Pēcdzemdību svars!

Reģ: 29.01.2009

Sveikas.
Varbūt kāda var dalīties ar viedokli, varbūt kādai ir bijis līdzīgi, jo esmu tuvu izmisumam.
Situācija tāda: Nu jau pus gadu esmu mamma savam bērniņam, tomēr diemžēl ir problēmas ar lieko svaru. Pirms grūtniecības ar svaru vienmēr viss ir bijis kārtībā, regulāri sportoju, veselīgi ēdu ( uz 165augumu svēru 57kg). Grūtniecībā pieņēmos 18kg, ar krūti baroju līdz 4 mēnešiem. Tomēr, kopš dzemdībām mans svars ir 68kg, un neiet nost necik. No sākuma ēdu veselīgi un vingroju mājās katru dienu 30min. Ar laiku sapratu ka svars nenāk nost, tāpēc jau mēnesi sportoju sporta zālē, nedēļā 5x pa 1,30h ( treneris sastādījis programmu). Brokastis: auzu pārslu putra 80gr uz ūdens un kafija. Tad viens banāns, pusdienās: dārzeņu zupa ( vai tvaicēti dārzeņi ar vistu), vakariņās: 0,5% biezpiens. Tomēr svars stāv. Nesaprotu, ko daru nepareizi. Jo tomēr man ir lieki vismaz 10kg.
Meitenes dalamies ar pieredzi vai ieteikumiem, jo jūtos šausmīgi.

27.02.2017 13:06 |

Neons

11996

Reģ: 15.03.2013

Man svars "atnāca" atpakaļ pēc gada. Un vēl nedaudz tas mainījās, kad beidzu barot ar krūti (pēc gada). Tā kā viss vēl var mainīties...
Nepieciešamība dienā izdzer tādu kvantumu ūdens ir mīts! No ūdens arī var uzblīst kā balons un organisms nav muļķis - kad vajag šķidrumu, tad tev slāps. Nav nepieciešamības dzert dzeršanas pēc, dzer labāk, kad tev splāpst un ne vairāk.
Putras brokastīs? Garām! Palasi informāciju internetā. Labāk omletes ēd.

27.02.2017 17:53 |

kabans

4388

Reģ: 30.09.2013

E.
Nosutu tev PM

27.02.2017 17:32 |

Reģ: 29.01.2009

Apkārtmērus nemērīju, bet pēc drēbēm jūtu ka ir tāpat. Tomēr neticās, ka svars nekrītās, jo muskuļi aug. Muskuļus nav nemaz tik viegli uzaudzēt.
Man pat pašai neticās, ka nav pat 1kg nost.

27.02.2017 17:16 |

nairalele

202

Reģ: 22.03.2015

Bet kā ir ar apkārtmēriem? Svars ne vienmēr izsaka objektīvi to cik ļoti esi vai neesi formā.

27.02.2017 17:13 |

kabans

4388

Reģ: 30.09.2013

ieteiktu vel nogadit pirms izteikt spriedumu.. tomer isss laiak posms pagajis bet nu kaut 1-2kg vajazdeja but lejaa

27.02.2017 16:59 |

Reģ: 29.01.2009

Mazo vairs nebaroju 2 mēnešus.

27.02.2017 16:57 |

paranoid

3281

Reģ: 18.01.2011

Jā, izskatās, ka problēma tev ir citur, ne uzturā.
Man svars vispār negāja nost kamēr baroju, pirms mēnešiem diviem beidzu barot un ir nogājuši 4 kg, bet uzturam līdzi īpaši nesekoju un nesportoju.

27.02.2017 16:25 |

kabans

4388

Reģ: 30.09.2013

Cik sen kā beidzi barot mazo?

27.02.2017 16:25 |

Reģ: 29.01.2009

Noklusēts nekas nav, nav jau jēga, ko noklusēt ;)
Sportoju ar pulsometru, lai pulss nav par augstu, vienu dienu spēka treniņš+kardio, nakamajā dienā tikai kardio, trešā diena brīva un tā uz rinķi. Trenere teica, ka šādā režimā ir ok, ja nedēļā nāk 500gr mīnusā.
Rakstos tad pie ārsta.

27.02.2017 16:24 |

kabans

4388

Reģ: 30.09.2013

Un organismam vajadzīgs arī laiks lai nostātos hormonālais stāvoklis vecajās sliedēs pēc dzemdībām un barošanas....

27.02.2017 16:12 |

kabans

4388

Reģ: 30.09.2013

Būtu labi pārbaudīt vairogdziedzeri.
No treniņa viedokļa ja vien;īgais mērķis ir nomest lieko tad sāc veikt kardio slodzi nevis vingro. Tas patērēs vairāk kcal un būs efektīvāks.
ar uzturyu izskatās ka ir ok ja neeidziļinamies sīkumos.

27.02.2017 16:11 |

Teddy

1606

Reģ: 01.11.2013

E.
Pēc rakstītā, ja nekur nekas netiek noklusēts, svaram vajadzētu kustēties un aprisēm samazināties. Ja nekas no tā nenotiek, dodies tomēr pie ārsta. Jo ātrāk atklāsi problēmu, jo ātrāk būsi atkal laimīga ar sevi ;-)
Man svars atgriezās atpakaļ apmēram pēc 6-7mēn, bet kā Khkh teica, diemžēl tas pats svars pirms un pēc grūtniecības izskatās citādāk, un ne tai labākajā nozīmē :'-(
Cukurvāvere
Vari, lūdzu, pateikt kā tieši svaru ietekmē tas, kā tas ir uzņemts? Interesē, jo pirms tam pat nebiju aizdomājusies, ka veids var ko ietekmēt.

27.02.2017 15:55 |

Meralle

1082

Reģ: 13.06.2015

E. Ir vērts un Tu dari lielu, miilzīgu darbu, ko daudzas pēc dzemdībām tā arī nekad nesaņemas izdarīt. Turpini darboties, aizej arī pie ārsta, pārbaudies kārtīgi un tad zināsi, ko darīt un tiksi pie sava mērķa :-)

27.02.2017 15:17 |

Cukurvāvere

10604

Reģ: 16.07.2009

Mīļās, ir gan nozīme tam, no kā grūtniece uzņem lielo svaru . To arī jebkurš dietologs/endokrinologs paprasīs. Un tas jau nav pārmetums.

27.02.2017 15:08 |

Reģ: 29.01.2009

Meitenes, paldies par padomiem. Nezinu, vai uzņemu par maz kalorijas, jo jūtos labi, un trenere saka, ka ir ok. Saprotu arī to, ka svars kas tikka uzñemts 9 mēnešu laikā tik ātri nenāk nost tomër, kopš esmu mājās no dzemdībām svars nav mainījies precīzi ne uz cik. Un tomēr ir pagājis pus gads, kura laikā cerēju vismaz uz 5kg mīnusā.
Šobrīd protams liekas ka nav vērts, lai paliek viss kā ir, jo teikšu godīgi, nereāli zūd motivācija, bet saprotu ka nespëju samierināties ar savām aprisēm. Neder vecās drēbes, pat kāju izmērs palielinājies. Jaunas drēbes pirkt negribās, jo tajās izskatos šausmīgi ( atvainojos par čīkstëšanu, šodien savādāk nevaru).

27.02.2017 15:03 |

Meralle

1082

Reģ: 13.06.2015

Tas nepavisam nebija domāts kā kritika, kad prasīju, kādēļ pieņēmās svarā. Tas nav ne pārmetums, ne kritika. Vienkārši ir vērts par to padomāt, jo tas var palīdzēt tikt galā ar problēmu.
E.- no augļiem un ogām diez vai pieņēmies svarā tik strauji , pie tam kustējies, tādēļ varbūt jāpameklē iemesli analīzēs un pie ārstiem. īpaši tad, ja tagad īpaši diēta nepalīdz- droši vien ķermenī kaut kas "sašūpojās", kas ir normāli.
Man tik liels prieks, ka esi tik mērķtiecīga un ar Tavu apņēmību, Tu noteikti tiksi galā!:-)

27.02.2017 14:50 |

RainyDay

1540

Reģ: 16.09.2014

Vai tev vispār nenāk nost svars vai arī nākt, taču pārāk lēni?
Un jā, diezgan muļķīgs komentārs par to ēšanu grūtniecības laikā..
Es uzskatu tā, ka grūtniecības svaru tu neuzņēmi vienā dienā, mēnesī, pat ne pusgadā, tie bija precīzi 9 mēneši, kuru laikā tavs ķermenis pārcieta milzu pārmaiņas pilnīgi visā, tādēļ sākt uztraukties par to, ka svars nenāk nost vai nenostājas savā vietā, manuprāt, racionāli būtu tikai tad, kad pagājuši vēl vismaz 9 mēneši pēc dzemdībām.
Tāpat arī pēc ēdienu uzskaitīšanas, man šķiet, ka tev ir pārāk liels kcal deficīts un ķermenis varētu būt "bada režīmā", kurā mēģina visu noglabāt rezervēm.

27.02.2017 14:50 |

Reģ: 29.01.2009

Né, katru dienu neēdu to pašu. Dažreiz banāna vietā ir divas sausmaizītes ar avakado. Pusdienās bieži ir salāti ar dārzeņiem, fetas sieru un ë.k. olīveļļas. Brokastīs gan vienmēr putra, un vakariņās dažreiz biezpiena vietā svaigs gurķis ar tomātu. Grūti tā sarakstīt pilnībā visu ko ēdu :)
Un par tām kalorijām, ja paskaita, sanāk gan uz 1500kc.

27.02.2017 14:48 |