Pieredzes par diētām un vingrošanu.

tikai sievietes nereti paniski baidas no muskuliem.. jo daudzam liekas ka apaugs ka kulturistes un bus nesmuki lieli utt.. lai gan tur ta taisniba gluiz tada nav..

Kaban es zinu ka vajag ēst. Pagājušogad kad trenere sastādīja programmu man arī bija jāēd 5x diena, protams tas arī man ļoti palīdzēja. Bet ir brīži kad vēlme ir izmēģinat visu! Tākā pēc dzemdībām mans svars palielinājas par 23kg, man svarīgs ir katrs kilograms.

a kada jega meginat vius pec kartas ja reiz bijusi programma kura stradaaja? meginot vius pec kartas var ari uzrauties uz entajaam programma kas nestradaa un tadejadi zaude laiku-naudu-spekus

Kaban šoreiz Tev piekritīšu, muskuli nenozīmē uzreiz kļūt lielai vai nesmukai, mana trenere ir bodybildere un protams viņa ir liela un muskuļaina, tieši tas uz ko viņa tiecas. Bet viņai tomēr ir savs skaistums.

Labs jautājums, bet es nemaz nezinu, iespējam mani nobiedē tas ka nebūs laika gatavot sev plus ko citu vīram, jo tagad lielākā daļa uzmanības tiek veltīta manai meitai.

Tādēļ vienkārši neēdu pēc 18.00

Tev pareiza esana prasa kadu papildus laiku? .. zini es edu 5x diena bet reali virtuve pavadu labi ja 20-25min dienaa.... ir bijuis ari peroidi kad edu 4x diena un virtyuve pavadu 10-15min....

Es arī nepiekritīšu par to, ka nav nozīmes, cikos ēd. Dietologi var iet ieskrieties, sakot, ka neēšana pēc 18 nepalīdz notievēt. Paši apgalvo - jo īsāku laiku pārtika atrodas zarnās, jo ātrāka tievēšana. Runāšu tieši - ja tu 22.00 vakarā paēd, bet rīta tualete tev ir 8.00 no rīta, tad tu visu dienu staigā ar iepriekšējā vakara pārtiku zarnās, no kurām organismā turpina uzsūkties uzturvielas. Esmu no tiem cilvēkiem, kas nevar jebkurā dienas brīdī aiziet pakakāt, kur nu vēl darbā. Ja es to neizdaru no rīta, tad tas viss tur sēdēs līdz nākamās dienas rītam. :D Protams, cilvēkiem ar turbo zarnām, paveicies. :D

es pat teiktu ka cilveki kuri darba perk pusdienas kafe utt trere esanai vairak laika... piemeram savlaik kad stradaaju birojaa no rita kopa ar brokastim gatavoju ari pusdienas ko nemt lidzi uz darbu kastite jau gatavas.... nekadu papildus laiku tas praktiski neprasija lai lidz ar brokastu putru uzvaritu ari teiksim risu paku un fileju.. darba iemetu kastiti uz 2-3min krasni un edu.. kametr citi iet stav rindaa un ed kafe eun nak atpakalj uz darba vietu.. es paedu toreiz ~20min.. kamer citi 40-45min tas prasiija..... turklat ir entie produkti kuri vospar nav jagatavo

Kabans pastasti ko Tu gatavo labu?

lindachka
nejauc veseligu un sabaalnseta uztura tievesanu ar vienkarsu brutalu badsanos....
un velviena butiska lieta - ir uzturvielas kuras liekajos kg neuzsucaas... bet taipasa laika nepieciesamas organisma normalai funkcijai.. piemeram lbaltumvielas.... velams lai taas organismu barotu vius laiku.... ne velti daudzi atleti ed leni uzsucosas olbaltumvielas pasa vakaraa uz nakti

Lindachka es Tev piekritīšu. Laikam arī Tavs viedoklis ir tieši tas ko es arī gaidīju!

auzas + grieku jogurts vai whey proteins ar pienu+udens
turku zirni ar zalumiem
lecas vai pupinas ar zalumiem
risi + fileja + zalumi
vajpiena biezpiens + grieku jogurts

utt

Kaban nu uz nakti arī man šķiet ka nav tomēr labi ēst. Kad gatavojos bikini fitness competition vakarā man tieši bija visvieglākais ēdiens.

Ja es to neizdaru no rīta, tad tas viss tur sēdēs līdz nākamās dienas rītam. Protams, cilvēkiem ar turbo zarnām, paveicies.

wow, kā? šitā ir visiem, izņemot cilvēkus ar turbo zarnām, nopietni?

neskrienu daudz, apm 30 min dienā, kā transportu lietoju velosipēdu, vēl joga, bet par sportu uzskatu tikai skriešanu :D
man patīk tāds parasto, dabīgi tievo, nesportisko sieviešu slaidums, tas arī ir mans mērķis, tāpēc vienmēr lasu diskusijas, par tievēšanu, lai redzētu kā citām iet, un vienmēr kāds komentē par muskuļu masas iegūšanu (kas man šķiet lieki, jo man tievēšana nesaistās ar muskuļu audzēšanu, bet nu citiem laikam noder).

nora-stepina
nju un vajpiena biezpiens tev skiet smags ediens? :-D.... starpcitu ja paskatitos pro bikini fitness modelju edienkarti biepziens uz nakti tur figuras loti daudzaam

kabans - nomierinies, tu te viņām neko neiestāstīsi, tā par kā fitnesa speciālisti var strīdēties par saviem viedokļiem līdz slikti metas. Tad arī šeit viņām, katri ir savs viedoklis. un ja pameklē parokas dziļāk, tad atrod cēloni kāpēc šie fakti ir radušies mazāk patiesi vai nepatiesi... Šis variants pēc 18:00 neesti ir saistīts savā veidā ar bioritmu.

P.S. vājpiena Biezpiens ir fantastiskākā lieta pēc treniņa dienas uz nakti.

Kabans atradu savu diētu man vakarā bija jāapēd tikai viens banāns, bet ēdienreizes bija 7, 2 no tām jāiedzer proteīns.

lionne
jap.. man biezi vien jau apnik kautko skaidrot .... daudzas lietas jau te ir entas reizes izrunataas citos topikos bet joprojam sis temas atgriezas no jauna .... visvairak mani parsteidz fakts ka daudzas pasas uzskata ka ir gana gudras utt - bet taipasa laiak vinas te redzu jau 2-3 gadus ka mekle kadu labaku dietu, censas tieveet utt.. cilveks kurs tiesam vius labi zin un maak - sadi nebutu nekas jameklee utt.. savus merkus bez jebkadiem jautajumiem sasniegtu kaut 2-3x gadaa