Tievēšana-tava pieredze

Dolls.Šī nav reklāma, vnk pati padalos ar metodi, kas MAN palīdzēja, varbūt nevajadzēja pieminēt to, nezinu.

Es noleemu pameegjinaat to ''Atkal formaa'' programmu, vinjiem tieshi 1.Maijaa saakaas kaarteejais izaicinaajums.
Man gribeetos ideaalaa variantaa nomest kaadus 10k(l)

FB lapas reklāma :D
Bet diskusija gan jau noderēs pārējām.
Es biju mēģinājusi ļoti daudz dažādu variantu studiju gados.
Kcal man izrādījās veiksmīgākais stāsts gan nomešanā, gan noturēšanā, jo ar 1300-1400 kcal dienā nometu 16 kg 4.5 mēnešu laikā un 2 gadus rezultāts turējās, kamēr nenotika dzīvē stresa brīži, kuros sāku rīt. Tas bija pirms 10 gadiem.
Otrajā reizē gan mācījos no kļūdām un paralēli daudz dzēru ūdeni, uzņēmu pastiprināti vitamīnus, tievēju nedaudz lēnāk, atļāvu sev arī izēšanos (ideāli iekustina svaru, ja apstājies). Interesanti, ka vieglāk tievēt ir rudenī, nevis pavasarī, kā tas parasti ir pieņemts, jo pavasarī gribas ēst tieši vitamīnu trūkuma dēļ, biežāk notiek noraušanās.

IF ir veids kā ēst pierasto daudzumu, bet īsā laika posmā, lai pārējā laikā būtu keto stāvoklī un dedzinātu taukus. Kāds sakars ar 600kcal pa dienu?

Piebildīšu, ka veģetārietis ar tādu kaloriju daudzumu dienā var apēst divas porcijas veģetārās lazanjas un zupu, vai 3 porcijas zupas.

Un? Skaitās jau tikai kalorijas nevis uzņemtais pārtikas apjoms. Un 600 kaloriju ir necik, ņemot vērā, ka organisms patērē kalorijas pat pilnīgā miera stāvoklī un miegā.
Bet pēc vienas no diskusijām, kurā parādījās, ka kaloriju skaitītāji reizēm nezina, ka uz produkta norādīts kaloriju daudzums 100 g produkta nevis iepakojumā, uz nosauktajiem skaitļiem, ja tie šķiet pārāk lieli/mazi skatos skeptiski.

Hmm, esmu savā dabiskajā svarā un apkārtmēros un kalorijas neskaitu. Nemaz nezinu, cik dienā tās uzņemu. Vispār neko neskaitu un nerēķinu - ne vitamīnus, ne minerālvielas. Neko.
.
Man ir svarīga ēdiena kvalitāte, tas, vai tas man dot to, kas vajadzīgs - un, ja ēdu to, ko prasās, tad arī saņemu to, kas vajadzīgs. Un tad ir veselība.

Jā, jā, 600 kalorijas dienā no ēdiena. Pamatā dzīvoju šādā stilā, pazemināts svars man nav, veselība man ir ideāla. Intermittent Fasting lifestyle. Piebildīšu, ka veģetārietis ar tādu kaloriju daudzumu dienā var apēst divas porcijas veģetārās lazanjas un zupu, vai 3 porcijas zupas.
Cosmo viedoklis par šo tēmu man ir dziļi vienaldzīgs.

Cerams, ka domāja mīnus 600kcal. Lai gan pie aktīva sporta tas arī būtu par daudz.
Par tēmu - es vienkārši ēdu (savā izpratnē) veselīgi un cenšos daudz kustēties. 8-)

Uzņemu dienā savas 1300kcal un lēnā garā jau tuvojās pie tiem 20Kg. Būtu jau tur, ja vien nebūtu pavasaris galvā līdz ar to gaļas cepšanas un daudz svētki starpā, kas pamatīgi sabrucina režīmu. :D

Pag pag... 600 kalorijas dienā, vai no līdz šim uzņemtajām dienas kalorijām -600 kalorijas? O_o pirmais variants ir veselības iznīcināšana un otrais variants ir drusku pāri ieteicamajam svara zaudēšanas ātrumam (-500kcal).

Brīdi pēc 600 kaloriju diētas viss nāks griezdamies atpakaļ. 8-)

Man jau pie 1200 kcal ir ģībonis, lai tievētu man der 2000 kcal, tā varu ēst arī vairāk. Man gan ikdiena ir ļoti aktīva.

Normāli iedarbīga metode - 600 kalorijas dienā no ēdiena, pārējā laikā uzņemt dzērienus bez cukura. Maksimāli daudz kustēties.

Noteikti laba metode, lai iedzīvotos veselības problēmās. (t)

Normāli iedarbīga metode - 600 kalorijas dienā no ēdiena, pārējā laikā uzņemt dzērienus bez cukura. Maksimāli daudz kustēties.

Pēc otrās mazulītes piedzimšanas esmu nometusi 6kg, ēdu visu ko vēlos, arī saldumus, maizi, bulciņas|-) Mana tievēšanas atslēga ir mazas porcijas, un neēšana vakarā, jo tas arī ir mans lielākais klupšanas akmens, ka parasti ļoti gribas ēst pirms gulētiešanas, paēdot arī labāks miegs:-D

BetijaB Ēdu sabalansēti, mazas porcijas, ievēroju dalītu uzturu..zaļumi kopā ar gaļu vai zivi utt. Miltu izstrādājumus nuuu ļoooti reti. Ja sagribu maizi, tad rupjmaizi ar īsto sviestu! Šobrīd uz 4 nedēļām diezgan nacistisks režīms - un iemcies pateikt nē kolēģiem! Viņi Tavā vietā nesvīdīs sporta zālē....

Ir pagājuši gandrīz 2 mēneši, gribu padalīties ar savu pozitīvo pieredzi: esmu zaudējusi gandrīz 8 kg pateicoties atkal formā plānam.Un tas ir ēdot majonēzi, tortiljas,maizi un visu ko citu! Jā, drīkst pat suši!
Es nenāku reklamēt, vienkārši man ir ko teikt saistībā ar šo tēmu.

Mērķis nebija nomest svaru, bet nometos, kad bija aktīvāka ikdienas dzīve. Skola, darbs, intensīvi kardio treniņi. Apģērbs vairs nebija tik pieguļošs un svari rādīja māzāko ciparu, kāds man bija bijis. Šim līdzi sāka nākt veselības problēmas, hormonu traucējumi, nācās aiziet no naktsdarba un uzlikt lielāku pauzi sportam, kamēr viss sakārtojās.
Tagad liela nozīme man ir miegam, uzturam un treniņiem. Lietoju aplikāciju myfitnesspal. Salieku tā, lai uzņemtu vajadzīgo OB, OH un tauku daudzumu dienā. Protams, ir dienas, kad ēdu junk un ir vienalga, bet kopumā tiecos atteikties no cukura un pieturēties pie sava.

O, paldies par padomu!
Pamēģināšu tos pienus.
Kafiju ar pienu es dzeru no rītiem - mājās.

TalisQualis, :D es varu dzert gan melnu kafiju, ( pēdējā laikā kaut kā pat vairāk) , bet man īsti pat nesanāk pārkāpt noteikto kcal skaitu ar visu cukuru, esmu paēdusi un laimīga.