Proteīnu pulveris

Nu ja nav jāiet uz darbu/studijām, tikai jāsēž mājās un jāurbina deguns, tad jau nav apgrūtinoši.

Protams.
Ja ir darbs, ģimene ar bērniem kuriem tūlīt sāksies skolas - kad diena no 7.00 - 21.00 ir pilna.
Un arī tad var paspēt padomāt par normālu ēdienu, bez pulveriem.

Proteīna pulveri vienmēr bijuši aktuāli cilvēkiem, kas uzturā uzņem palielinātu olbaltumvielu daudzumu. Izdzert kokteili ir vieglāk, nekā 5x dienā stumt iekšā lielus daudzumus gaļas u.c. Tas ir tīri ērtības jautājums.
Nekas slikts arī no tiem nenotiks, ja vien pēkšņi nerodas ideja izraut 1 kg paku pa dienu.

Es domāju, ka nekas nesanāk (par tām olām un pulveri) - cik esmu redzējusi proteīna pankūku receptes, tad visās ir klāt arī olas. Ar pročiņu aizvieto cukuru un daļu miltu. Visādos eko-šmeko veikalos ir jābūt olu aizvietotājam (arī droši vien pulverī), kas domāts vegāniem. Tas tev varētu derēt.

Whey proteīns ir iztvaicētas piena sūkalas. Ja nav laktozes nepanesības, tad nekādas citas sekas tas neradīs. Daudziem patīk bļaustīties, cik bīstami/briesmīgi tas ir, bet patiesībā cilvēkam, kurš seko līdzi, ko liek mutē, pročiņš vienmēr būs labāka alternatīva nekā snikers vai statoila baltmaize ar majonēzi (tas par to, ka nav laika ēst).

Dionysus - nu katram savas prioritātes, diennaktī ir tik stundu, cik nu ir, un ir diezgan saprotami, kā lai tās pāris stundas nevis virtuvē pie plīts pavadītu, bet gan izvēlētos ko ātrāk sagatavojamu un ietaupīto laiku veltītu tam, kas nu kuram dzīvē vērtīgāks šķiet.

NordicBelle - hmm, bet kā ir ar sojas proteīnu pulveri? (Par to biju lasījusi, ka varot aizvietot olas... tiesa, to pašu saka par banāniem, un ar tiem man nekas prātīgs nesanāca :D varbūt proporcijas nepareizās paņēmu)

Dionysus - nu katram savas prioritātes, diennaktī ir tik stundu, cik nu ir, un ir diezgan saprotami, kā lai tās pāris stundas nevis virtuvē pie plīts pavadītu, bet gan izvēlētos ko ātrāk sagatavojamu un ietaupīto laiku veltītu tam, kas nu kuram dzīvē vērtīgāks šķiet.

Man gan šķiet ēst gatavošana ir vērtīga padarīšana, it īpaši priekš ģimenes. Sevišķi ja bērni piedalās gatavošanas procesā.
Kā var salīdzināt ar pulveriem ?

Dionysus, cik gramus olbaltumvielu šodien esi uzņēmis? Es varu uz savu proteīna pankūku saderēt (jā, vot, sakārdinājāt. Tagad cepu), ka tu īsti nezini, jo tev nav mērķis zināt. Toties liesētājiem un musīša kačātājiem ir gan. Un lielais vairums gatavo un ēd 5-6 ēdienreizes, jo no pulvera neviens točna nepārtiek :-D

Ir cilvēki kas pulveri lieto netikai ka nav laika gatavot un ēst .. bet gan tādēļ ka vienkārši fiziski nav iespējams tik daudz apēst....iedomājaties teiksim pasaules līmeņa pro kultūristu kas sver 120-130kg un uzņem 3-4g OBv uz kg - tie ir ap 500g OBv dienā..... lai ko tādu uzņemtu būtu jānoēd pat pie 2kg gaļas dienā...
Nav pat jāmin pro kultūristi... kaut ja sver 90kg un centies uzņemt 2-3g OBV - tie ir ap 225g OBV dienā... arī šādu apjomu nav viegli uzņemt....

Protams arī ērtības aspekts.... personīgi man ērtāk un garšigāk ir uzņemt whey nekā piemēram piena spēku...

Zaptesburka, tik precīzi nezinu, jo pati olas ēdu, bet visādi var būt. Sojas vai hemp proteīni, ko lieto vegāni varētu mierīgi būt arī olu aizstājēji amatu apvienošanas kārtībā.

Pankūkas dievīgas! (l)

Ir lasīts un dzirdēts ka daži labi kultūristi uzņem pat 5g obv uz kg... pie 600g dienā

120g šķiet kaut kā ļoti, ļoti daudz. Ar aknām un nierēm viss kārtībā pie tādiem apjomiem sievietei? Kad sekoju līdzi uzturvielām fitnesa nolūkos, ēdu 80g, fiziski sev iekšā vairāk nevarēju dabūt, jo vispār nebija apetītes tik daudz OB ēdot. :D

AnneBelle
2g obv uz katru lieos kg ir ok... izturētu pat visus 3 ... pats jau gadiem uzņemu 190-220g OBV dienā un lietoju ari proteīna pulveri un ši gada sākumā biju uz asinsanalīzēm - nieru rādītāji normu robežās

Jā, kā tad, kartupeļu un kotlešu vietā apēdīsi lēcu biezeni ar tītara fileju, bet desertā saldējuma kokča vietā izdzersi smūtīti ar kausiņu whey un momentā atkausies nieres! :-D:-D:-D Dienas joks! :-D

NordicBelle, laikam par, piemēram, kazeīna potenciāli slikto ietekmi neesi neko dzirdējusi.
Un neko no minētā neesmu ēdusi pāris gadus, paldies! :D Kā arī, runāju par ilgtermiņa efektu.

Kaban, paldies par viedokli, cik atminos, Rijniece arī ikdienā patērē 2g un vairāk, un viņai viss lieliski, lai gan atsevišķus proteīna avotus no sava uztura ir izslēgusi.

Jā biezpiens ir drauds veselībai! :-D Krietni labāk ir ēst "tipisko dāmu diētu", kur ir čupām OH, daudz par maz OB, regulāri norauties uz tauku un cukura kombināciju, kā arī, protams, kampaņveidīgi tievēt ekstrēmās diētās un savu dzīvi pavadīt skinny fat taisot presītes pie TV un brīnoties, ka nekas nenotiek. Vai arī var dzīvot bīstamo fizkultūrieša dzīvi ar 2g olbaltumvielu uz kg un pabarot arī muskuļus ne tikai riepu. :-D

Tev laikam jautrs vakars! ;)

Bet AnneBelle.. NordicBelle aprakstīja ~80% gadījumu kā arī dzīvē reaļi ir... varu teikt no savas pieredzes gluži topašu - ~80% cilveki vispar neapzinās uztura nozīmi (īpaši runājot par muskuļu audzētājiem un tievētājiem) un no šiem 80% ~30% tikai domā ka zin ko un kā ēst.... ļoti bieži saskaros ar tēzēm - ēdu tak veselīgi augļus, dārzeņus tad jau viss ok.... vai arī - neēdu junk food tad jau ok.... vai vēl labāk ēdu tikai zaļumus

Dionysus, cik gramus olbaltumvielu šodien esi uzņēmis? Es varu uz savu proteīna pankūku saderēt (jā, vot, sakārdinājāt. Tagad cepu), ka tu īsti nezini, jo tev nav mērķis zināt. Toties liesētājiem un musīša kačātājiem ir gan. Un lielais vairums gatavo un ēd 5-6 ēdienreizes, jo no pulvera neviens točna nepārtiek

Interesanti kā cilvēki spēj izdzīvot precīzi nezinot olbaltumvielas, minerālus un vitamīnus viņš uzņem.
Jā man nav mērķis to zināt. Kādreiz esmu strādājis fiziski smagu darbu katru dienu un arī tad es neskaitīju, bet jutos labi. Nedomāju ka justos labāk ja būtu skaitījis.
Ir pietiekami daudz veidi kā veselīgi dzīvot, lietojot veselīgu pārtiku, bez pulveriem. Es piemēram regulāri dzeru svaigi spiestas sulas katru rītu, ēdu daudz ko kas ne tik labi garšo, bet ir veselīgs.

Nu bet ja ir mērķis uzpūst nedabiskus muskuļus uz ķermeņa, tad gan jāstrebj pulveri cik lien.

Dionysus
Paskaidro man ludzu ka no lbaltumvielam var iegut nedabiskus un vel uzpustus muskulus?
Cik es zinu nav tikpatka nekadas starpibas vai teiksim 20g obv uznem ar pulveri vai ar vistu... respektivi ja edisi daudz vistu uzaugs nedabigi muskuli?

Dionysus
turklat te nejiet runa par jusanos.. bet gan par rezultatu - progresu izskataa.... ja aes zinu 1 tadu draugu kas ikdiena aped kaudzem junk food un ari nesudzas par sliktu passajutu- ir pat laimigs ka var est vius ko vien iekaro