Pēcdzemdību svars!

Ieteiktie 2 litros nav tikai tīrs ūdens, bet šķidrums vispār (tējas, kafijas, sulas, kompoti utt) arī skaitās tajos 2 litros, ko pa dienu izdzer. Slāpes - rādītājs, ka organismam jau trūkst šķidruma. To, cik katram vajag izdzert - tas ir individuāli. 1,5- 2 litri ir ieteicami. ;)

Un ūdeni dzeru vismaz 3 litrus. Savādāk bez tā jūtos nogurusi, dusmīga un nelaimīga. Uzskatu, ka tik cik man iziet, man jāizdzer atpakaļ.

Es gaidot pieņēmos par gandrīz 20 kilogramiem, tagad diemžēl vēl palikuši 8. Izskatos jau pašausmīgi, bet mēģinu saņemties.
Lietoju daudz ūdeni, veselīgi ēdu, eju garās pastaigās un cenšos vingrot. Minimāli, bet paliek labāk.

ņam ņam, nu redzi, tev mīts ir, ka slāpes nav pietiekošs signāls, man mīts ir obligātie 2-3L tīrā ūdens dienā. Un ārsti un zinātnieki arī nav vienisprāt... Tad nu, lai katrs dara kā labāk jūtās.

No ūdens arī var uzblīst kā balons un organisms nav muļķis - kad vajag šķidrumu, tad tev slāps

Tas, ka ūdens jādzer tikai tad, kad slāpst, ir mīts. Šķidruma trūkums rodas jau pirms parādās slāpju sajūta, vienkārši smadzenes nespēj tik ātri noreaģēt.
Par to, cik katram jāuzņem tas ūdens, gan negribu strīdēties. :-)

Spīdola, ja tavs mērķis bija piesieties tikai teikumam, ka "putra lai paliek vakaram", tad mana ideja bija tāda, ka kaut kas būtu jāmaina savā domāšanā, ka var darīt tikai tā un ne savādāk, nevis burtiski. Nez kāpēc visiem liekas, ka uz visiem darbosies viens pamatproncips - 2L dienā ūdens, putra brokastīs, jogurtiņi un banāns, vakarā sārīgākā ēdienreize, mazas porcijas 5x dienā u.tml.
Patiesībā vajag eksperimentēt un skatīties, kas īsti iedarbina to vielmaiņu. Man "strādā" sātīgas brokastis - omletes, sviestmaizes, avokādo, salāti vai citreiz pat gaļa ar piedevām vai pat zupa. Vieglākas pusdienas, un pavisam niecīgas vakariņas. Ūdens tikai tik, cik slāpst, nevis kaut kāds noteikts cipars. Nekādas "mazās porcijas" vai 5x ēšana, bet vnk normālas porcijas līdz sāta sajūtai 2x dienā un vakarā uzkoda. Un manā gadījumā tas ir tas, kas darbojas. Ja daru savādāk - svars nāk klāt, vai nekustas (ja gribās nomest), pašsajūta nav pārāk laba (smaguma sajūta kuņģī, nogurums no rīta, vēdera pūšanās u.tml. kas protams atkarīgs arī no lietotajiem produktiem).
Es neesmu uztura speciālists. Bet vienu zinu skaidri - nav vienas formulas, kas derēs visiem. Pašai jāskatās, kas un kā. Nav jābaidās izdarīt savādāk un paskatīties, kas mainās.

Neon, nerunā aplamības. Kādas putras vakarā?! Tie tieši ir saliktie ogļhidrāti, kas ir jāuzņem no rīta, dienas pirmajā pusē, nevis pirms miega. Vakarā tieši olbaltumvielas (vājpiena biezpiens, vistas fileja, olas; utt.) jāēd plus dārzeņi.

Vidējais cik man vajadzētu uzņemt ir 1340kcal(nesen pārrēķināju no 1400kcal), bet es neieciklējos uz to ciparu pārāk, reizēm ēdu vairāk sākot no 50 kcal un beidzot ar 200Kcal. Arī ir savas reizes kad kaloriju ierobežojumi tiek nolikti malā lai vienkārši izbaudītu sava veida atslodzes dienu. Es neesmu gara auguma - 162cm un aktivitātes neskaitot sportiņus nav pārāk daudz, tāpēc arī tādi ir tie rādītāji. Badā nedzīvoju un jūtos pat ļoti labi. Zem 1200 netaisos iet un principā tad kad sasniegšu vēlamo svaru tad viss tiks pārrēķinās lai nepieņemtos un arī nezaudētu svaru. (Iespējams arī mērķi vel mainīsies, bet to tik laiks rādīs)

MJ, cik kalorijas dienā vidēji uzņem, lai nomestu svaru?

Nedomāju ka dēļ ūdens daudzuma viņai svars nekrītas. Pat ja tas būtu pie vainas, tad kaut kādas svara izmaiņas būtu tomēr.
Ūdeni dzer arī lai āda ne tik nebūtu sausa, bet arī elastīga, kas nozīmē ka pie svara krituma āda labāk/drusku ātrāk atkopsies.

MJ, jā, bet te kā reiz cilvēks sūdzas, ka nevar notievēt. Tad iespējams jāmēģina darīt savādāk.

Neons, bet tas ir tev. Vienam cilvēkam vajadzēs vairāk un otram mazāk. Citi no pārtikas neuzņem pietiekami ūdeni un vajag papildus dzert. Ja var bez pūlēm izdzert tādu ūdens daudzumu, tad jau problēmas nav. Ja ir jāpiespiež sevi dzert, tad jau ir cita lieta. No dzīves arī zinu piemērus kur vairāk ūdens dzeršana tieši palīdz un nāk par labu organismam.

Nevis nevar, bet labāk izvēlēties ko sātīgāku, ja ir vēlme notievēt. Putras atstāj vakaram.
No kurienes man tāds viedoklis? Jā, lasīta šāda tāda informācija, bet galvenokārt, skatos pēc sava organisma, rezultātiem un sajūtām.

No kurienes tādas zināšanas, ka auzu putru no rīta nevar? interneta?
Visi treneri un 2 uztura speciālisti, ar ko esmu strādājusi, ir ieteikuši tieši auzu putru brokastīs.

Aa, un mana āda no uzņemtā vai neuzņemtā šķidruma daudzuma nekā nemainījās. Svarīgāks bija sausa/mitra gaisa faktors telpās.

MJ, man ir vairāk gadu kā tev un es tiešām iztieku ar +\- vienu glāzi dienā. Dzīva esmu un ar lieku svaru baigo problēmu nav (ja neskaita grūtniecības un "atiešanas" periodus).
Protams, karstā laikā un sportojot prasās vairāk dzert, jo slāpst biežāk, bet tomēr arī tad tie nav 2-3L dienā. Bez tam šie litri ir jāskaita ne vien tīrā šķirduma, bet arī tas, ko uzņem ar pārtiku. Esmu spiedusi sevi dzert vairāk, jo tā saka, ka jādara. Rezultāts? Piepampušas locītavas, maisi zem acīm, "uzblīduma" sajūta, skraidīšana nonstopā uz WC un svari rādīja krietni lielākus ciparus. Nedomāju, ka šādi ir pareizi jājūtas...

Neons, protams ka nevajag pārspīlēt, bet ja es dzertu ūdeni tik daudz cik man kādreiz prasījās, tad es uzņemtu tieši vienu glāzi ar pliku ūdeni dienā. Tas ir pārāk maz lai izskalotu organismu un tajā pašā laikā mitrinātu pietiekami ādu.
Tas cik daudz ūdeni dienā jaizdzer ir atkarīgs no katra individuāli. Ja ir liekais svars, tad ir jādzer drusku vairāk, ja sporto tad ir jādzer drusku vairāk. Nav jādzer 5L litri ar ūdeni dienā(visu sāli no organisma arī nevajag izskalot), bet 2-3L ir pilnīgi normāls daudzums.

Oho, kāpēc auzu putras nevar èst brokastīs?

MJ, ne gluži. Jā, tu "iedresē" organismu saņemt vairāk, bet... Man neliekas normāli, ka ir visu laiku jāstaigā ar pudeli rokā, no kuras nepārtrauktu tiek lakts šķidrums, jo itkā slāpst (ir redzēti tādi eksemplāri). Pat mazi bērni tik bieži nedzer. Tas ir pārspīlēti daudz!

Slāpes rodas dzerot.