Staigāšana

NordicBelle, es nezinu kā tas var būt, bet es knapi tieku iekšā 29 izmēra biksēs, lai gan krekli mēdz būt S izmēra.

Kā tev var būt bumbiera forma ar tādiem apkārtmēriem? (t) Man viss ir centimetrs centimetrā kā tev (92-77-97) un man ir paplata mugura, b izmēra krūtis, neizteikts viduklis, šauri gurni un muskuļots "burbuļdibens"... Nēsāju S izmēru, džinsiem, atkarībā no modeļa 26 vai 28.

Samanta_23067, paldies, noteikti iečekošu Endomondo :)

Es laikam piestaigāju uz ne tiem veikaliem tad jau :D
Nu es esmu īpašs gadījums, kad visa ķermeņa augšdaļa ir samērā sīka, bet apakšdaļa kā balons uzpūsts. Ļoti izteikta bumbiera forma.

jā, tāpat kā NordicBelle iesaku podkāstus, mūzikas klausīšanās ātri vien apnīk.

Skriešana Tev tāpat neuzaudzēs milzīgus muskuļus. Man kājas šobrīd ir slaidākas kā tad, kad svēru 8 kg mazāk, bet gurnos atšķirība ir tikai +3 cm. Daudz braucu ar riteni un tas ir stiprinājis muskuļus uz kājām. Papildus arī vingrošana dod labu efektu (pietupieni, izklupieni - sākumā ar savu ķermeņa svaru, pēc tam ņemot palīgā hanteles/stieni).
Kayla Itsines papildus savam BBG treniņplānam rekomendē 3-4x nedēļā LISS, kas ir Low intensity steady state cardio. Kā piemērotāko tam viņa iesaka staigāšanu ātrā, vienmērīgā tempā nepārtraukti vismaz 40 minūtes. Bet tas jāskatās pēc Tava sirds ritma, jo, ja esi pieradusi diezgan ātri un daudz skriet, tad varbūt staigāšana nebūs tik efektīva kā lēns skrējiens, piemēram. Es kā to LISS izmantoju riteņbraukšanu un tad man arī pulss ir tai ieteicamajā LISS zonā.

Sveika, esmu "staigātāja" :-)
Esmu par staigāšanu!
Ieteiktu pamēģināt staigāt skriešanas vietā, bet mēģināt variēt ar ātrumu, kādā staigā. Es eju vismaz reizi nedēļā tādā ļoti raitā solī, tā, ka paliek slapja mugura.
Staigāšana ir vairāk saudzējoša locītāvām par skriešanu.
Protams, ka jāturās pie kaloriju deficīta, lai dabūtu nost liekos tauciņus.
Man grūtāk iet ar veselīgo ēšanu, bet, kad jūlijā aktīvi staigāju plus skrēju (reizes divas nedēļā, lēnā tempā), kājas bija tiešām slaidākas un stingrākas. Beigās jau vairāk gāju, mazāk skrēju.
Ja lieto aplikāciju Endomondo, tad iesaku pievienoties AF (atkal formā, var atrast faceboo lapu) Soļošana nūjošana. Tur katru mēnesi ir challengi, kas vismaz man dod stimulu iet vairāk. Lielāka motivācijas un azarts rodas, kad Tavi nostaigātie km tiek salīdzināti ar citām. Tas protams individuāli.
Pastaigu maršrutus ieteikt nevarēšu, pieļauju, ka jautā tos par Rīgu. Neesmu no Rīgas.
Turies pie iesāktā ceļa, rezultāti būs!
Veiksmi un Tev viss izdosies!;-)

Baigi interesanti! Man ir tādi paši apkārtmēri kā tev un ar džinsos ielīšanu nav problēmu. Arī savu dibenu par gigantisku neuzskatu.
Ja runa par staigāšanu - kedas kājās un pucē vaļā! LV jau tāpat nav nekāda reljefa, līdz ar to nebūs nekādas starpības. Nokačā kādas audiogrāmatas vai podkāstus, ko klausīties un ej.