Diētas draugs! :)

RUUUU , man ari atmetisi kadu zinu? :)

man 1000kcl skiet daudz..tgd. treso dienu edu pastaisitu sautejumu no kabaca,kirbisa,burkaaniem un kaaposta. cik kcl vienaa blodaa nelielaa nav ne jausmas, bet daudz nevajadzetu but.

Kā arī sabiedrisko iemainīt pret velosipēdu

Vegānisms! :)

Man likās, ka runā par vielmaiņu pamatprocesu nodrošināšanai, sorry.

kabans
katram jau sava diēta, domāju ar plašāku domu, ka ne vienmēr atsevišķas diētas sniedz visu nepieciešamo (it sevišķi svara zaudēšanas diētas).
esmu pietiekami mocījusies ar kaloriju skaitīšanu lai zinātu ka tas man emocionāli traucē, savu pieredzi dabūju, mācījos un tagad zinu kas labāk manai pašsajūtai.
katrs esam savādāki so chill

Meitenes, Rūū atpūšas un izbraukumā ir paņēmis līdzi vien telefonu un planšeti. No šīm iekārtām ir visai problemātiski nosūtīt glītu un detalizētu informāciju jums visām (miljons), bet apsolu visu rindas kārtībā izdarīt, cik labi vien spēju. Uzrakstījāt jūs man ļoti daudzas, tāpēc piedošanu par maniem tempiem. Turpmākos vakarus būs, ko darīt. :D

Apple_pie Nerunāju par deficītu, manuprāt 1700 kcal vidusmēra sievietei, esošā svara noturēšanai, ir diezgan optimāls cipars. Zinu neskaitāmas meitenes, kurām tas ir liels deficīts.

priima
ka jau rakstiju.. nav ta ka katru dienu kautkas jaskaita vai jarekina.... pietiek ja kaut 1 x vis spareizi izrekinats un atliek uz aci kautvai paskatities rodukktu apjomu un viss...

ja atas ka uznem visas uzturvielas par to jau saubu nav jo butu visai gruti iedomaties ka varetu paest ta lai nezunemtu viospar kadu no uzturvielaam :-D....bet daudzu ko uznem tu nezini ja to nesi kaut reizi parekinajusi... organisms pats neko nevar zinat - vins tikai norada kad ir pa maz kopejais un kad pa daudz kopejais apjoms..... bet nejau cik katru uzturvielu tev jauzenm un kur nu vel kads tev merkis un ka pie si merka jaed...

Bet pec taviem tesktiem varu secinat ka tev diemzel nav pat isti saprasa kas ir sis uzturvielas vispaar ja vari teikt ka uznem visas jo neunemt kaut 1 no tam nav vispar diesko reali

kabans
kaloriju skaitīšana uzdzen tikai stresu(personīgi), ja nebadojies un nepārēdies katru reizi, tad domāju būs ok, ja zinu ka uzņemu visas nepieciešamās uzturvielas .un par to daudzumu paļaušos uz savu ķermeni, kurš zina labāk, kad vajag vairāk un kad jau ir par daudz. :)

Par kādām sievietēm mēs runājam, kur vidējais aritmētiskais izveidojas 1700?

Es arī neskaitu. Es vienkārši zinu, cik aptuveni apēdu. Tāpēc arī saku, ka ēdu robežās no, līdz.

priima
Es ari neko neskaitu bet labi zinu cik katar edienreize katru uzturvielu uznemu....

Bet ja par lietu - kalorijas "jaskaita" netikai tiem kas megina tieveet - bet gan ari tiem kas censas iegut muskulmasu vai vienkarsi sabaalanseti pareizi est

esmu vegāns, kalorijas neskaitu , jo nav nepieciešams, ar lieko svaru necīnos, vingroju 4-5x nedēļā, jūtos brīnišķīgi. :)

Man pretēji - cenšos pieņemties svarā :D
Nekādus baigos treniņus netaisu, kalorijas neskaitu :)

kabans Neuztraucies, klientūru Tev neviens atņemt netaisās. Pirms gan runā par naudas žēlošanu vai nežēlošanu, aizdomājies uz kāda pamata Tu šīs summiņas iekasē. Ceru, ka sertifikātu esi atrādījis katrai klientei.

vienkarsinav Īsti nesapratu Tavu jautājumu. Pirmkārt jau, Tavas uzņemtās pārtikas apjomi dotajā brīdī ir visai absurdi un ir tālu no tā, ko saprotam kā veselīgu. 1400 kcal var būt kaloriju deficīts arī bez sportošanas un pieļauju, ka tā ir arī Tavā gadījumā, kaut gan nezinu, kādi ir Tavi parametri?

wee Vidēji skatoties uz sievietēm kā tādām, neiedalot pēc vecuma, svara u.c. rādītājiem, pasaules vidējais aritmētiskais varētu būt 1700-1800 kcal.

Daudz svarīgāk kā konkrēto kaloritāti sadali pa uzturvielām ... jo vienādu kaloritāšu apjomu var uzņemt ļoti dažādi...

Personīgi es - ikdienā uzņemu konkrētu apjomu katru uzturvielu + katru otro dienu treniņš 70-80min.... un lieta darīta

Mani nedaudz izbrīna cilvēku loģika - palasot vairākas diskusijas var secināt ka šikam sporta apģērbam, pulveriem, sporta zālei naudu labprāt tērē un pietiek bet redz uztura plāniem un treniņprogrammām kas būtībā ir pats pamats naudas žēl vai nav ....
Trenēties var kaut mājās vecās novalkātajās drēbēs bet pareizi, un efekts būs labāks nekā šikā apģērbā moderrnajā sporta klubā, pēc treniņa dzerot pulveri bet nevisai pareizi trenējoties kā to dara daudzi iesācēji uz sau galvu


Jā, par ieteikumiem arī es naudu neprasu - t varētu apstiprināt enytie ši portāla biedri/nes. Ja runājam par programmām kas sastādītas konkrēti individuāli katram personīgi nevis viena visiem.... tad neviens to tāpat vien aiz labas sirds nedarīs.. jo rerāli lai tādu programmu sastādītu prasa daudz laiak, zināšanu, pieredzi utt.... nav nekāds noslēpums - personīgi es piemēram uztura plāna izstrādei kā es to daru, man prasa 2-3h laika.. protams var arī sastādīt plānu 5-10min bet tas būs ļoti prasts un sastāvēs tiaki no plikiem ieteikumiem ko ēst un aptveni cik.... tas arī visss

Trenējiess!

vienkarsinav kas tu olu baltumus un varitu vistu tikai ēd? pastāsti, ko tu ēd, man radās interese.:-D:-)

Wee, vidējais aritmētiskais ir 1800.