Fobija uzstāties

Reģ: 10.01.2016

Labvakar! Diemžēl man šajā jomā nav paveicies. Kad augstskolā jāuzstājas ar kaut vai īsu prezentāciju, jau solā pirms prezentācijas sāku uztraukties. Kā izeju priekšā, galīgi nejūtos savā ādā- jūtos kā ekstrēmā situācijā, jo man ir bail. 90% man tā ir fobija, kursabiedrs pēc manas uzstāšanās pat teica, lai neuztraucos. Man ir neērti no tiem, kam jāskatās uz manām stresa samocītām prezentācijām. Zinu, ka šo fobijas simptomu atvieglo antidepresanti. Bet pie psihiatra neesmu griezusies, jo antidepresanti veicina cilvēku aptaukošanos un vēlos saglabāt kaut cik slaidu figūru. Vai kāda, kurai ir līdzīgi, varētu padalīties pieredzē- kādi medikamenti vai kas cits palīdz? Varbūt mazliet viskija vai 50g var līdzēt, lai es spētu noprezentēt normāli? Man nevajag uzstāties izcili, bet vienkārši bez panikas.

11.09.2016 21:31 |

trolys

4481

Reģ: 03.01.2014

Priekštam tu tur trennējies lai pēc tam viena pati aizstāvētu darbu.

14.09.2016 12:56 |

MADasaHATTER

10987

Reģ: 12.07.2010

Nevajag nekadu alkoholu un antidepresantus tur nepricom. Es kad uzstajos ar prezentacijam pati censos pie sevis veidot to sarunu jau un pieturos pie galvenajiem punktiem. Atri sanemos izeju, nolasu u tad miers. Pieturos pie taa ka viss bus ok. Man vienigaaa tendence kad uztraukums tad runaju par atru.

14.09.2016 12:32 |

Roberts.I

1868

Reģ: 25.05.2014

Cik savādi, bet es dievinu uzstāties un runāt auditorijas priekšā. Nē, nē, nevēlos izklausīties iedomīgs! Arī man gadījušies dažādi kuriozi un smieklīgas situācijas (lasi - paša pieļautas kļūdas), taču tas ir tik aizraujoši, kad varu komunicēt ar saviem klausītājiem, pajokot, pakoķetēt. Uz šādu uzstāšanos allaž dodos ar smaidu un prieku.
Ieteikums diskusijas autorei: darba māca darītāju. Respektīvi, jo vairāk uzstāsies, jo mazākas bailes pārņems - tas ir pieradums.

14.09.2016 11:49 |

Inga88

5497

Reģ: 31.01.2013

Jo lielākā komfortā Tu būsi ar sevi, jo mazāks būs uztraukums. Ar pārliecības augšanu, mazinās uztraukums. Tāpēc var tā būt, ka laikam ejot uztraukums mazinās. Tā, ka tā pavisam nav, diez vai. Uztraucās visi un tas ir normāli.

14.09.2016 11:42 |

the rose

Reģ: 10.01.2016

Interesanti, vai kādai ir bijis tā, ka paiet, piem., 10 gadi un uzstāšanās uztraukums ir pagaisis pat neko speciāli nedarot...

14.09.2016 11:26 |

the rose

Reģ: 10.01.2016

Būs jāpamēģina ieteiktie balderiāņi. Cik ilgi viņi darbojas? Laikam pa virsu būs kaut kas jāapēd, lai nebūtu tā smarža.

14.09.2016 11:22 |

Inga88

5497

Reģ: 31.01.2013

Izmejieties tā kārtīgi, pirms uzstāšanās. Nu tā līdz spēku izsīkumam, lai spēka vairāk nav baidīties. Pietupieni, palēcieni, piemumpēšanās arī līdz.

12.09.2016 16:27 |

koshlene

3743

Reģ: 31.01.2009

Man tas pats (t) Herbastress nelīdz. Varētu norunāt mierīgi, bet mute paliek sausa, balss trīc un rokas arī. Iekšēji pat māku nomierināties, bet kaut kā tas uz āru neizpaužas – iekšā ir, bet ārā nenāk :D
Arī apsveru domu par 50 gramiem.

12.09.2016 16:21 |

LACE

2056

Reģ: 31.07.2010

Visus studiju gadus stresoju par uzstāšanos un pat aizstāvot bakalauru viena pasniedzēja centās man palīdzēt izstāstot joku. Tas bija briesmīgi un pat apraudājos pēc bakalaura aizstāvēšanas. Balss trīc, rokas arī, vārdus nevaru izrunāt utt. Dzēru visādus nervostrong un īsti tas nepalīdzēja. Dzēru arī lexotanil (dzēru vakaros, lai varu aizmigt un no rīta normāli prezentēt darbus), nezinu bez tā iespējams vēl trakāk būtu prezentējusi savus darbus.

12.09.2016 15:34 |

Platinum

253

Reģ: 31.05.2016

Ir cilvēki, uz kuriem neiedarbojas biežāka uzstāšanās (vairāk uzstāsies=mazāks stress). Man vidusskolā bija 2 lielas prezentācijas, bet 3. es pat necentos prezentēt, jo tas stress bija vienkārši neizturams.. Bet nu labi, tie bija ZPD, kas tagad neko manā dzīvē neietekmē.

12.09.2016 11:21 |

Inga88

5497

Reģ: 31.01.2013

Kaut kādai paškritikai tomēr arī jābūt. :D nu kaut drusku, kaut nelielai. :D

12.09.2016 01:34 |

Wilkiraine

1274

Reģ: 04.09.2016

Jāmāk prezentēties arī tad, kad kādai vai kādam ir vēlme sejā smieties.

12.09.2016 01:29 |

Inga88

5497

Reģ: 31.01.2013

Ai, nu, vecīt, būtu labāk kastītes krāmējis...

12.09.2016 00:43 |

Wilkiraine

1274

Reģ: 04.09.2016

Un jāmāk uzstāties arī - ja uz "tavu" pusi lido akmeņi, ko pavada naidīgi izsaucieni. To tikai var iemācīties - caur uzstāšanos. Ja baidamies no tā, tad ejam "kastītes krāmēt" pa "minimālo".

12.09.2016 00:28 |

Wilkiraine

1274

Reģ: 04.09.2016

Bez tam šajās reizēs- nedomājam par apkārtējiem, "tu" tagad esi uz skatuves!

12.09.2016 00:16 |

Inga88

5497

Reģ: 31.01.2013

Raiti, atšujies.

12.09.2016 00:10 |

Wilkiraine

1274

Reģ: 04.09.2016

Bieza āda - ir labs ierocis šādās reizēs :)

12.09.2016 00:08 |

Inga88

5497

Reģ: 31.01.2013

Meitene, tas nav pareizais ceļš. Nevajag mēģināt atslābināties ar alkoholu un tabletēm. Mēģini rast pārliecību par sevi un audzē biezāku ādu.

12.09.2016 00:06 |

57days

17280

Reģ: 29.01.2012

Nē nu tu jau principā vari pameģināt...

12.09.2016 00:03 |

the rose

Reģ: 10.01.2016

Neviena nav mēginājusi mazliet alko? Jo mułkīgi arī, ja ir, ko teikt, bet es citreiz neizpaužu visas savas domas, jo jūtu, ka esmu tā uztraukusies, ka varu drīzāk kaut ko pateikt divdomīgi.

11.09.2016 23:55 |