Kā tas var būt?

Muskuļu pieaugumu noteicu uz aci (reāli varēja uz kājām redzēt). Sākuma svars toreiz ap 55 arī bija, es tā pieņemu (tas bija sen).

Tad jau slodze nebija nemaz tik maza.

57days, vakar tieši sākās mr.
Bet man tā nekad nav īsti bijis, tāpēc uztraucos :O

Es pildīju mājās dažādus cardio video + dažus vingrinājumus rokām un dibenam. Laika ziņā tas ir tas pats, nekas nav neiespējams un pat, ja darbs ir ilgs un sēdošs var piecelties agrāk, lai to izdarītu (ja ir vēlme, protams).
P.s. Sievietes svara pieaugums var būt atkarīgs no citiem faktoriem, piemēram, mēnešreizēm. Bet nu es nezinu kā var nejust trīs kilogramu izmaiņas.

Pa nedēļu uzēst 3 kg bezjēgā nerijot arī nav īsti iespējams :) Pirms mēnešreizēm var drusku aptūkt (ūdens aizturas organismā), tas var izskaidrot palielinātus kg bez iemesla.

Ja tas man nav līdzējis, tad man vnk nolaižas rokas

Pajauta kādai retāk satiktai draudzenei, ir vai nav uzlabojumi. Uz Cosmo diagnozēm nevar paļauties :)

Savādi arī tas, ka vēl ned. atpakaļ svēru savus ierastos 63kg...

Muskuļu pieaugumu noteicu uz aci (reāli varēja uz kājām redzēt). Sākuma svars toreiz ap 55 arī bija, es tā pieņemu (tas bija sen).

Par treniņu programmas nomaiņu nav ko domāt, pārāk aizņemtas dienas un sēdoša ikdiena. Vienīgais, ko varu paspēt ir iziet ārā psakriet tos 8km un pāris presītes uztaisīt. Ja tas man nav līdzējis, tad man vnk nolaižas rokas :(

Es pa pāris mēnešiem deju kursu 2x nedēļā (kas ir daudz mazāka slodze, nekā 8 km skriešana) ēdot kā parasti apgādājos ar muskuļiem un tievāka paliku.

Kā noteici muskuļu pieaugumu? Vēl jau arī būtisks ir sākuma svars. 80kg smaga dāma arī ar soļošanu var notievēt, kamēr 55kg vajadzēs kārtīgu cardio.

Es arī mērījos un svēros vienā un tajā pašā laikā katru dienu (no rītiem), tas ļoti palīdzēja sekot līdzi tam, kas man strādā un kas nē. Atceros, ka -1cm visās mērāmajās vietās bija apmēram -1kg uz svariem. Muskuļus uzaudzēt necentos.
Lapsa, ieteiktu arī nomērīt kājas un rokas (bet piefiksē vietu, kurā konkrēti to mēri).

No skriesanas 3 kg muskulu masu ka iesacejai pagruti uzaudzet, domaju, ka esi tikusi pie +3 kg tauku.

Neesmu nekāds Kabans, bet no manas pieredzes - arī tas ir baigi idnividuāli. Es pa pāris mēnešiem deju kursu 2x nedēļā (kas ir daudz mazāka slodze, nekā 8 km skriešana) ēdot kā parasti apgādājos ar muskuļiem un tievāka paliku. Tā ka, tās vielmaiņas arī nav visiem vienādas.

Nesen lasīju, ka vieglākais veids kā nomest svaru ir ēst produktus bez sāls. Pāris nedēļu laikā tiek izvadīts liekais ūdens, kas ir uzkrājies ķermenī. Neko daudz par šo nezinu, bet autorei iespēja papētīt sīkā vai arī kāda cita par to zina vairāk

Kādreiz pati cīnījusies ar lieko svaru un arī izmēģināju visādās brīnummetodes. Sāls izslēgšana, pēc tam atkinsa diēta (neēst og, bet visu pārējo var ēst cik vien grib, visādas diētas vielmaiņas paātrināšanai (kur var ēst noteiktus produktus neierobežotos daudzumos. Nekas no tā nestrādāja. Vienīgais veids ir kaloriju deficīts. Ir jāskaita līdzi, ko tu ēd un cik tu patērē. Arī veselīgi var bieži vien uzņemt īstu kaloriju bumbu.

Cik šausmīga sajūta, kad jūtos kā resna ņuņņa :( Es tik ļoti centos!

sīkā sīkāk

Nesen lasīju, ka vieglākais veids kā nomest svaru ir ēst produktus bez sāls. Pāris nedēļu laikā tiek izvadīts liekais ūdens, kas ir uzkrājies ķermenī. Neko daudz par šo nezinu, bet autorei iespēja papētīt sīkā vai arī kāda cita par to zina vairāk :)

Drosi vien tu ed veseligi, bet parak daudz. No skriesanas 3 kg muskulu masu ka iesacejai pagruti uzaudzet, domaju, ka esi tikusi pie +3 kg tauku.

skriešana parasti skaitās kā cardio, vai ne tā?

Jā, tas ir viens no efektīvākajiem līdzekļiem, lai nomestu svaru. Un šajā gadījumā piekrītu, ka ir jāmēra apkārtmērs ķermeņa daļām nevis jāsveras. 57days ja skatās pēc tilpuma tad jā :)

Tikko nomērījos. Zinu, esmu resna govs :(

Lapsa2, varbūt ir vērts pamainīt vingrinājumus? Tu tikko nomērījies vai tie ir seni mēri?

Pēc skriešanas man parasti apetītes vispār nav. :D