Rīta vingrošana

nē, vienu reizi 10 min divās dienās, tad vienu reizi trīs dienās, tad vienu reizi nedēļā.

Paldiesiņš, bet nesapratu īsti, 8x pa 10-15 minūtēm dienā sanāk sākumā?

Apple_pie, no torrentiem.

Nopirkt var daudz kur (aptiekās un tml. vietās). Es pirku Origo tunelī, kas tuvāk Rimi. Šķiet nosaukums bija "Veselības veikals" vai tml. Cena ap 4 EUR.

Katru kāju/gurnu (var arī vēderu, ja vajag, bet tas man tāapt ir tvirts) ar burciņu apļo/braukā pa kāju ap 10-15 minūtēm (līdz ir sarkana un durstošanas sajūtas). Man tās ir 10 minūtes, bet jo vairāk tauciņi, jo ilgāk. Man no pusaudžu gadiem kājas tādas nedaudz apaļīgas, lai gan vēders un viduklis tievi, neskatoties uz aktīvo sportošanu. Bet burciņas tās riktīgi "savelk kopā".

Tātad man kurss ir: katru otro dienu kādas 8 reizes, tad katru trešo dienu kādas 6 reizes, tad reizi nedēļā profilaksei. Atkārtoju rudenī un pavasarī. Pirmajās reizēs var palikt zilumi, tāpēc vasarā labāk to nedarīt.

Cosmo var atrast daudz diskusiju, kā precīzi lietot, ievadot meklētājā "brīnumburciņas" :)

no kurienes jūs piyo ņēmāt? aplikācija vai video, jo ir daudz un dažādi youtubē?

Lancaster, kā tās burciņas jālieto un kur var nopirkt? :)

Man no ikrīta vingrošanas no rītiem tik daudz spēka, ka pilnīig sāku vārīt zupas, lai vīriešiem pa dienu nekas netrūkst utt. :D Patīk.
Šorīt bija presīšu pirmā diena - bija dikti jāseko līdzi vingrinājumiem, daudz jāskatās, mazāk sanāca darīt. Bet nu procentus 80 izpildīju tāpat.

Es ikdienā eju uz trenažieru zāli, papildus 2 - 3x nedēļā man ir joga. Šie video šķiet varētu būt tieši laikā dienās, kad kaut kas sāp un neko negribas.

Jā, sportoju ik pa laikam, bet ne ragulāri (pamatā siltajā sezonā un uz klubiem neeju). Šie treniņi krietni vieglāki par Insanity, man patīk tieši kā rīta vingrošana. Insanity agri rītos, pirms ķermanis dabūjis kādu enerģiju, būtu krietni par traku. Šis ir perfekts. Ja vari pavilkt jogu, tad šis būs tikai nedaudz fiziski sarežģītāks. Vidēji vienā treniņā varetu būt patērētas tikai 120-150 kcal (intensīvajos līz kādām 250). Bet dziļā muskulatūra labi tiek iesaistīta.

Lancaster, Tu pirms tam arī sportoji? Vienkārši mēģinu saprast, cik grūti ir šie video, no youtube īsti nevar saprast.

šodien aizgāja otrā nedēļa - jūtos lieliski, neskatoties uz to, ka sāp dibena vaigi un rokas :-) Paralēli pagājušajā nedēļā bija 4 ikpavasara brīnumburciņu procedūras - rezulātāti, kā jau parasti burkojoties, jau redzami. Šonedēļ jātaisa 3 reizes, nākamās pāris nedēļas pa divām.

iedvesmojāt mani, ar rītdienas rītu arī sākšu! (l)
tagad tik nespēju izlemt ar kuru.. :-D

Šodien bija pirmais sweat - labs, nebija traki un šausmīgi grūti, bet nu slodze laba rītam :)

Yoga with adrienne

Ooo super ka vēl kādai patīk (l) tu tam meal plan arī seko?
Lancaster protams, ka nebūs nekas traks;-) galvenais lai izpildi nedēļā visus workoutus:-)

kā domājat, ja es brīvo dienu no piektdienas pārcelšu uz sestdienu, nekas traks nenotiks? :)

Paldies AneteOz ar 21day fix ieteikumu!! (l) Super, Super, Super! Kā radīts priekš manis!
Pirms tam biju T25 Focus bariņā, bet 21day fix jūtu ka ir tieši kas man vajadzīgs!
Paldies!!! :-)

Es vakar pildīju workoutu no youtube kanāla fitnessblender 1,5h 1000 calorie burn workout. Ak dievs man šodien viss sāp :-D Bet saņēmos un izpildīju 3 21day fix workoutus :-) ja man tik šausmīgi nesāpētu kājas būtu gājusi skriet jo laiks superīgs, bet droši vien kkur paliktu pa vidam :-D
Man prieks par tām, kuras vingro un jūt rezultātus, malači (l) tikai nesabojājiet to visu virtuvē dāmas:-P

AneteOz, man sāp presīte, sāni un dibena vaigi jau trešo dienu. Šonedēļ arī uzsāku ikpavasara brīnumburciņu kursu, jūtos lieliski (l)