Treniņi, motivācija, liekais svars!

man 1,68, 55,4 kg. mērķa svars - 50kg. apmeklēju pilates 2x nedēļā, dažreiz 1x pilates 1x aerobika + trenažieru zāle, ko šonedēļ sāku, pagaidām 2x ned.eju, skatīšos kā būs, + 6dienās kkas līdzīgs vieglatlētikas treniņam. dažreiz paskrienu, +- 3km (30min), lēnā garā , tad pataisu arī pietupienus. JO es diētas nemāku :-D es labāk daudz sportoju, bet neierobežoju neko īpaši :D vienīgi +- ievēroju dienā uzņemt ne vairāk kā 1200, 1300 kcal. dažreiz sanāk vairāk, bet nu nekas :-D un tas svars īstenībā arī tā provizoriski , ja paliks tik pat vai pat pieaugs, BET ja apkārtmērs mazināsies + paliks smukāks reljefs vispār nepārdzīvošu :-D

Kaban, neeeeeeeeee, ej prom, ļauj mums pašām runāties. Nopietni

:D :D :D

protams.. mani padomi nav vajadzigi jo parak "pargudri" sarezgiti utt.. bet taipasa laika ka jau te dazas pata tzsiatas megina tieveet joprojaam .. dazam tas jau pa lielam velkas gadiem.... diskutee un megina visadus brinumus daudz bet rezultati nav vai ari tie ir niecigi - nepamierinosi konkretam cilvekam.... kamer taipasa laiak cilveki aks dara lietas pareizi jau pec 2-3 menesiem redz pirmos panakumus kas sniedz motivaciju turpinaat... pazistu cilveku kas jau peec nieka 1 gada pat kapa uz skatuves sacensibaas

Nē, vispirms iemācies normāli komunicēt un tevi uztvers nopietnāk. Neko gudru vēl īsti neesi pateicis, kur nu vēl pārgudru :D

kamer taipasa laiak cilveki aks dara

- nu paskaties. 7 vārdi. cik no tiem ir pareizi uzrakstīti? :-D:-D:-D

Kaban, labāk skaties diskusijas pieteikumā, nevis mal uz riņķi vienu un to pašu. Bet, piekrītu, es arī labāk gribu lasīt meiteņus stāstus un pieredzi. ;)

Mans plāns - gribu atbrīvoties no ~ 7kg (tas varētu būt objektīvi liekais) un iegūt vismaz minimālu reljefu uz vēdera. 8-)
Ko darīšu?
Pirmkārt, skriešana, lai kustu tauciņi.
Otrkārt, uzturs (lai būtu jēga no skriešanas :D).
Treškārt, joga.

Man arī ir mūžīgā vēlme notievēt, bet laikam jau nav pietiekama. Uz grupu nodarbībām eju 2-3 reizes nedēļā parasti, bet es zinu, ka jebkurā gadījumā mana lielākā problēma ir ēšana. Šķiet, ka ēdu pat diezgan veselīgi, bet pilnīgi noteikti par daudz :-D. Lielākoties varu izturēt ēst normālas porcijas 2-3 nedēļas un tas nav tāpēc, ka būtu badā, ma vienkārši ēšana ir kā hobijs, diemžēl :-P.

Es šodien pavingroju arī Shoun T leģendāro paku :-D šodien bija otrā diena. Bet es iedomājos vingrot pēc video kādas trīs dienas nedēļā, jo 6 dienas nedēļā man liekas mazliet par traku, jo ir citi pienākumi un nevēlos pārslodzi. Es gribu tvirtāku augumu un mazu presi! (l)
Un vēl es šodien nopirku divas super šokolādīgas bulciņas un ,protams, man tagad ir sirdsapziņas pārmetumi.. :-D apsolīju sev rītam brokastīm :-D

Kad es sāku Shaun T man pirmās divas dienas likās, ka nepiecelšos no zemes. :-D Trešajā dienā jau palika vieglāk un pēc recovery treniņa kļuva labi. Saņēmos un taisīju katru dienu, nav tik briesmīgi. Sākums visam grūts. :-)

Es ik pa laikam atkal uzsāku, bet vienmēr sanāk tā, ka organisms nogurst un tad arī bieži vien saslimstu, jo imūnsistēma novājinās :-/ Tagad sāku lietot vitamīnus pie fiziskas slodzes, lai vieglāk. Esmu izturējusi 4 nedēļas ilgākais programmu.

lasu un patīkami pārsteidz tās kurām izdevies tik vaļā no liela daudzuma liekajiem kg!
manuprāt izslēdzot vien sviestu, majonēzes,krējumu, eļļā ceptus ēdienus, fastfoodus utm var jau pamanīt pirmos rezultātus un ja vēl sportu iesaista tad jau vispār ideāli.Man ir daudz majonēzatkarīgie, bet kad visiem pagatavoju savu majonēzi, kas ir elementāri un praktiski ar mazu kaloriju daudzumu, pārsvarā retais vairs iegādājas majonēzi. Viekārši jāmeklē veselīga alternatīva. Tas pats ir ar sviestu, tā vietā smērēt avokado. Ir vienkārši jāizglīto sevi vairāk par veselīgām lietām :)
Badoties, absolūti nav vajadzības ja var ko pamainīt uzturā!

Ja negribas Insanity katru dienu taisīt (jo, manuprāt, tas ir diezgan nepareizi - tā tomēr jau ir izveidota treniņprogramma), es ieteiktu katru dienu taisīt T25. Man nelikās TIK traki un galu galā mīlam taču sevi pietiekoši, lai veltītu tikai 25 minūtes dienā sportiskajām aktivitātēm :)

Sviestu uz maizes nesmērēju jau gadiem. Principā arī maizi vairs neēdu, nu tik reti, ka var teikt nemaz. Šogad vēl nav ēsta :D Majonēzi tāpat. Tik cik pavīd kādos salātos, bet arī tādi sen nav ēsti. Cukuru pie tējas, kafijas nelieku jau gadiem. Saldumus pērku minimāli un reti, lai gan garšo ļoti viss kas salds. Nekādas sulas pakās, limonādes nepērku - tā vietā dzeru citronūdeni. Veselība šobrīd traucē sportot, bet piedomājot pie tā ko, cik ēdu esmu atvadījusies no 8 kg. ;-):-)

Es visām iesaku bodybuilding.com. Tur bez maksas var izvēlēties sev piemērotāko trenińu plānu, ēšanu, padomus, dienasgrāmatu, video un vēl viss ko. Pati no rītdienas sākšu 12 nedēłu programmu. Būs traki grūti,jo šis jau ir mans kārtējais svara nomešanas mēginājums, bet es nepadošos, kaut vai tikai tāpēc, lai pavasarī aizietu uz akvaparku. (l)

jaukums
izsledzot konkretus produktus nebut nenozime ka visos gadijumos svars kritiiss.... teoretiski aptaukoties var ari ikdiena edot itka nevainigus risus, tospasus avokado un vistu.... viss lepjas kpje amakrosu bilance pa visu dienu... teiksim vai sos oglhidartus pa daudz uznem no risiem vai kada junk food nav vairs liela starpiiba- abos gadijumos bus oh proficits un liekei nekusiss

Est var vius - tikai japarzin ko un cik un kad labak est... ja vis parejais zuturs sakartots un tam pieskanots tad pat 1 maza kucinja ik dienu neko vairs neskadess

kabans nepiekritīšu tevis teiktajam, bet katrs savu gudrību te izmet!

Aii.. baigi žēl, ka Kabans piedrazo visas svara diskusijas ar vienu un to pašu tekstu mūžīgi,, (t) Kad gribas vnk padiskutēt.

Jaukums, kāda ir Tava majonēzes recepte? Ok, es gan nelietoju tādas lietas, bet nu - citreiz pa svētkiem šur tur vajag :-P

Es nezinu, cik es sveru un man tas arī nav svarīgi, gribu plakanāku vēderu un smalkākas rokas, bet es zinu, ka svars nenāk nost pa zonām.
Un es, piemēram, arī nesmērēju sviestu, maizi ēdu ļoti reti, saldumus ēdu vienreiz mēnesī un cukuru pie kafijas un tējas nelieku, bet man tie paši dārzeņi un rieksti, kas ir veselīgi produkti, ļoti garšo un iet iekšā tonnām līdz ar to tāpat nesanāk nomest svaru. Vienīgā pozitīvā lieta ir tas, ka nenāk arī klāt :-D vismaz ne šobrīd.

Kaban, zūdi miglā!

jaukums
tad gribi teikt ka teiksim risus var stuket cik grib ieksaa un nebus liekie kg? tauki no avokado neko nenodaris ja tie bus stipri pa daudz? - bet tiklidz apedisi teiksim majonezi teiskim tauku norma ne vairak ka ikdiena plano est avokado ta peksni bus liekie kg?

musdienas tak ir ari maztauku majonezes.... precizi neatceros bet ja nemaldos ir kautkadu 3 vai 5% tauku majoneze arii pieejama

Mincis tu esi mēģinājusi to T25? Esmu dzirdējusi, ka T25 ir vēl intensīvāks, jo viss treniņš saspiests tajās 25min. Pati neesmu mēģinājusi, tāpēc varbūt ir kādas atsauksmes, jo sāku jau domāt, ko darīt pēc Insanity. Nesen sāku otro mēnesi. :-)