Noraušanās / grēkošana

nelasīju vidu diskusiju, bet jā, man tā ir bijis miljons reižu :D bet nu ja tu visu mēnesi esi ēdusi pareizi un sportojusi, tai vienai reizei nekādu baigo ļaunumu nevajadzētu nodarīt, ar noteikumu, ka tas nenotiek regulāri.

vienas dienas laikā jau nepazaudēsi to, ko esi ieguvusi mēneša laikā un galvenais nestresot par našķēšanos, katram tā notiek, arī es uzturu veselīgu dzīvesveidu, ik pa laikam uzēdu saldumus kad gribas un tik šausmīgi nepārdzīvoju, jo tas saldumu dauzums cik apēdu ir nekas salīdzinājumā ar to ko ēdu ikdienā. domaju ka vnk vajag samierināties ar to un turpini ēst veselīgi,sporto,nenosodi sevi, tas nekādīgi nepalīdzēs :)

Vakar ēdu šādus

Dažreiz gadās saēsties tā pavairāk, bet cenšos kontrolēt sevi, jo zinu, ka pēcsajūta nekad nav laba. Man tuvāki tieši saldumi. Izvēlos mazāko ļaunumu un lietoju katru dienu ar mēru. Melnā šokolāde ir topa augšgalā. Arī marshmallows, kuri kaloriju ziņā līdzvērtīgi zefīriem, bet svarā viegli, tā kā nesanāk nemaz tik daudz apēst.

Varbūt laikapstākļu vaina, jo es arī kopš vakardienas ēdu kā krāvējs :D (s)

Feline, gribasspēks un raksturs ir vajadzigs, nenoliedzami. Bet nu te neviens nav pro sportists, lai izdarītu tādus salīdzinājumus .. Sportistu mērķis nav labi izskatīties , manuprāt :-P:-D

antigone
Ibio, Tu vispār nesaprati ko runāju un ko ar to domāju, lai vispār ko sasniegtu vajadzīgs lielāks vai mazāks raksturs - pro sportosti biaj tiaki kā piemērs ka neviens no viņiem nebūs ar švaaku raksturu. Nevar tak salīdzināt ar savas sporta zāles Romku ko neviens tāpat nepazīst un nav redzējis. Zini Romka ir ar raksturu un ko sasniedzis - tad Tev arī tādam raksturam jābūt :-D

Nav nemaz tik traki ar to noraušanos, ja pārējā laikā viss tiek ievērots.
Bet vispārīgi runājot, tad tādas noraušanās gadās, ja organisms ir pārāk daudz badā turēts. Neiesaka vairāk par 200 kalorijām dienā ņemt nost no maintenance kaloriju daudzuma. Tāpat arī uzņemot svaru, neiesaka ēst vairāk par 200 kalorijām dienā virs sava maintenance kaloriju daudzuma.
Tāpat arī piekrītu, ka mērenās devās var ēst visu. Galvenais - mērenās devās.
Es, piemēram, esmu atradis sev pieņemamu veidu, kā cīnīties ar organisma vēlmi pēc junk ēdiena. Ja tie ir saldumi, tad daudz maz veselīgi - halva, zefīrs, biezpienmaize (mājās cepta) un var atrast daudz veselīgu mājās gatavotu našķu, kas ir vienlaicīgi veselīgi un rada sajūtu, ka našķojies.
Un trekni ēdieni arī ir vajadzīgi mūsu platuma grādos dzīvojošiem. Galvenais - neieskrieties un netaisīt negausības :)

Ja viss ir kārtībā ar veselību, tad tā varbūt var teikt, bet 100kg smagai jaunkundzei nu gan nevajadzētu teikt, ka viņa mīl sevi, tāpēc turpinās kā līdz šim, bet arī tas ir nosacīi, jo tievie/slaidie noteikti nav vienmēr veselīgāki.

Diēta ir veselīgs, sabalansēts uzturs, tāpēc nevajag jaukt badošanos ar sabalansētu uzturu! Var ēst burgeru un var apēst dienas garumā vairāk, veselīgāk, uzturvielām bagātākus ēdienus ar tādu pašu kaloriju daudzumu.

Es pārāk sevi mīlu, lai mocītu ar kaloriju skaitīšanu un sēdētu uz diētām.

Organismu piemānīt ir ļoti grūti.
Ja tas pieradis pie zināmu kaloriju devas, tad pieprasīs tās.

Jāatrod zelta vidusceļš

Es gandrīz pusi baltmaizes kukuli apēdu un tādu vafeļu konusu ar iebiezināto pienu. Miljons kalorijas un lai tās nodedzinātu man 3 dienas pēc kārtas jāsporto. ... :/

Atrisinājums vienkāršs: ēd katru 3. dienu tik daudz! :-D

Vājšs raksturs - sportā atlētus kas ko sasnieguši, nevienu ar vāju raksturu neatradīsi

Nezināju, ka autore vēlas būt pro sportiste :-D:-D:-D

Ibio, ja norāvies tas parāda ka Tev nav rakstura, āmen, nav jēgas vispār censties jo tā tu rezultātus nesasniegsi

Vājšs raksturs - sportā atlētus kas ko sasnieguši, nevienu ar vāju raksturu neatradīsi

Jā, kad biju jaunāka, aptuveni 5 un vairāk gadus atpakaļ, šad tad sanāca trakoti pierīties, vienalga ko. Man šķiet, ka tas saistīts ar kādu emociju trūkumu.

666satanas
cik bieži tev ir tās uzlādes dienas?

Kā kuro reizi, ja ir baigais deficīts tad reizi nedēļā. Ja ne ļoti liels, tad reizi divās nedēļās.

tas ir normāli!!!
galvenais, lai tā ir tikai viena diena, nevis nedēļas pierīšanās kūre.
tievējot pēc kāda laika iestājas moments, ka svars ieciklējas un nekas nenotiek, tādiem brīžīem ideāli noder šāda pierīšanās diena, pēc kuras svars bieži atkal izkustās no vietas.

666satanas
cik bieži tev ir tās uzlādes dienas?

Ak grēkošana....

Nu jā, gluttony (latviski - negausība) patiešām kristietībā skaitas viens no 7 nāves grēkiem :)

Piemērs, kad ir labi pierīties "junk food"

Ja uzlādes dienā vajag 1000g ogļhidrātu, tas būs 1.5kg nevārītu rīsu, vārīti tie būs 4.5kg, to nav iespējams apēst nevemstoties. Tā ka laba ideja ir lielāko daļu no tā aizstāt ar zefīriem, konfektēm, cukurotajiem dzērieniem utt.

Oo, mēnesi noturējies, malacis! :) Man tā noraušanās parasti ir jau pēc 1 nedēļas! :D Varbūt tu pārāk stingri visu kontrolē? Varbūt vajag ļaut 1x kādās 2 nedēļās apēst kaut ko saldāku vai ne pārāk veselīgu, bet mazos daudzumos, lai nebūtu tādas noraušanās?
Man tā rīšana parasti ir pirms MR... pēc MR es varu vispār dzīvot tikai uz ūdens!