Tievēšana-tava pieredze

Kad es sēžu uz kcal, tad es zinu, ka mans lielākais grābeklis ir cukurs, ko lieku klāt kafijai.
Pārējo esmu izpīpējusi, ka nekādas konfektes un majonēzes un gatavā produkcija nepalīdzēs.
Man principā palīdz ja ņemu līdzi no mājām "savu pieticīgo paiku".

Kad es sēžu uz kcal, tad es zinu, ka mans lielākais grābeklis ir cukurs, ko lieku klāt kafijai.

ja dzer melnu kafiju, tad man nav ieteikumu, bet, ja kafiju ar pienu, tad man palīdzēja kafija+piens+cukurs nomaiņa uz kafija+mandeļu piens. viņš pats par sevi ir salds, bet mazāk gan cukura, gan tauku.

Tur arī tās kalorijas radās. Tas ir apsurds reizēm cik daži sīkumi var būt kalorijām bagāti.
Nu taču tieši tā! Skaidrs, ka es visu saskaitīju pareizi, es tomēr esmu matemātiķe :D Pieļaujot, ka vienu reizi var nejauši gadīties kaut kā kļūdīties, pārskaitīju rūpīgi vēlreiz, bet rezultāts tas pats. Bet runa ne par to. Šis rezultāts man lika nedaudz padomāt, kā arī uzreiz deva stimulu stipri pārvērtēt savus saldumu lietošanas paradumus. Tā kā labi, ka vakar joka pēc paskaitīju tās kalorijas. Domāju, ka mēģināšu vismaz vienu nedēļu paskaitīt kalorijas, lai redzu patieso bildi. Katrā ziņā tās 1400 kcal vienā ēdienreizē bija labs grūdiens. Atlikušo šokolādi jau esmu nolikusi tālu prom no acīm, nevis blakus uz galda, rokas stiepiena attālumā :D

TalisQualis, :D es varu dzert gan melnu kafiju, ( pēdējā laikā kaut kā pat vairāk) , bet man īsti pat nesanāk pārkāpt noteikto kcal skaitu ar visu cukuru, esmu paēdusi un laimīga.

O, paldies par padomu!
Pamēģināšu tos pienus.
Kafiju ar pienu es dzeru no rītiem - mājās.

Mērķis nebija nomest svaru, bet nometos, kad bija aktīvāka ikdienas dzīve. Skola, darbs, intensīvi kardio treniņi. Apģērbs vairs nebija tik pieguļošs un svari rādīja māzāko ciparu, kāds man bija bijis. Šim līdzi sāka nākt veselības problēmas, hormonu traucējumi, nācās aiziet no naktsdarba un uzlikt lielāku pauzi sportam, kamēr viss sakārtojās.
Tagad liela nozīme man ir miegam, uzturam un treniņiem. Lietoju aplikāciju myfitnesspal. Salieku tā, lai uzņemtu vajadzīgo OB, OH un tauku daudzumu dienā. Protams, ir dienas, kad ēdu junk un ir vienalga, bet kopumā tiecos atteikties no cukura un pieturēties pie sava.

Ir pagājuši gandrīz 2 mēneši, gribu padalīties ar savu pozitīvo pieredzi: esmu zaudējusi gandrīz 8 kg pateicoties atkal formā plānam.Un tas ir ēdot majonēzi, tortiljas,maizi un visu ko citu! Jā, drīkst pat suši!
Es nenāku reklamēt, vienkārši man ir ko teikt saistībā ar šo tēmu.

BetijaB Ēdu sabalansēti, mazas porcijas, ievēroju dalītu uzturu..zaļumi kopā ar gaļu vai zivi utt. Miltu izstrādājumus nuuu ļoooti reti. Ja sagribu maizi, tad rupjmaizi ar īsto sviestu! Šobrīd uz 4 nedēļām diezgan nacistisks režīms - un iemcies pateikt nē kolēģiem! Viņi Tavā vietā nesvīdīs sporta zālē....

Pēc otrās mazulītes piedzimšanas esmu nometusi 6kg, ēdu visu ko vēlos, arī saldumus, maizi, bulciņas|-) Mana tievēšanas atslēga ir mazas porcijas, un neēšana vakarā, jo tas arī ir mans lielākais klupšanas akmens, ka parasti ļoti gribas ēst pirms gulētiešanas, paēdot arī labāks miegs:-D

Normāli iedarbīga metode - 600 kalorijas dienā no ēdiena, pārējā laikā uzņemt dzērienus bez cukura. Maksimāli daudz kustēties.

Normāli iedarbīga metode - 600 kalorijas dienā no ēdiena, pārējā laikā uzņemt dzērienus bez cukura. Maksimāli daudz kustēties.

Noteikti laba metode, lai iedzīvotos veselības problēmās. (t)

Man jau pie 1200 kcal ir ģībonis, lai tievētu man der 2000 kcal, tā varu ēst arī vairāk. Man gan ikdiena ir ļoti aktīva.

Brīdi pēc 600 kaloriju diētas viss nāks griezdamies atpakaļ. 8-)

Pag pag... 600 kalorijas dienā, vai no līdz šim uzņemtajām dienas kalorijām -600 kalorijas? O_o pirmais variants ir veselības iznīcināšana un otrais variants ir drusku pāri ieteicamajam svara zaudēšanas ātrumam (-500kcal).

Uzņemu dienā savas 1300kcal un lēnā garā jau tuvojās pie tiem 20Kg. Būtu jau tur, ja vien nebūtu pavasaris galvā līdz ar to gaļas cepšanas un daudz svētki starpā, kas pamatīgi sabrucina režīmu. :D

Cerams, ka domāja mīnus 600kcal. Lai gan pie aktīva sporta tas arī būtu par daudz.
Par tēmu - es vienkārši ēdu (savā izpratnē) veselīgi un cenšos daudz kustēties. 8-)

Jā, jā, 600 kalorijas dienā no ēdiena. Pamatā dzīvoju šādā stilā, pazemināts svars man nav, veselība man ir ideāla. Intermittent Fasting lifestyle. Piebildīšu, ka veģetārietis ar tādu kaloriju daudzumu dienā var apēst divas porcijas veģetārās lazanjas un zupu, vai 3 porcijas zupas.
Cosmo viedoklis par šo tēmu man ir dziļi vienaldzīgs.

Hmm, esmu savā dabiskajā svarā un apkārtmēros un kalorijas neskaitu. Nemaz nezinu, cik dienā tās uzņemu. Vispār neko neskaitu un nerēķinu - ne vitamīnus, ne minerālvielas. Neko.
.
Man ir svarīga ēdiena kvalitāte, tas, vai tas man dot to, kas vajadzīgs - un, ja ēdu to, ko prasās, tad arī saņemu to, kas vajadzīgs. Un tad ir veselība.

Piebildīšu, ka veģetārietis ar tādu kaloriju daudzumu dienā var apēst divas porcijas veģetārās lazanjas un zupu, vai 3 porcijas zupas.

Un? Skaitās jau tikai kalorijas nevis uzņemtais pārtikas apjoms. Un 600 kaloriju ir necik, ņemot vērā, ka organisms patērē kalorijas pat pilnīgā miera stāvoklī un miegā.
Bet pēc vienas no diskusijām, kurā parādījās, ka kaloriju skaitītāji reizēm nezina, ka uz produkta norādīts kaloriju daudzums 100 g produkta nevis iepakojumā, uz nosauktajiem skaitļiem, ja tie šķiet pārāk lieli/mazi skatos skeptiski.

IF ir veids kā ēst pierasto daudzumu, bet īsā laika posmā, lai pārējā laikā būtu keto stāvoklī un dedzinātu taukus. Kāds sakars ar 600kcal pa dienu?