Pieredzes par diētām un vingrošanu.

Kaban, bulkings vairs nav modē :-D Tagad, ja audzē, tad modē ir pielikt 200-300kcal uz OB rēķina un viss, tā lai pec tam nav žāvējoties jāmocās tik traki. Bet par mani, nē man ir ļoti lēnais un maigais cutting, jo tas tauks ir jādabū prom, tai pat laikā max saglabājot spēku un augšanas iespējas. Protams, ka es nevaru izdarīt tik daudz, cik es varētu, ja ēstu vairāk, tajā pat laikā uz manu mazo masiņu un, ņemot vērā, ka šeit runa visu laiku ir tikai par 2-3 kg uz katru pusi, es jūtu, ka es varu tā lēnām un prātīgi darīt. Jo kustība pareizā virzienā ir un viss lēnām, bet nebuksējot notiek.

NordicBelle
ja nesi iesaceja tad pienaks bridis kad nevares tievejot vienlaikus audzet ari muskulmasu .... un uz cut muskuli vispar neuags - pat minimali zaudes apjomu..... tadel ari loti mazi bulkingi nederees

Palasīju jūsu viedokļus, daudz noderīga informācija.
Bet lūdzu kāds vai kāda padalieties lūdzu kā jūs trenējat ikrus?

Nu, es tā optimistiski domāju, ka es paspēšu nodzīt tos savus 2-3kg liekā tauka no vidukļa pirms būšu pārstājusi būt par iesācēju. Un tālāk jau ceļš ved tikai augšup (l)

NordicBelle
nu bet pectam tev tapaat bus jataisa kartigs bulkings jebkura varianta ja velsies progreset apjomos

1) turot rokā svaru stangu un stāvot uz neliela paaugstinājuma (es stāvu uz diskiem) celies uz pirkstgaliem un tad laid papēžus uz leju.
2) sēžot ar svaru diskiem klēpī (ja jūties stipra var ņemt vīru sēdēt klēpī) cel kājas uz pirkstgaliem.
3) stāvot ar puspēdu uz trepju pakāpiena celties pirkstgalos uz augšu un laisties uz leju.
4) tīrot zobus vai darot ko tamlīdzīgu ar pulsējošām kustībām šūpties uz augšu-leju stāvot uz pirkstgaliem.

jums gan viss labi notiek..man nekā :/ :D

man ēdienkarte sastāv no svaigiem dārzeņiem, tunča, olām (pārsvarā baltiem), dažādām putrām brokastīs, zupām (pārsvarā dārzeņu vieglās), augļiem (ne pārak daudz), graudaugiem un zivs..un ūdeni izdzeru apmēram 2l dienā.. pāris reizes mēnesī kāds junk food pagadās. Un tā ēdu jau kādu pusgadu.. svars - pilnībā nav mainījies!! :/ ko es daru nepareizi??

Kādus sieviešu proteinus lose weith jūs iesakat?

Juta Tu ar fitnesu nodarbojies vai ar kardio?

eju uz zāli 2 reizes nedēļā..pagaidām vairāk laiks nesanāk. darbu to ko man treneris liek darīt. sanāk gan kardio, gan fitness

Juta varbūt Tev nekrītas svars bet toties mainās formas?

Kādus sieviešu proteinus lose weith jūs iesakat?

nu sis teksts iespaarda.. proteins pats pa sevi neko nededzina.. dedzina kaloriju deficits... proteins lai aizlapitu robus uiztura.. respektivi neaped vistu - zdzer koktieli

juta
nekritas jo dari ko nepareizi.. vai ari ka aju te nmineja iespejas tev aug muskulmasa un uz ta rekina svars nemnainaas kaut ari tauku % samazinaas

:'-( nu apkārtmēri nav mainījušies..kaut kam taču vajadzēja nokristies

gan jau es kaut ko nedaru pareizi ar to ēšanu.. ''riepiņa'' nemazinās

juta
varu tev sastadit uztura plaanu

kabans es zinu.. :)

Pirmkart atvainojos par pareizrakstību - lose weight
Kaban es pati esmu lietojusi proteīnu un uz viņa tieši un skaidri bija rakstīts diet or lose weight

CoolMum
jaa ta tur var but rakstits.. bet iesaku pastudet kas vispar ir proteins un kadel to lieto.... to protams var lietot dieta kad tievee .. bet tas nav kaa galvenais komponents lai tieveetu... to lieto ari bulkingaa.....

un vispaar nav tads labaks vai sliktaks proteins.. ja 2 dazadas burkaas ir ieksa tiesam tas kas tur rakstits tad proteini atskiras tikai ar olbaltumvielu koncentraciju (apjomu) , garsu, un skistamibu skidrumaa.. tas arii viss.. nav tads labaks un sliktaks

Kaban es ļoti labi zinu ka no proteīna Tu svaru nenometīsi, mana doma jautājumā bija kāda veida proteīnu iesaka citi kā jau Tu minēji garšā un citas lietās!