Treniņi, motivācija, liekais svars!

kas nu kuram skaitas gudriibaa... personigi es audzeju-metu nost 2-3x gadaa... kamer citiu pa so gadu joprojama spriedeel ka nomest...
varbut vajag aizdomaties ka tas vienam ta sanaak bet citiem neee?

Dionisa, esmu. Man par instanity trakāks tiešām nelikās :)

es minu realus faktus ieks dzives, pamatojos gan uz piueredzi gan zinatniskiem petijumiem....

ja kada netic ka var atri un efektivi notieveet - varam tak sadereet - pateiksu kura perioda es saksu tieveet - tiekamies- nosvershos... pec noteikta laiak atkal tiekamies un nosversos... nekadu probleemu.... nebus pat jarunaa - tiri fakti ka uz delnas.... jau aju neko nesaprotu tad jau man tas tak neizdotos - velpietam tada atrumaa

tikai nezkadeel piedavajis dereet esu vairakkartigi bet reali neviens ar mani ta ari nevelas dereet

kaban nopietni?! var būt vismaz viena diskusija bez tevis?!
Nav jābūt ģēnijam, lai saprastu, ka ir svarīgi ko tu ēd un kā tu uzņem uzturvielas. Var jau ēst burgerus, frī,pelmeņus,dzert kolu un nepārsniegt noteikto kcal, ob, tauku daudzumu dienā, bet vai tas ir veselīgi?! Vai tādā veidā būs efektīvi mest nost svaru?! Audzēt apelsīnu mizu uz dirsas?! To tu iesaki saviem klientiem?!
Esmu svaru metusi nost gan veselīgi, gan "ātri un efektīvi". Un?! Tās, kas te dzenā 3-4 kg gadiem jau nav nekas traks un nesauktu to par lieko svaru (t)

Ak, ja vien tā maize ar sviestu vai tēja/kafija ar cukuru būtu lielākā problēma. Neesmu sajūsmā ne par vienu no šiem, bet visādas citādas draņķības, ai, kā garšo. Nu nekas, audzinu raksturu - atkal un atkal no jauna. :D

Gribu kādus -5kg. Idejiski, jo svars tik ļoti neuztrauc un mājās arī nav svari. Šodien novilku un sāku pildīt Kayla Itsines Bikini body guide un gaidu mazliet siltāku un gaišāku, lai atsāktu skriet.

Varbūt kāda var iemest konkrētu linku uz kādiem foršiem, bet ne pārlieku sarežģītiem vingrojumiem tajā pašā youtube.com, kurus var veikt mājas apstākļos? Būtu dikti, dikti mīļi!
Paldies 8-)8-)

kaban, tik pieredzējis, tik zinošs, bet kad lūdz parādīt klientu bildes nav ko parādīt. Parādi tad savas bildes, nogriez galvas. (l)

Pilnīgi stulbs jautājums, bet tomēr...
Nav tak nekas traks, ja vienu nedēļu vingroju rīta pusē, bet otru - vakaros? (s)

Sisley bez lakto jogurts ar nedaudz sojas mērci. Visu apmaisa un gatavs.Garšo salātos lieliski!!!

Kaban izlasi manu tekstu,es ne reizi nepieminēju ka veselīgais būtu jāstūķē iekšā cik uziet! Visam vajag mērenību un citam arī tas kūku gabaliņš var aiziet labumā.Runa ir organismam uzņemt labās taukvielas!

Es vēl domāju par Insanity Max 30. Patīk, ka tur ir variants arī iesācējiem. Tas ir mīnus šim Insanity, jo ir daži vingrinājumi rokām, kurus man sagādā grūtības izpildīt. Tad varētu pamazām pāriet uz viņu līmeni. Laikam kādu dienu būs jāpaskatās tas T25. Pavasarī arī atliks mazāk laika treniņiem, varbūt būs tieši tas, ko vajag. :-)

Lizete -man arī garšo ēst. Mēdzu apēst savas emocijas. Garšo viss, kas salds. BET. Es protu savākties un pateikt sev nē. Pēdējā laikā arī lieliski izdodas :)

KristīnA! ja tas netraucē tavai pašsajūtai, tad nekādas nozīmes!

jaukums, ceru, ka netraucēs! :) Beidzot gribu sākt! Gribu darboties, kamēr vīrs darbā! (s)

Paldies
Atradu ideālu čelindžu kuru sākšu jau rīt

Heilla
nu re pati atzisti ka svarigakais ir kopejais kcal ko ari mineju .... par junk food runajot - nebiju domajis to ta ka jaed tiaki tas vien - edot to vien starpcitu sabaalsnetiba nesavaksi sos nepieciesamos kcal... bus pa daudz oh vai tauki un pa maz obv...

par junk food japiemin tadel jo tas ir loti labs psihologiskais balsts lai vispar ilgterminaj pieturetos pie kaads dietas... ja cilvekam pateiksi ka nekad nekeries vairs klat teiskim skoladei - tas bus psihologiski loti smagi un 99% agri vai velu noraujas.. ja mineis ka vari ik dienu apest teiksim 2-3 mazos sokolades gabalinus - psihologiski daudz vieglaak... luik te ir si junk food liela noziime pat dietaas.... butu tev si pieredze saprastu ko ar to veeljos pateikt

Cik labi var redzēt,ka ja parādās kāds kas vienreiz kaut ko zin par tēmu un neļauj brīvi cosmo saimei glupības runāt,tad šis cilvēks uzreiz ir Persona non grata šeit! 8-)

Persephon, es ieteiktu PiYo. Šeit pat cosmo bija ieteikta viena bāaaigi forša pasniedzēja, - jau baigi sen nolādēju torrenots gan treniņplānu, gan nodarbības. Sākumā likās baigā haļava, un viss tik viegli, bet muskuļus sajutu ar katru dienu aizvien vairāk :-D Es tik skatos tgd tos vido, un nevaru uzķert pasniedzejas vārdu, lai var torrentos atrast :-/ Pameklēšu vēl, ja nu kādai interesē (vrb kāda atceras? :-))

Jaukums, paldies!! :-)

Pierakstījos arī izmēģināt strip plastic deju nodarbības :D , vīrs smejas, gribu seksīgu augumu.
Šovakar ēdu tikai cēzara salātus :-)

Kaban, vaina jau nav pat nezināšana, bet drīzāk savā neticībā + Tev ir lielāka muskuļu masa, kas efektīvāk ļauj arī nomest svaru + atšķirīgie hormoniem un tas loģiski - daudz arī ietekmē, tā pat arī neesi nekad savā mūžā iznēsājis mazuli, un nesapratīsi kas notiek sieviešu galviņā ar liekajiem kg! Un svaru ietekmē viss kopā - tu esi sportists, un tu zini kas tavam ķermenim ir piemērots un tu zini ka VAR - gan arī to kā savās asinīs uzdzīt adernalīnu, ko arī man nav jāskaidro kāda ir tā ietekme attieciba uz pilnigi visu ķermeni, pratu, enerģiju, orgānu darbību! Viņas meiģina, ātri padodas, bet neviens nespēs to ietekmēt - viņām pašām ir jāsāk ticēt un jaatrod sava discplīna lai karotu ar saviem deimoniem. Pasakot visu ineta vide, ietekme ir tik pat liela vai pat mazāka kā sev pasakot to spogulī. Tev tas būtu jāsaprot ja ir tā ka esi augstā līmenī šajā jomā - arī tu pats skatoties spogulī gribi vēl šo to mainīt, bet ne jau tik viegli ir to izdarīt, un vēl lieta - tu ar to nodarbojies no bērna kājas, tu esi iemācījies disciplinēt sevi un cīnīties, bet viņās tik tikko to cenšas izdarīt.