Tievēšana-tava pieredze

Man "atslodzes dienas" palīdzēja iekustināt svaru. Tiesa gan es vadījos pēc tā mēness kalendāra, un sanāca, ka 1x nedēļā ir tā neēšanas diena. Kad paliku stāvoklī, tad atmetu atslodzes dienas, un tā arī sanāca atmest pavisam :D Tad strādāju maiņu darbu, kurš bija diezgan fizisks utt, un tajās dienās arī neēdu, jo negribējās, svars nokritās nu ļooti, bet izmetās arī visvisādas veselības problēmas.
Tagad svars ir atpakaļ, jo darbs mainīts un nav fizisks, bet ar veselības problēmām cīnos vēljoprojām,

Es pieteikšos tam Atkal formā, palasījos un citu sieviešu rezultāti mani ļoti iespaidoja!Tie principi, kas tur ir, pilnīgi saskan ar manām domām, tā ka noteikti nebremzēšu un izmēģināšu.

Šobrīd 54-54,5kg, sportoju 4-5 reizes nedēłā,katrā reizē 1,5-2h vidēji.
Ko es ēdu?
5-6 reizes mēnesī ir cheat day - visu ko vien vēlos no saldumiem,alkahola.
Brokastīs parasti ir 1)olas 2)biezpiens ar krējumu 3)400g grieķu jogurts
Pusdienas 1)gaļa 2)zivs 3)zupa
Starp ēdienreizēm kāds auglis vai dārzenis.
Vakariņàs 1)sautēti dārzeņi 2)grieķu salāti 3)garneļu salāti 4)xxxl izmèra dārzeņu salāti - 2 avokado,200g salāti,4 tomāti,paprika un neliels gurķis,balzamiko krēms.

Aizmirsu uzrakstīt,ka tagad tievāka ar saviem 54-54,5kg esmu kā,tad kad 53kg dvētu,treniņprogrammu pamainīju.

Mana pieredze - notievēt nav grūti. Daudz grūtāk ir noturēt iegūto svaru. Pirms gadiem pieciem nometu aptuveni 15 kg. Princips vienkāršs - nerij (atvainojos par tiešumu) un kaut nedaudz, bet sporto! Ar ēšanu vakarā - ļoti minimāli. Tievēšanas laikā neko neliedzu sev, bet ierobežoju daudzumu. Protams, pašā sākuma stadijā, skatījos, lai nav milti, trekns, saldumi utt. Bet ar laiku, atļāvu sev arī "aizliegtos" produktus, bet attiecīgi - vairāk sportoju vai ierobežoju ēšanu nākamajā dienā. Svars noturējās 2 gadus. Lēnām sāka kāpt atpakaļ pēc tiem 2 gadiem, bet tur es pati vainīga - vienkārši palaidos un ēdu visu pēc kārtas, nesportoju.
Šobrīd atkal esmu saņēmusies un nometusi aptuveni 10 kg, ievērojot iepriekš aprakstīto principu. Un ceru, ka mācīšos no savām kļūdām svara noturēšanas ziņā.
Veiksmi visām tievētājām! :-)

Ar diētām sevi nespīdzinu un kalorijas neskaitu. Pieturos pie tā, ka sintētiskās pārtikas vietā izvēlos produktus, kas ir pēc iespējas kvalitatīvi un dzīvāki, proti, vistuvāk savam dabiskajam stāvoklim, un tos tad arī pati gatavoju. Jo produkts ir īstāks, jo organisms vieglāk paņem no tā, ko tam vajag, un viegli izvada ārā lieko, nevis nogrūž 'nebaltām dienām' tauku šūnās. Jā, gadās apēst kādu kūku, konfektes (eh, ziemīši :D) un vēl šo to, bet sevi par to nešaustu. :) Bija, bija - nekas traks no tās kūciņas nenotiek. ;)

Pagaidām īpaši vēl nav sanācis notievēt, esmu tikai pašā ceļa sākumā. Es esmu sākusi vismaz 1,5 - 2 stundas dienā mēģināt nedaudz izkustēties. Pagaidām gan tas aprobežojas ar pastaigām pa mežu vidēji ātrā tempā, bet tas jau ir daudz labāk un vērtīgāk kā tās pašas 2 stundas pavadīt sēžot pie datora. Domāju, ka drīzumā varētu mēģināt jau ko aktīvāku padarīt, jo jūtu, cik superīga sajūta ir pēc izkustēšanās, prasās vēl. Tas labi :)
Diētas neieturu un kalorijas kopumā neskaitu, reizēm tik pirms izvēles veikšanas uzmetu skatu, cik konkrētā produktā ir kalorijas. Cenšos ēst pēc iespējas vienkāršāk un tīrāk. Pagaidām gan gadās gandrīz katru dienu norauties uz saldumiem, jo nu nevaru noturēties - kā vakars klāt, tā gribas kādu saldumu, citādi miera nav un domas tik ap to vien. Bet nu, cik iespējams, vismaz mēģinu izvēlēties ko diētiskāku vai veselīgāku, lai apmierinātu savu saldumu kāri. Bet tā manā ikdienas ēdienkartē ietilpst biezpiens, olas, gaļa vai zivis, rupjmaize, dažādi dārzeņu salāti vai citādāk pagatavoti dārzeņi.
Tikko gan izdomāju joka pēc saskaitīt kalorijas savām vakariņām un nedaudz nošokējos - sanāca 1400 kcal :-O Bet kaut kā likās, ka neko tādu traku taču neapēdu (ok, 2 Serenāde batoniņus) - gaļas bumbiņas un lielu bļodu kāpostu salātus. Būs laikam jāpievēršas kaloriju skaitīšanai, citādi liekas, ka neko tādu jau neēdu, bet, kad paskaita, cik patiesībā sanāk, tad ir oi, oi, oi.

no tām vakariņām 1400 kcal? :D Man liekas, ka mazliet kaut ko pārrēķinājusi esi.

Ok, drusku noapaļoju. Bet pārrēķināju vēlreiz - tās pašas 1367 kcal sanāca. Pie tam es nerēķināju klāt kāpostu salātus. Tāpēc jau es saku, ka biju šokā un sapratu, ka vajadzēs nedaudz pievērsties kaloriju skaitīšanai :D Un, protams, jācenšas atteikties no šokolādes.

Elizabete
Paldies par atbildi. Es par so dietu uzzinaju tiesi PCOS un insulina rezistences sakaraa.

Antuanete Kalorijas vai tomēr varbūt tie ir KJ? Bet principā ja vel saldumus ed, tad ir iespējams. :D

Arī mani ir laba pieredze ar keto!
Pirmkārt, vairs negribas ēst, otrkārt ļoti uzlabojās asins analīzes (man visu laiku bija dzelzs zem normas). Šobrīd gan ēdu visu, vienīgi no cukura atturos, jo esmu stāvoklī, tad nu ko kārojas, to ēdu :-) Vienīgi daudziem cilvēkiem ir psiholoģiski grūti ēst daudz tauku (bail). Man bija brokastīs, piemēram, tuncis eļļā, divas olas, kafija ar putukrējumu, avokado. Un protams, speķis! (l)
Pēc kāda brīža pat bija jāseko tam, lai uzņemtu nepieciešamo kaloriju daudzumu pa dienu, jo viss ir trekns un daudz nevar apēst. Bet procentuāli sanāk no dienas kalorijām: 70% tauki, 25% olbaltumvielas, 5% ogļhidrāti.

Nu neticu, ka var no vakariņām 1300 kcal apēst no tā nosauktā, tad tur laikam kaudze gaļas bumbiņas treknā mērcē pilnā bļodā, kas līst pāri malām :D

Es ar kaut kā negribu ticēt par tām 1400 kcal no salātiem un gaļas bumbiņām, bet nu atkarībā CIK gaļas bumbiņas :D

Varbūt tiešām KJ paskatījies :D

Nu apskatoties cik serenādē ir 80 g - noapaļojot 400 kcal.

āā, batoniņus. Tos garos, kas pie kasēm stāv? Divus? Nu lol. Tad jau nebrīnos. :D

Es izlasīju 2 konfektes :D

Tur arī tās kalorijas radās. Tas ir apsurds reizēm cik daži sīkumi var būt kalorijām bagāti. :D