Diētas draugs! :)

Vari man uzrakstīt, izdarīšu visu smago darbu Tavā vietā. Pateikšu gan cik ēst, gan ko darīt sporta ziņā. ;)

Dzīvoju kaloriju deficītā 1200-1500 kcal dienā. Braucu ar riteni, daudz.

1200 - 1500 vai tad ir kaloriju deficits?

Viss atkarīgs no tā cik daudz un cik strauji grib notievēt, un tā, cik aktīvu dzīvesveidu piekopj.

1200 kcal noteikti ir kaloriju deficīts, jebkurai sievietei, jebkādos parametros un ar jebkādām fiziskajām aktivitātei. Pēdējais cipars uz kāda vispār ieteiktu kādai dāmai sēdēt.

Man arī kāds varētu tāpat vien kādu treniņprogrammu sastādīt :D ēšanai arī, bet ar to būtu problēmas :D

fejja Atmet man ziņu, ja vajag. Būšu labdaris. :D

Katram ir vajadzīgs savs plāns, arī ēšanā, lai noteiktu, cik un kas ir nepieciešams. Ja tu to visu dari tā vienkārši caur internetu bez maksas, tad jau laikam neesi baigi labs, jo tu pat nezini, kas viņai garšo, kas nē, kādi ir parametri utt.

nopietni 1200 kcal skaitās deficīts !? ( nē , es te neākstos un netroļļoju :D ) , cik tad skaitās norma ? visu mūžu šķita , ka norma ir 1200-1500 kcal ....

Mana pieredze un zināšanas šajā sakarā ir gana lielas, kā tipiskajā fitnesa izpratnē, tā zinātniskajā izpratnē. Es te nedalītu plānus pa labi, pa kreisi un visām vienādus, es zinu kādus jautājumus cilvēkam uzdot, lai noskaidrotu un izveidotu nepieciešamo. Man fitness nav maizes darbs, bet gan hobijs. Vienkārši nepatīk, ka cilvēki maksā naudu par to, ko var izdarīt paši lieki neiespringstot. Es tikai parādu kā. :-)

Mēs, protams, varam arī debatēt, ko es zinu un ko nē. Droši. :-D

Rūūūuuuuu, labais cilvēk,

vai Tu prastu un ziedotu pusstundiņu laika, lai sastādītu jēdzīgu ēdienkarti haotiskai veģetārietei? Neēdu gaļu un zivis, visu pārējo vicoju iekšā, ka nemetas. Negaršo bietes un sīpoli. Resna neesmu, sportot mani nepiespiestu pat varmākas runga un draudi par spaidu darbiem. Ko tad īsti gribu? Uzturvielu pietiekamību un līdzsvaru savā ēdienkartē. Matemātika skolas laikā sevišķi nepatika, garas tabulas pētīt esmu par laisku. Baidos no dzelzs un olbaltumvielu deficīta savā smalkajā rumpītī.

Ko nu?

hanna! Tev noteikti. Rīt aizmetīšu vēstuli.

nopietni 1200 kcal skaitās deficīts !? ( nē , es te neākstos un netroļļoju ) , cik tad skaitās norma ? visu mūžu šķita , ka norma ir 1200-1500 kcal ....

Norma atkarīga no daudziem faktoriem, katrs organisms jāvērtē atsevišķi ņemot vērā auguma paramterus, vecumu, to, cik fiziski aktīva ir konkrētā sieviete, vielmaiņas īpatnības un vēl šo to. Nav vienas atbildes.

Paldies, laipnais vīrieti! :)

Reiz bija Rūū

pastāsti kā ir-ja es dienā uzņemu vidēji 1000 kcal, atslodzes dienās 500kcal, tad ir normāli,ka es sportojot nodedzinu ~450 kcal. Atslodzes dienās nesportoju.

Man ir sastādīta viena ēdienkarte, kur gan kaloriju skaits dienā ir vidēji 1400, jautāju tai sievietei,kura man sastādīja, cik man dienā vidēji ir jāzaudē kalorijas, lai sāktu redzēt rezultātu, bet viņa man neko neatbildēja. Kā tad ir? Cik no uzņemtajām kalorijām ir jāzaudē sportojot?

Norma atkarīga no daudziem faktoriem, katrs organisms jāvērtē atsevišķi ņemot vērā auguma paramterus, vecumu, to, cik fiziski aktīva ir konkrētā sieviete, vielmaiņas īpatnības un vēl šo to. Nav vienas atbildes.

nu ir taču +/- vidējais aritmētiskais ... !? Līdzīgi , kā vidējā alga valstī ..... :D

Nu vidējais aritmētiskais varētu būt, ka 1300 ir vidēji nepieciešams pamatprocesu nodrošināšanai jeb vielmaiņa miera stāvoklī, pieskaiti vēl visas darbības, ko dienas laikā veic. Tā kā, ja dzīvo uz 1200 + daudz fiziskas aktivitātes, tad tas ir pamatīgs kaloriju deficīts, manuprāt.

Wee, vidējais aritmētiskais ir 1800.

vienkarsinav kas tu olu baltumus un varitu vistu tikai ēd? pastāsti, ko tu ēd, man radās interese.:-D:-)

Trenējiess!