī diēta nav paredzēta cilvēkiem, kas aktīvi sporto. Pie lielām slodzēm OH vajag. Bet keto balstās uz to, ka organisms OH trūkuma dēļ enerģiju sāk ražot no taukiem. Es šobrīd nesportoju, bet visām ikdienas lietām man enerģijas pilnīgi pietiek un strādāt intelektuālu darbu arī absolūti netraucē. Ja, ievērojot keto, ir bezspēks, tad kaut kas netiek darīts pareizi (netiek uzņemtas "trūkstošās" vielas vai tiek uzņemts tik daudz OH, ka cilvēks nav ketozē, bet tajā pašā laikā OH nepietiek, lai darbotos ierastajā režīmā).
Es esmu domājusi par to, kā tad nu tā var praktiski izslēgt veselu uzturvielu grupu no uztura, un zinātniekiem par to viedokļi dalās. Bet fakts ir tāds, ka nav neviena ogļhidrāta, kas organismam būtu absolūti nepieciešams, lai normāli funkcionētu (bet ir tādas taukskābes un olbaltumvielas, bez kurām nevar). Jā, OH dod enerģiju, bet tas nav vienīgais variants. Kā jau minēju, man ir problēmas ar insulīnu, kā rezultātā mans organisms nevar normāli tikt galā ar cukuru un OH, tie strauji aiziet uz tauku rezervēm (un palielināts svars rada jaunas veselības problēmas). Man šī diēta bija vienīgais efektīvais risinājums, nederēja ne sports, ne veselīga ēšana, ja tas ietvēra OH. Ja būtu turpinājusi kā iepriekš un uzņēmusi "normālu" OH devu, varbūt būtu nodzīvojusies līdz 2.tipa diabētam.
Godīgi sakot, es domāju, ka aizraušanās ar baltajiem miltiem, kartupeļiem un cukuru nav nekas labs. Tas nedod neko citu, kā vien ātri pārejošus enerģijas uzplūdus, un liekos kilogramus. Par citiem (augļiem, sakņaugiem, pākšaugiem, dažiem graudaugiem) vēl var diskutēt, bet lielākajai daļai cilvēku tie tāpat nesastāda ļoti nozīmīgu ēdienkartes daļu.

Es izlasīju par keto diētu un arī par šo tauku pārvēršanu enerģijā, bet tur ir arī rakstīts, ka šo nedrīkst pārtraukt, citādi jutīsies slikti un viss sāksies no jauna, sanāk, ka visu dzīvi nedrīkst neko baudīt, nogaršot?
Jā, es arī piekrītu, ka jēgas no baltajiem miltiem nav nekādas, bet no augļiem, pākšaugiem un pilngraudu produktiem gan, kaut vai no tāda viedokļa, ka jums tagad jāpērk sintētiskie aptiekas vitamīni, ko varētu mierīgi uzņemt ar uzturu.
Jā, ja tas notiek ārsta uzraudzībā, ja ir iemesls, kāpēc pat primāri uzsāki to visu, ja jūties labi, vari strādāt, rādītāji ir ok - iespējams, to darīt var, bet ilgtermiņā tas svara zudums (pēc interneta avotiem, lai nesaka, ka neko nelasīju), izlīdzināsies ar tiem, kam ir diētas ar OGH.

sanāk, ka visu dzīvi nedrīkst neko baudīt, nogaršot?

Noteikumi šai diētai ir diezgan stingri - ja nevar, tad nevar. Ja kaut kas nepatīk, tad var ievērot citu diētu :) neviens taču nespiež sēdēt uz keto, tā ir brīva izvēle.
Nezinu sīkāk par visiem vitamīniem, bet pie mūsdienu uztura, ja tiešām grib tiekties pēc kkādiem ideāliem - vitamīni ir jādzer tā vai tā. Pārtikai tāpat vairs nav normālas kvalitātes - kādā augsnē aug, ar kādām ķimikālijām tiek apstrādāta, cik daudz termiski apstrādājot vitamīni "izkūp gaisā" utt. Nav obligāti jādzer sintētiski vitamīni - aizej kaut uz Biotēku un nopērc dabīgus. Visus vitamīnus pāris ēdienreizēs tāpat nav iespējams uzņemt, lai vai uz kāda ēšanas režīma sēdētu.
Par svara izlīdzināšanos vismaz man nekas nav dzirdēts un lasīts, bet keto diētai ir citi plusi - man tā ir vieglāka, jo nav tik daudz jāskaita kalorijas un jāplāno ēdienreizes, nav bada sajūtas, nav cravingu vispār, attīrās āda u.c.

Mani visvairak sada uztura biedetu holesterins.
Man kaut ka skiet, ka neviens ekstrems uztura veids nav ta verts, ja vien nav medicinisku indikaciju.

Man vienbrīd sanāca pie šī pieturēties, biju pat grāmatu paņēmusi - Atkinsa diēta..
Nu.. Diēta, manuprāt, stingra. Nē, nu ēst jau var daudzko, nav jau tā, ka sēdi badā. Esi pat ļoti paēdis. Bet ja nemāki skaitīt kcal , tad šim vispār vari nepievērsties. :-D
Atmetu šim. Nepatika visas minētās blakusparādības - slikta elpa, aknām slodze utt.,

https://www.youtube.com/watch?v=M957dACQyfU
Par šo diētu komentāru nav, bet iesaku noskatīties šo video par to kā top pirms un pēc bildes. :D

es 3x nedēļā noskrienu kopumā ap 40km, 30km nobraucu ar velo, 5x nedēļā noeju uz darbu un no darba 7km un tie ir kopumā 35km, darbā vēl nobizojos, zālē vēl svarus cilāju un lai sēstos uz Keto diētas, tas tiešām būtu neprāts! Bet piekrītu, tās efektivitāte patiešām strādā, bet noteikti ne pārāk fiziski aktīviem...es laikam otrajā dienā nokristu bezsamaņā nesaņemot diezgan krietnu devu OH!

Es pirms pāris gadiem ieturēju keto diētu (mans mērķis nebija nomest svaru, bet gan cits). Nekādu problēmu ar slikto elpu nebija. Es turējos pie 30 g ogļhidrātu dienā. Vispār par visiem procesiem, ēdiena izvēlēm un tt. ir ļoti labi aprakstīts dr. Atkinsa grāmatā Dr. Atkins Diet Revolution.
Ar enerģiju nebija nekādu problēmu. Vienīgais, ko pamanīju, ievērojot šo diētu, ka pēc kādas nedēļas, kad labi turies pēc plāna parādās tāda jocīga, kā taukaina sajūta rīklē. Arī, nonācu pie secinājuma, ka šādā veidā lietoju pārāk daudz proteīna. Un, vispār, keto diētas ir atzītas par kancerogēnām, tāpēc baigi aizrauties (ilgstoši) nevajadzētu. Jā, arī pats Dr. Atkins nomira no vēža. Un, personīgi man grūti šādu diētu ieturēt vasarā, ka dārzs pilns ar ogām un augļiem. Tā vitamīnu sezona pie mums ir tik īsa...
Es teiktu tā: ja ir daudz liekais svars un ar ir grūti sakārtot savu uzturu un visu laiku kaut kur noraujies, tad tas ir labs variants. Bet, vispār, labāk atteikties no saldumiem un citiem draņķiem, palielināt dārzeņu daudzumu uzturā, dzert daudz ūdeni (standartiņš).

Uzturspeciālista komentārs par keto diētu saprotamā valodā ar sarkastiska humora devu: http://ksenijakomente.lv/keto-dieta-dziesma-par-speki-un-sviestu