Staigāšana

145

Reģ: 13.04.2016

Sveikas! Kā parasti gribu atbrīvoties no mīkstajiem augšstilbiem (mani ir tās saucamās thunder thighs) un kaitinošā vēderiņa tāpēc 4 reizes ned. skrienu aptuveni pa 8-9km normālā tempā. Lasīju, ka lai iegūtu slaidas kājas vēl labāk par skriešanu līdz staigāšana, jo tā neveido tik izteiktus muskuļus, kas ir labi, ja kājas un dibens jau tā pat ir gigantisks. Vai kāda šeit jau ir ar "staigātājas" pieredzīti? :D Varbūt kāds padoms, jo man tiešām apnicis, ka nevaru ielīst vairs nevienās normālo izmēru džinsa biksēs...(t)
Varbūt pat varat ieteikt kādu labu pastaigu maršrutu?
P.S. Jau 7. dienu ievēroju veselīgus ēšanas paradumus (mazākas porcijas kā parasti, ierobežots cukura, baltmaizes daudzums), utt.

29.08.2016 16:22 |

Odria

737

Reģ: 26.10.2014

Tauciņu man ir ļoti maz, nevajag neko nomest, ja ēdu neveselīgi nedaudz uzkrājas tauciņi virs ceļiem...staigāšana un braukšana ar riteni ir galvenokārt lai izkustētos, uzlabotu kopējo ķermeņa tonusu... tā nu bija sanācis ka pavasarī mēneša garumā nācās vakariņot makdonaldā 4-5 reizes nedēļā...uzmetās nesmuks celulīts... tādēļ arī vairāk pievērsos staigāšanai un braukšanai ar riteni... tagad esmu atmetusi visus fast foodus, ēdu veselīgi, dzeru daudz ūdens, staigāju, braucu ar riteni... no celulīta gandrīz nav ne miņas, kājas slaidas...

29.08.2016 22:02 |

Lapsa2

145

Reģ: 13.04.2016

Nav iedomas, jo citi paziņas, kuriem esmu par to ieminējusies arī galīgi nenoliedz šo faktu.
Hmm. Varbūt tiešām ar skriešanu esmu saaudzējusi zemtauku slāņa muskuļus un vnk iešana varētu labāk līdzēt. Ai, es nezinu...
Villlionota, cik daudz no tiem km gāji un cik dauz skrēji?

29.08.2016 22:33 |

Odria

737

Reģ: 26.10.2014

Iespējams ka tu nepareizi skrien... ja gribi samazināt muskuļus tad jāskrien lēnām, bet ilgi, pa līdzenu ceļu vai arī jāsoļo... jāizvairās no kāpšanas, skriešanas pa kalnainu ceļu, intervāla treniņiem...savukārt ja tev tur ir tauciņi, tad tieši pretēji... +pēc skriešanas un soļošanas noteikti izstaipies un izmasē muskuļus...

29.08.2016 23:22 |

Lapsa2

145

Reģ: 13.04.2016

Nezinu vai tas līdzēs vai ne, bet tagad apņemos gan skriet, gan staigāt. Sāksies studijas, tad laikam būs jāiztiek ar mazāku treniņu skaitu vai arī vairāk būs jāstaigā kaut kur citur ikdienā. Tad jau redzēs, sliktāk tās sportiskās aktivitātes gan laikam neko nepadarīs. Lai nu kā, paldies jums meitenes!

29.08.2016 23:38 |

Lapsa2

145

Reģ: 13.04.2016

Vēlreiz paceļu šo diskusiju, jo aprunājos ar paziņām un sanāca tā, ka tīri tikai skriešana ilgu laiku un bieži pie tauku samazināšanas nemaz nenoved (skumji, bet fakts?). Manam organismam vajag pārmaiņas un kaut ko savādāku. Vai pietiktu, ja es teiksim 2 reizes ned. skrietu, vairāk staigātu un 1 reizi ned. apmeklētu arī kaut ko līdzīgu HIIT treniņam, pēc kura uzreiz ir arī jogas-stretching nodarbība? Kopā 3 treniņi ned. +jogas nodarbība :)
Paldies!

31.08.2016 12:12 |

Marjory

583

Reģ: 01.09.2015

Es noeju+ paskrieni 300km mēnesī(jūnijs -augusts), maijā bija 250.

WOW :-O iespaidīgi!
Man galīgi neatrastos laiks dienā 10km nostaigāt. Uz darbu pāri Dienvidu tiltam iet nebūtu prātīgi, nav labākā satiksme priekš gājēja. Un pēc darba jāgatavo vakariņas, māja jāpiekārto.. supersievietes jūs :)
Bet par autores jautājumu, man skriešana palīdzēja notievēt, nekādi muskuļi nesaauga. Piekrītu jau iepriekš izteiktajam viedoklim, ka droši vien nepareizi izstaipies, kas rada šo uzbriedumu stilbos.

31.08.2016 12:30 |

Lapsa2

145

Reģ: 13.04.2016

Marjory, skrienu jau ļooooti ilgi un staipos pēc katra skrējiena. Svars stāv uz vietas vai arī pakāpjas vēl augstāk.

31.08.2016 12:33 |

Lapsa2

145

Reģ: 13.04.2016

Vnk domāju vai nevajadzētu pavariēt, jo ir sajūta ka esmu tādā kā "bedrē", kur varu ilgi, samērā ātri skriet, bet nekas nemainās. Duadzi saka, ka tikai ar tīru kardio neko nevar panākt...

31.08.2016 12:35 |