Pāris dienas atpakaļ sāku nelielus gabalus skriet. Iesildījos un visu izdarīju kā nākas.
Taču viss mans prieks aprobežojās ar to,ka dienu no dienas sāku just,ka man sāp ciskas, retu reizi arī ikri.
Bieži vien ejot, man pašai no tām sāpēm paliek karsti un kājas tādas savādas.
Ko es daru nepareizi vai ko man vajadzētu darīt?
No kā tādas nepatīkamas sajūtas?(t)
Esmu dzirdējusi,pat ja magnijs ir analīzēs normā,nenorāda,a tas ir pietiekami,jo patiesībā magnijs ļooooti ātri no organisma patērējas. Nekas slikts jau nenotiks,ja to palietosi, noteikti nē.
krāsa
svaki vai nepareizi tev tie kaju treninji ja vairs nav jutami kaju muskuli.... man pat pec ento treninu gadiem pec katra kartiga kaju trenina nakosas 2-3 dienas kapjot par trepem vai sezoties uz poda labi jutu ka bijis kaju trenins :-D ..... un lidzigi ir ar visiem muskuliem - tiaki kaju muskuli visizteiktak jutami
Lai parbauditu vai man ir krampji (man loti biezi ir magnija trukums) es gulta gulot stiepju pirkstgalus un ja sak vilkt krampi, uzreiz saku dzert magni.
Par reiboniem, visticamak ka tev ostiohondrozi pakustinaja un tapec galva reibst. Es ta vienreiz pamezgiju kaklu, ka dzirdeju skriemelus spranda krakshkam, pec tam kadu nedelu galva reiba pie straujakam kustibam un pec tam viss bija atkal normali.
šorīt atkal pamodos-kājas, rokas sāpēja. Gāju lielāku gabalu un tiešām - kājas un rokas palika dīvainas - rāva kopā, galīgi stīvas. Tagad sēžu darbā un sajūta,ka man ar spēku rauj muskuļus kopā. Tiešām tas viss var būt tik traki?:'-( Sajūta,ka man viss ir savilkts kopā un neatlaiž.
Par skriešanu. Ir daudz variantu, kāpēc sāp: slodze bija par lielu pirmajai reizei, varbūt nebija atsildīšanās vai stiepšanās pēc skriešanas. Varbūt pati skriešanas tehnika nebija tā pareizākā.
Pienskabi izvadīt palīdzēs muskuļu staipīšana, masēšana un silta vanna ;)
Slodze muskuļiem jāsniedz pamazām. Pirmajā reizē tev vajadzēja nevis uzreiz skriet, bet drīzāk ātri soļot, uz īstu skriešanu pārejot nākošajās treniņu reizēs. Arī muskuļu izstaipīšanai pēc skriešanas ir ļoti liela nozīme.
To sauc par pienskābi muskuļos. Tā iziet ātrāk, ja muskuļus kustina. Pirmo reizi pēc ilgāka pārtraukuma uzsākot kādu aktivitāti, tās sāpes ir normālas.
Nē,grēkoju, pirms neiesildījos. Un pēc - pavingroju,drusku kājas pastiepu, uzliekot tās uz paaugstinājuma.
Vnk pēc skriešanas otrā dienā sajūta bija ideāla. Pēc tam nedabuju izskriet un viss, ir čau!
Par skriešanu. Ir daudz variantu, kāpēc sāp: slodze bija par lielu pirmajai reizei, varbūt nebija atsildīšanās vai stiepšanās pēc skriešanas. Varbūt pati skriešanas tehnika nebija tā pareizākā.
Par galvas reiboņiem. Visdrīzāk, ka fizioterapeite nav izdarījusi neko nepareizi, bet tā ir tava ķermeņa reakcija uz manipulāciju. Tā iepriekš arī ir bijis?
4838
