Es apņēmos no šodienas sākt tievēt/veselīgi dzīvot.:-)
Es priekšroku dodu riņķim, ceru, ka man šis palīdzēs notievēt. Un vēl es neēdīšu pēc sešiem(bet daudz dzeru), to daru vislaik, palīdz reāli noturēt figūru. Mans mērķis nav iegūt modeles figūru, bet par kādiem 5-6 kg notievēt derētu.
Dalieties ar saviem tievēšanas knifiņiem!
Lai izdodas vasaru sagaidīt skaistām!:-D
Šodien arī es sāku zinu ka ir pa vēlu bet labāk tagad nekā nekad. tomēr gribas vasaru sagaidīt vasaru ar skaistu augumu esmu 1,67m un sveru 68 mēŗkis mīnus 8 kg.
Sāku šodienu ar veselīgu pārtiku. Brokastīs vārīta ola ar dārzeņiem pusdienās pilngraudu brokastu pārslas ar pienu. Par cik ārā silts laiks un dzīvoju 5 stāvā ir liels karstums laikam tāpēc apetīte nav diezko liela. Cenšos dzert daudz ūdeni, vakarā doma apmest kādu līkumiņu skrienot. Varbūt varat ieteikt kādu vingrojumu komplekssu???:-)
Ja jums interese trenini majas pie tv.. iesaku Jillian Michaels treninus. Izveidoju domubiedru grupu draugos, cerams atradisies kam intereses. Man pašai ļoti patīk un labi rezultāti no vinas.
Kā veicas meitenes?
Man ir pagājušas 10 dienas. Uzturs tīri veselīgs. Izslēdzu no uztura saldumus, baltos miltus, gaļu, kartupeļus. Ēdu vairāk dārzeņus un augļus. It kā jūtos labi. Ik pa laikam esmu sagurusi un sāp galva.
Sportam pašlaik laiks nav, bet nu nākamnedēļ centīšos.
Mērķis nav nomest svaru, bet vienkārši dzīvot veselīgāk. 10 dienās mīnuss 1 kg. Sīkums, bet tāpat priecē.
Domāju pievienot sportu klāt un pievērsties tievēšanai. Vajag nomest 5 kg.
Mēs ar vīru šodien nopirkām velo trenažieri :-D Pa nedēļas nogali beidzot sakārtojām treniņu istabu, tagad jāsāk piepildīt ar labumiem. Pagājušonedēļ nopirku 8kg kettlebell - tik forši! Tagad plāns ir velo-kardio, kettlebell un body weight vingrojumi spēkam un joga lokanībai. Kamēr vēl esmu švakulīte trenējos pa 20-25 min dienā, bet plānoju katru nedēļu laiku palielināt līdz ~45min/ stundiņai.
Ēdu labi, nebadojos. Svars un izmēri vēl īpaši nekrītas, bet pašsajūta gan uzlabojusies un par to galvenais prieks. Vizuālos rezultātus gan arī vēl pāris mēnešus negaidu, jo, ja jau varētu dabūt sikspaku no 10 piecpadsmitminūšu treniņiem un bumbuļdupsi no 30 dienu pietupienu challange, tad jau mums visām tādi būtu :-D
Arielle - nu man ir padaudz liekā svara, taču, kad nebija tik daudz, skrienot vienalga sāpēja. Tā kā sākšu ar svara nomešanu un tad jau skatīšos kā būs ar skriešanu.
".........
Jezus.. 1,5kg un 1,5cm.. un čipa tagad nav tieva jo nav šie cipari nomesti.. piedošanu par sarkasmu bet tas tiešām ir smieklīgi.. tev tie 1,5kg un 1,5cm pilnībā neko izskatā nemainīs... cilvēkam dienas laikā jau svars stiagā līdz pat ~1kg .. respektīvi nepaēdīsi brokastis un pusdienas un vēlamais būs sasniegts 1 dienas laika
Man līdz pavasarim 1,5cm cm no vidukļa jeb 1,5kg jānomet.
Papildus treniņiem zālē,kuri ir 3-4 reizes ned.skriešu 1-2 reizes ned.vai 3-4 reizes ned.ar velosipēdu katrā reizē 23km.
Gribu būt slaida atkal :)
Es dzeru loooti daudz udens. Nokachaju aplikaciju Water Balance, loti patiik, reali sanak diena izdzert ap 2,5 litriem. Pirms tam, labi, ja glazi dabuju ieksa.
Veseligs uzturs pec plana
Trenini 4x nedela.
Treninju del neko nesanaca zaudet no svara, toties no vidukla aizgaja 7 cm :)
Es jau kopš februāra pa vakariem skrienu, protams ne katru dienu. Pa dienu ar mazo cenšos vismaz divas h nostaigāt, šad tad veicu pietupienus un presītes. Kko ņemos, bet tagad ar martu esmu nolēmusi to visu darīt vairāk un plus ēst normālāk, nu galvenais pārāk nenašķoties. Atsāku gatavot zaļos smūtijus. Nu pagaidām izskatās ka 2kg ir nost, bet vēl ir ko ņemties.
Jā, ūdeni arī cenšos dzert,, nokačāju Vaterbalance, kur piefiksē izdzerto daudzumu, tik jādzer un jādzer. :)
Riņķis vienspats var arī neko nelīdzēt... visa pamats ir kaloriju deficīts ko rada pamatā ar uzturu... sports te var teikt ir otršķirīgs...
par neēšanu pēc 18.00 - jau izsenis miljoniem praksēe apgāsts ,mīts un arī zinātniski nepierādīts.... organismam nav laiak izjūtas .... turklāt turēt organismu badā 18.00-pašam rītam nav veselīgi
Viennozīmīgi kalorijas, jo tad varu ēst, ko gribu, tāpēc nav risks ātri norauties. Vienīgais ierobežojums ir kaloriju apjoms. Parasta matemātika.
Lieki ir 5 kg
Plastic Heart - ja Tev nav liels liekais svars, padzer obligāti 3 mēnešus glikozamīnu, īsts brīnumdaris! Marīī - man ārsts tieši tā arī pateica, par daudz svara, tāpēc sāpēja man celis, neko, nometu 10kg, un dzēru regulāri glikozamīnu un ar Dievu ceļa sāpes :)
62
