Veseligs uzturs

Man personīgi vissvarīgākais ir ēst regulāri un nelaist ēdienreizes. Jo tad kad esmu izsalkusī, varu apēst 2x vairāk nekā plānots un tik un tā justies izsalkusī, un ēst vēl vairāk. Ja mans organisms saņem daudzveidīgu barību laicīgi, viņam nemaz nekārojas lielo šokolādes tafeli vai mcdonaldu.

Man kā reiz ļooti garšo tās rīsu maizītes! Pēdējā laikā pat daudz labāk par rupjmaizi. Apēdu 4 maizītes, man pietiek un tās ir 80 kcal + kāds svaigais siers pa virsu. Bet rupjmaizes divās šķēlēs būs vismaz 200 kcal.

gruti ir tiaki tiem kuriem nav gana liela motivacija... un piramjos menesos.. vismaz man grutaak bija kadus pirmos 2-3 menesus, pectam jau apradu un tagad nav nekadu problemu est ko vajag, un nav ari ta ka vispar nedrikst est saldumus un junk food,

Rīdziniece - es saprotu, ka daudziem negaršo tās galetes, bet man gršo un es rakstīju ko un ar ko es aizvietoju. Man rupjmaize piemēram negaršo. Tieši tāpēc arī rakstīju, ka jāatrod galvenais tas, kas pašam garšo. Augļus es ēdu tikai pa dienu un tas tomēr ir daudz labāk kā šokolāde vai cepumi. Cukurs ir daudz jā, bet tauku ta nav. Nav jau jāēd tonnām, bet viens ābols vai banāns jau nekaitēs.
Taisu arī diezgan bieži pati saldumus, kuros ir ļoti maz tauku, bet ja gribas ko saldu, tad bez cukura neiztikt, tas vienkārši tiek aizvietots ar ko labāku.
Uz mani tas viss ļoti labi strādā un svars nāk nost ļoti viegli.

Es esmu tā palaidusies, ka pašai kauns, zinu, ka vienkārši jāiesāk un viss, tad tas viss aizies, ja atļauj pārāk daudz vaļības, tad atkal iesēdies (t):'-(:'-(

Nevar nepiekrist klaviatūrai par to, ka sev neko nedrīkst atteikt, bet personīgi man patīk ierobežot ēšanu parastās darbdienās, bet atļaut sev vājības brīvdienās vai kādos svētkos. Ja gribas ēst šašliku, kamēr nelabi metas, vai vakariņās piestumt kuņģi Makdonaldā, lūdzu - bet tikai ne biežāk kā 1x mēnesī, piemēram. Un nākošajā dienā ir tik grūti, ka atslodzes diena sanāk automātiski.

Neko sev neliedzu, bet tajā pašā laikā reti lietoju tiešām neveselīgu pārtiku. Diētas kā tādas neievēroju, jēgu neredzu.

Ēdu veselīgi ne tāpēc, lai nokristos svarā, bet priekš sevis. Principā, man nav ko mest nost. :-D Svars pazemināts. (Tas tāds ar diētām izveidojies stereotipiņš, kuram pārkāpt nevaru.)

No manas n-to gadu pieredzes būvējot veselīgu ēdienkarti, galvenoe secinājumi ir: 1) sev neko neliegt, jo aizliegtais auglis tas gardākais un 2) saprast, ko katrs ēdiens nodara organismam. Tāpat arī nebaidīties eksmerimentēt, jo mūsdienās ir pieejami fantastiski daudz un labi produkti un tas ir pārsteidzoši, ka cilvēki joprojām baidās no tā paša tofu, kale vai turku zirņiem.

Mans gardumu grozs ogas, tomati, cipsu vietamazie kirstomatini, biezpiens ar zalumiem, kefirs.
ja sasliks tad klat arbuzu un krejuma kiploku zalumu merciti pasgatavotu.

Man vasaras gardumu gardums ir arbūzs un saldie ķirši. (l)

Elementāra recepte: neturi ledusskapī neko lieku. Pērc pārtiku katru dienu, ej uz veikalu kājām (negribēsies stiept smagu maisu ar daudz un dažādu ēdienu). Man vienu brīdi mājās bija tikai eļļa, burkāni un olas, ja gribējās ēst, vārīju olas vai rīvēju burkānus. Šajā sezonā ledusskapī jātur svaigi gurķi, redīsi, tomāti, bezpiedevu jogurts. Mērces droši var mest ārā.

Te cosmo brinos par vienu, liela dala par veseligu uzturu. Bet pie gardumiem ko atlaujas uzreiz visas min cipsus? Kas tur var garsot?

http://cosmo.lv/forums/topic/196648-saimniecites-palidziet/ te ari pat cipsu marku atpazina tiesi veseliga uzturra liela reklametaja. Izbrinijos, jo muzam neatpazitu kas tie par cipsiem, tos apedu labi ja reizi 3 gados...

Es sulas vispaar nedzeru,jo tad tur ir tiesaam liels %cukurs-dabiigs,nedabiigs,bet sanaak daudz!Mans atklaajums-katru dienu var apeest kaadu aabolu,apaelsiinu utt,bet neko nevajag daudz!
Tagad visi te dzer tos kokteilus!!!Visi zalie kale kaaposts utt iet tajos kokteilos,bet beigu beigaas tiesi tas labais paliek tajaa sulu spiedee.Es tos visus zalumus eedu salaatos-katru dienu taisu kaadu citu kombinaaciju ,lai neapniik!

taisniba, tie kokteili ir tada vairak modes lieta. Un auglus ar nevar daudz, tiesam cukurs vairuma. Lalab rugto sokoladi apest gabalinu, nevis kaudzi ar augliem...

Chouette-man tiesi taapat!Es nekad neesmu aizraavusies ar dieetaam,bet nu cukuru tomeer esmu nogriezusi pamatiigi savaa uzturaa-sapratu ,ka cukurs ir pilniigi visur nu protams iznemot galu zivis utt
Runaajot par maizi-es te censos eest taadu graudu maizi un veel sagrauzdeetu.Nu taadu maizi,kaada ir Latvijaa nekur neesmu eedusi-domaaju ka sastavs arii labs-loti satiiga!Tiesi rupjmaize!Jaagaida liidz augustam!!!!

Prieks manis veseligs uzturs nozime - sabalansets uzturs ar labas kvalitates produktiem. Ieverot so principu ir vienkarsi. Pieversu vairak uzmanibu produktu sastavam un izcelsmei, prieksroku dodu Bio. Neaizraujos ar mulkigam dietam, man svarigi, lai es uznemtu visu manam organismam nepieciesamo.

Taisniiba ir -noteikti arii to "auzu paarslu miksli " nevar visu laiku,dienu no dienas,bet man taads prieks par matiem,jo mati man ir tiesaam vaajais punkts!
Es sulas vispaar nedzeru,jo tad tur ir tiesaam liels %cukurs-dabiigs,nedabiigs,bet sanaak daudz!Mans atklaajums-katru dienu var apeest kaadu aabolu,apaelsiinu utt,bet neko nevajag daudz!
Tagad visi te dzer tos kokteilus!!!Visi zalie kale kaaposts utt iet tajos kokteilos,bet beigu beigaas tiesi tas labais paliek tajaa sulu spiedee.Es tos visus zalumus eedu salaatos-katru dienu taisu kaadu citu kombinaaciju ,lai neapniik!

Piemēram maizes vietā ēdu rīsu galetes, saldumu vietā - augļus, sāļo uzkodu vietā - riekstus un dārzeņus. Galvenais ir atrast to, kas Tev garšo, lai tas viss būtu daudz vieglāk. Nekādā gadījumā necenšos sev

daudziem galetes liekas pretigi bezgarsigas, un es piekritu labak tad rupmaizi kas mum sir veseliga un laba. Auglos ari daudz\cukura , to der \atcereties, un riektus ari parak daudz nevar ja velas tievet.;-)

Ne sulai japilini klat dazi pilieni, tad ir veseliga ta sula. Es darba reiz menesi katru ritu saku ar burkanu sulu ne kafiju, kamer vienrit organisms vairs nenema pretii, par daudz. Tad pamainiju uz sarkano greifrutu sulu , apelsinu, ar citronu un etc.

Man vienu periodu ļoti garšoja burkānu sula, tad sapratu, ka gudrāk un vieglāk ēst vienkārši burkānus. :-D

Es domaaju buusu smuki oranza:-DKatru riitu veel liku klaat dazaadus zalumus,bet rezultaataa visa bija par daudz.Man jau tas svars nebija nekaads lielais ,bet nu nepatika tomeer tas iznaakums.Es arii domaaju -noteikti nav labi katru dienu-neko jau nevajag lietot paarlieku daudz!
Par ellu esmu dzirdeejusi loti labas atsauksmes ,ja grib zaudeet svaru-tiesi linseeklas ella.
Ellu var iedzert arii katru riitu -vienu karoti,bet nu jaabuut labai ellai,tas tiesa.