Staigāšana

145

Reģ: 13.04.2016

Sveikas! Kā parasti gribu atbrīvoties no mīkstajiem augšstilbiem (mani ir tās saucamās thunder thighs) un kaitinošā vēderiņa tāpēc 4 reizes ned. skrienu aptuveni pa 8-9km normālā tempā. Lasīju, ka lai iegūtu slaidas kājas vēl labāk par skriešanu līdz staigāšana, jo tā neveido tik izteiktus muskuļus, kas ir labi, ja kājas un dibens jau tā pat ir gigantisks. Vai kāda šeit jau ir ar "staigātājas" pieredzīti? :D Varbūt kāds padoms, jo man tiešām apnicis, ka nevaru ielīst vairs nevienās normālo izmēru džinsa biksēs...(t)
Varbūt pat varat ieteikt kādu labu pastaigu maršrutu?
P.S. Jau 7. dienu ievēroju veselīgus ēšanas paradumus (mazākas porcijas kā parasti, ierobežots cukura, baltmaizes daudzums), utt.

29.08.2016 16:22 |

Lapsa2

145

Reģ: 13.04.2016

Vnk domāju vai nevajadzētu pavariēt, jo ir sajūta ka esmu tādā kā "bedrē", kur varu ilgi, samērā ātri skriet, bet nekas nemainās. Duadzi saka, ka tikai ar tīru kardio neko nevar panākt...

31.08.2016 12:35 |

Lapsa2

145

Reģ: 13.04.2016

Marjory, skrienu jau ļooooti ilgi un staipos pēc katra skrējiena. Svars stāv uz vietas vai arī pakāpjas vēl augstāk.

31.08.2016 12:33 |

Marjory

583

Reģ: 01.09.2015

Es noeju+ paskrieni 300km mēnesī(jūnijs -augusts), maijā bija 250.

WOW :-O iespaidīgi!
Man galīgi neatrastos laiks dienā 10km nostaigāt. Uz darbu pāri Dienvidu tiltam iet nebūtu prātīgi, nav labākā satiksme priekš gājēja. Un pēc darba jāgatavo vakariņas, māja jāpiekārto.. supersievietes jūs :)
Bet par autores jautājumu, man skriešana palīdzēja notievēt, nekādi muskuļi nesaauga. Piekrītu jau iepriekš izteiktajam viedoklim, ka droši vien nepareizi izstaipies, kas rada šo uzbriedumu stilbos.

31.08.2016 12:30 |

Lapsa2

145

Reģ: 13.04.2016

Vēlreiz paceļu šo diskusiju, jo aprunājos ar paziņām un sanāca tā, ka tīri tikai skriešana ilgu laiku un bieži pie tauku samazināšanas nemaz nenoved (skumji, bet fakts?). Manam organismam vajag pārmaiņas un kaut ko savādāku. Vai pietiktu, ja es teiksim 2 reizes ned. skrietu, vairāk staigātu un 1 reizi ned. apmeklētu arī kaut ko līdzīgu HIIT treniņam, pēc kura uzreiz ir arī jogas-stretching nodarbība? Kopā 3 treniņi ned. +jogas nodarbība :)
Paldies!

31.08.2016 12:12 |

Lapsa2

145

Reģ: 13.04.2016

Nezinu vai tas līdzēs vai ne, bet tagad apņemos gan skriet, gan staigāt. Sāksies studijas, tad laikam būs jāiztiek ar mazāku treniņu skaitu vai arī vairāk būs jāstaigā kaut kur citur ikdienā. Tad jau redzēs, sliktāk tās sportiskās aktivitātes gan laikam neko nepadarīs. Lai nu kā, paldies jums meitenes!

29.08.2016 23:38 |

Odria

737

Reģ: 26.10.2014

Iespējams ka tu nepareizi skrien... ja gribi samazināt muskuļus tad jāskrien lēnām, bet ilgi, pa līdzenu ceļu vai arī jāsoļo... jāizvairās no kāpšanas, skriešanas pa kalnainu ceļu, intervāla treniņiem...savukārt ja tev tur ir tauciņi, tad tieši pretēji... +pēc skriešanas un soļošanas noteikti izstaipies un izmasē muskuļus...

29.08.2016 23:22 |

Lapsa2

145

Reģ: 13.04.2016

Nav iedomas, jo citi paziņas, kuriem esmu par to ieminējusies arī galīgi nenoliedz šo faktu.
Hmm. Varbūt tiešām ar skriešanu esmu saaudzējusi zemtauku slāņa muskuļus un vnk iešana varētu labāk līdzēt. Ai, es nezinu...
Villlionota, cik daudz no tiem km gāji un cik dauz skrēji?

29.08.2016 22:33 |

Odria

737

Reģ: 26.10.2014

Tauciņu man ir ļoti maz, nevajag neko nomest, ja ēdu neveselīgi nedaudz uzkrājas tauciņi virs ceļiem...staigāšana un braukšana ar riteni ir galvenokārt lai izkustētos, uzlabotu kopējo ķermeņa tonusu... tā nu bija sanācis ka pavasarī mēneša garumā nācās vakariņot makdonaldā 4-5 reizes nedēļā...uzmetās nesmuks celulīts... tādēļ arī vairāk pievērsos staigāšanai un braukšanai ar riteni... tagad esmu atmetusi visus fast foodus, ēdu veselīgi, dzeru daudz ūdens, staigāju, braucu ar riteni... no celulīta gandrīz nav ne miņas, kājas slaidas...

29.08.2016 22:02 |

XZY

1368

Reģ: 04.02.2016

Lapsa2, cik lieli ir Tavi apaļumi?
Varbūt ka Tavas iedomas ir tie tauciņi?

29.08.2016 21:52 |

XZY

1368

Reģ: 04.02.2016

Es noeju+ paskrieni 300km mēnesī(jūnijs -augusts), maijā bija 250. Kājas ir tievākas kā bija skrienot, skriešana izveidoja muskuļus(ikrus un augšstilbus), pirms tam skrēju apm 200km mēnesī + citi sporta veidi.
Katram, protams atšķiras ķermeņa uzbūve. Iešana ir saudzīga veids, bet tas netrennē tā sirdi kā skriešana.

29.08.2016 21:48 |

Lapsa2

145

Reģ: 13.04.2016

NordicBelle, ņemos, jo ma patīk sportot - skriet, iet, piedalīties sporta spēlēs utt - bet tā piedeva ar slaikumu kā nav tā nav. :-D

29.08.2016 20:53 |

NordicBelle

5533

Reģ: 26.01.2015

Nu, ko tu ņemies ar tiem saviem tauciņiem? Staigāšana uzlabos tavu kardiovaskulāro veselību, būs vairāk skābekļa smadzenēs, paaugstinās serotonīna līmeni, regulēs stresu un uzlabos miega kvalitāti. Varbūt labāk ir koncentrēties uz veselīgu ķermeni, jo tās slaidās kājas bez labas pašsajūtas tak ir maz kā vērtas!? Man no sirds šķiet, ka tad, kad esi aktīva savas veselības labā, tad slaikums nāk kā patīkama piedeva, bet otrādi var drīzāk kaut ko sačakarēt!

29.08.2016 20:48 |

Lapsa2

145

Reģ: 13.04.2016

Odria, un kā tev veicas? Tavuprāt var ar staigāšanu atvadīties no liekajiem tauciņiem? :-/

29.08.2016 20:38 |

Odria

737

Reģ: 26.10.2014

Staigāšana ir ļoti laba, galvenais lai ir pareizi apavi, ar labu amortizāciju....staigāju 1-2xnedēļā 8-10km, nesen iegādājos riteni un cenšos braukt vismaz 3-4 reizes nedēļā pa pāris stundām... kāju slaidumam nedrīkst visu laiku vilkt ļoti apspīlētas bikses...var arī apspīlētas, bet ne regulāri un tā, lai netraucē asinsritei, sevišķi ja ir problēmas ar ļumīgiem augšstilbiem...pēc sportošanas noteikti kārtīgi izstaipi muskuļus...

29.08.2016 20:36 |

Spīdola

6037

Reģ: 30.10.2010

Par izmēriem runājot.
Man viduklī 65, gurnos platākā vieta 98. 38. parasti der dibenam, bet viduklī par platu. 36.neder, jo nelien dibenā. :D Tad, kad līda 36.dibenā, tad atkal viduklī bija par platu, jo tad viduklis bija 60. Vārdu sakot, man problēma atrast bikses šī iemesla dēļ, jo es esmu arī gara - 180 cm. Kurā veikalā varētu būt džinsu bikses ar augsto jostasvietu, kas būtu piemērotas tādai vidukļa/gurnu attiecībai un vēderā nekarātos?

29.08.2016 19:52 |