Svara pieaugums no skriešanas

Skrienu tapēc, ka patīk :-D bet staigāju arī daudz, abas nodarbes patīk(l)

Solo_, Wtf?? Tas bija jautājums Tev????

Kapec jāskrien, es nesaprotu?

Wtf?? :D :D Varbūt tāpēc, ka patīk? Vai jebkāds cits iemesls? Var taču gan staigāt, gan braukt ar riteni un vēl skriet

Rangā no 0-12km

Neceliet kašķi uz līdzenas vietas! :) Labāk pastāstiet, cik jūs abas nostaigājat vai noskrienat pa dienu (vidēji).

un lai būtu par tēmu veltījums autorei.

Es dienā vairak nostaigāju neka Tu noskrien, Tu vispār nestaigā vai neej pastaigas? Kapec jāskrien, es nesaprotu?

Es neuztveru pārspīlēti, vienkārši katrā diskusijā, kas saistītas ar šo tematu, paspīd komentāri, kā visiem tas un tas, bet tev tā un šitā. :D

Apple_pie.

Es tikai pateicu, ko domāju, zinu, ka bija mazliet ļauni utt., bet Inky to visu neuztvēra tik radikāli un pārspīlēt (Kā Tu tagad), jo tas, ko viens cilvēks (es), izsaku savus komentārus pēc 1 bildes- neko nenozīmē. Un ta tam arī ir jābūt.

Antigone, tu kaut kāda dīvaina esi, ka tik kādam uzbraukt. Pati iepriekš biji uzēdusi punci, tagad riktīgi trenējies, viss ir ok, bet aizrādi ļauni un riebīgi cilvēkiem, kuriem VISS IR OK.
Inky, Tev ir skaistas kājas! Nekā īsti masīva tur nav, un potītes nav resnas! Viss ir tā, kā tam jābūt, Jēziņ.

Nu Skaidrīte, Nordicbelle, es jau nesen ka apēdu, tāpēc tāds stulbs salīdzinājums hahha

Antigone, tad, kad tu sasprindzini muskuli, tas optiski izskatās lielāks, trenētāks, bet cilvēkiem, kuri ir tiešām ripped, nav vajadzības muskuļus sasprindzināt, lai tie izceltos, jo tie tur vienkārši ir. Cerams tagad uzrakstīju tev saprotamāk. Un tagad man kārojas biezpienu ar rozīnēm! :-P

Tie crossfitteri ari ir daudz un dažādi :)

Tātad sanāk, ka visiem muskuļiem vajadzētu but sasprindzinājuma stāvokli, jo ja nav, tad tam cilvēkam vispār nav muskuļu, tad ir tas, ko gribēji teikt? Vai es vienkārši visu uztaisīju par biezpienu ar rozīnēm?

Prasās ierakstīt nelielu palagu, iespējams palīdzēs vairākām lietotājām šeit.

Pirmkārt, Inky problēma:

Tava ķibele, principā, ir aprakstāma vienkārši - Tavs organisms dotajā brīdī par Tevi ņirgājas. Katra uzņemtā kalorija nonāk rezervēs, jo ilgstoši esi to turējusi badā un no šī stāvokļa Tu noteikti netiksi ārā, ja ēdīsi vēl mazāk vai centīsies darīt vairāk turpinot ēst kā tagad. Tiklīdz Tu organismu paspied vairāk un paturi sevi vēl lielākā badā, ķermenis spļauj Tev sejā un spītējas divkārtīgi. :D Lai visu sakārtotu, Tev pirmkārt jāsaprot, ka jā, iespējams Tu nedaudz pieņemsies svarā un jā, ticu, ka Tev tas nepatīk, bet zini, ka tas ir tikai Tevis pašas labā un uzņemto svaru vēlāk 5x vieglāk dabūsi nost, nekā Tu dzīvo tagad. Vari sākt ar to, ka ēd vairāk, bet paralēli pievieno savai ikdienai vairāk fizisko aktivitāšu. Padzīvo tā 2-3 nedēļas, pēc tam nedēļu vai divas ēd mazāk, bet arī mazāk dari. Šīs divas ''fāzes'' vari ciklēt tik ilgi, cik Tev liekas nepieciešams, bet tam noteikti nevajadzētu būt mazāk par 3 mēnešiem. Pamazām Tavs ķermenis atkal sapratīs kā tam jādarbojas un uzņemtās kcal tiks izmantotas lietderīgi, uzlabosies Tava pašsajūta un dzīves kvalitāte. Šo metodi iesaka daudzi speciālisti pie kuriem griežas cilvēki ar sabojātām vielmaiņām. Ieteiktu arī apmeklēt ārstu un pārbaudīt vai Tavs trakais ēšanas režīms nav ietekmējis vairogdziedzeri un hormonālo sistēmu. :)

Expression šaize:

Te iemesli var būt vairāki. Varbūt Tu apēd vairāk nekā Tev šķiet. Varbūt Tev organismā tiešām veidojas ūdens aizture, varbūt esi sākusi uzņemt vairāk nātrija, nekā parasti. Varbūt esi ko mainījusi ēdienkartē, kas Tavam ķermenim īsti nepatīk? Kā piemērs, ir cilvēki, kas nepanes glutēnu un tas viņiem liek aizturēt astronomiskus ūdens daudzumus ķermenī, kas rada to ''mīkstuma'' un ''aizplūšanas'' sajūtu, ja saproti ko ar to domāju.
Tāpat vari ieskatīties Inky problēmā un apdomāt vai pašai nav līdzīga situācija. Kas attiecas uz muskuļmasas pieaugumu - lai arī cik absurdi tas neizklausītos, absolūtam iesācējam sportā muskuļi var augt pat kaloriju deficītā un ar briesmīgu uzturu. Daudzi man zināmi džeki ir bijis labs piemērs tam. Varbūt Tev ir labi gēni un no skriešanas vien esi uzņēmusi pāris kg muskuļu kājās (3 kg muskuļu, vizuāli, ir ļoti, ļoti, ļoti maz un to var īsti nemanīt). Daudzi var teikt pretējo, bet skriešana RADA mazu hipertrofiju muskuļos un iesācējai tas var būt pietiekami, lai uzaudzētu kaut pirmo mazumiņu.

Antigone, zini kapēc kā līdz mēnesim? Tapēc, ka bildē kājai hamstrings ir plakans nevis izliekts un muskuļu reljefu, piemēram, ikram var redzēt tikai tai kājai, kas ir sasprindzināta. Kārtīgi trenētas kājas būtu reljefas un cietas arī atslābinātā stāvoklī.

Vienu mēnesi var kafiju padzert ar mandeļu pienu. Bet vispār tas bija tikai priekšlikums, tāpat kā kettlebell ;-) Bet nopietni runājot, nevar darīt visu kā līdz šim un gaidīt citus rezultātus, vai arī mainīt minimāli, bet rezultātus gaidīt tūliņ, redzamus un milzīgus. Tā tas nenotiek! Ir jāiegulda diezgan daudz darba un disciplīnas, tad arī būs. ;-)

Nordicbelle, vispār jau nav lidz mēnesim :)

Tauki var veidoties gan no olbaltumvielām, gan no ogļhidrātiem, gan no taukiem. Savukārt, muskuļu veidošanās atkarīga tikai no olbaltumvielu patēriņa, jo tikai olbaltumvielās no uzturvielām ir slāpeklis.

NordicBelle, es tak lielākoties no obv vien dzīvoju, gaļa katru mīļu dieniņu un pārsvarā vista cepeškrāsnī. Diētas gan nekad neesmu mācējusi ieturēt, it īpaši no piena atteikties nespētu un kafijas ar pienu un medu un gaļas (ko konkrētā diēta gan atļauj), bet šīs ir 3 lietas, bez kurām nekādīgi :D Tālāk vēl varētu spēlēties ar variācijām.

:) gifiņš no vakar skatītas filmas.