Uzdod interesējošo jautājumu

wee
Vairāk nepatiesībā nekā patiesība.. sava daļa patiesība tajā var būt bet pa lielam tā ir "matu skaldīšana" ... katrā ziņā uz to nevajadzētu paļauties... izmantot kā papildus "ģēlu" var bet ne kā galveno virzītāj lietu...

Tā ir taisnība, ka ēdot kāpostus tiek patērēts vairāk kaloriju , lai tos pārstrādātu nekā tajos ir ? :)

grietinja
Tas cik katrs tērēs uztura bagātinātājiem var būt ļoti atšķirīgi..... daudzkas atklarīgs cik no visa nepieciešamā jau uzņem ar pārtiku - no tā izriet tas cik būtu jālieto šie UB.... Personīgi man ir pats pamats kas manuprāt jābūt jebkuram nopietnam fitnesistam;

1) sporta specializētie multivitamīni
2) zivju eļļa (nav obligāta ja ikdienā ēd treknās zivis)
3) whey proteīns (nav obligāts ja teiksim pēc treniņa whey vietā dzer "piena spēks")
4) kreatīns (nav primārs produkts bet tākā ļoti lēts tad lietoju)

Personīgi man šsi viss izmaksā ap 40 eur mēnesī.... bet visus produktus no ārzemēm sūtu pats un tādējādi tos dabūju pa ražotāja cenām... pērkot vietējos veikalos šis cipars būtu 55-60 eur....
Bet redz kā nu kurš to visu rēķina - piem';eram ja whey proteīns pat ja to nelietotu tāpaat ir j';aaizvieto ar kādu pārtikas produktu - un tas arī maksā.... ne velti saku ka UB būtībā ir pieskaitāmi pie uztura izmaksām.... tie ir tā pati pārtika tikai citā agregātstāvoklī

Cik pats mēnesī tērē protainiem un citiem "produktiem" ?

pieņemu ka šoyto esu piemirsis tā ātrumā rakstot.. butiba tas viss ir jaruna ar treneri individuali

genoveja

no trenera puses;
1) uztura plāns
2) treniņprogramma (ik pēc pāris mēnešiem tā mainās)
3) privāts treniņš (var ņemt dažus pašā sākumā lai parādītu kā vingrot un var arī ņemt kaut uz katru treniņu)
4) sekošaan līdfzi progresam (tas var būt gan klāatienē gan arī neklātienē - vienojās cik bieži)
5) konsultēšana par uztura bagātinātājiem ja tādus lietos un citām sadzīviskām lietām kas skar šo sporta veidu utt

No Tavas puses jār''ekinās;

1) ievērot uztura pānu - regulāras un konkrētas ēdienreizes (skaits nav nozīmīgs)
2) regulāri treniņi (vismaz 3-4x nedēļā pa vidēji 45-60min)
3) pilnvērtīgs miegs (7-8h)

kabans - pieņemsim ka 1 gadu vēlos trenēties un iegūt +- šāda līmeņa figūru... ar ko man būtu jārēķinās gan naudas izteiksmē gan ikdienā ? - visi nepieciešamie plāni , lai treneris ik pa laikam paseko līdzi progresam , cik ēdienreizes utt....

genoveja
Ja visu dara pareizi (uzturs, treniņš, atpūta) un nav arī būtiski kaitīgie ieradumi... vidēji 1-1,5 gada laikā.... protams tas viss ir lielā mērā atkarīgs arī no gēniem ....

Cik ilgā laikā vidējas miesasbūves sieviet var sasniegt bikini fitness sacensību figūru? - nerunāju par tādu figūru kas pretendētu uz medaļām bet figūru ar kuru nepaliktu kaunā tādās sacensībās

Paldies

Rūū
Nesaku ka nav iespējams - saku ka grūti... bišķi sajaucu graudaugus ar pākšaugiem.. lēcas, pupiņas utt nav pilnvērtīgo OBv avoti... jā var no tiem savākt pilnu profilu bet tad ir ļoti hitri j;amiksē kas reālajā dzīvē ir ļoti sare''zgīti.... attiecībā par pulveriem - domāju pati/s zini kāda ir cilvēku nostāja par tiem.. turklāt pēc teorijas vispār nav ieteicams vairāk kā max 40% no visa uztura aizstāt ar UB... katrā ziņā ir iespējams bet sare''zgīti un sanāks arī ļoti vienveidīgi

kabans Soja, pākšaugi, vegānu proteīna pulveri arī čupām pieejami ar pievienotām BCAA, glutamīnu. Nav jau tā, ka nebūtu iespējams.

Nazīc
Pastāsti tad kā salasi pilnu aminoskābju profilu ja esi vegāns (neēd gaļu, zivis, olas, piena produktus utt).... zinu ka piramis minējums būs - graudaugi - uzreiz varu teikt ka tie nav pilnvērtīgo olbaltumvielu avoti....

Nekas grūts vegāniem nav ;)

Ravenna
atbilde tāad pati kā iepriekšējaia ši jautājuma autorei jau rakstīju... nekādu problēmu... jo ir gana daudz OBv produkti ar kuriem aizstāt... trakāk ir vegāniem.. ar tiem gan grūti būs

Man šis arī interesētu
Kā sastādīt pareizu ēdienkarti, kas palīdzētu be fit, ja es esmu veģatāriete? Parasti visi ēd gaļu un salātus, gaļu un salātus
Neēdu gaļu, zivis un sēnes. Piena produktus un olas ēdu.

steemone
Uzturā tievējot ir jāsamazina arī ogļhidrāti ... netikai tauki... bet pilnībā izsklēgt nevajaag nevienu uzturvielu.. pat tauki ir nepieciešami normaālai organisma funkcijai - attiecīgā apjomā protams...
Presītes vingrojumi "riepu" nededzina .. tie trenē presi ... ripeu dedzina tikia tikcik patērē kalorijas veisot šo vingrojumu bet kalorijas raitāk var patērēt ar kardio...

Nosūtu Tev vēstuli

tev taisnība, kaban!
pārējais augums man ir smuks! Nu protams uzlabot var visu, bet nekad neesmu sūdzējusies!
man visu mūžu viss ir uzkrājies tieši vēderā :(
sports bija aerobika un presītes bet diētā centos izslēgt taukus, (nu protams pavisam jau nevar, bet maksimāli) ēdu dārzeņus, vājpiena produktus pārsvarā.

steemone
Lai man būtu objektīvāks skats uz lietām būtu ļoti vērtīgi vizuāli redzēt šo "riepu" .... bet pēc tā ko raksti man vairāk izskatās ka šie dažu kg kritums ir panākts vairāk uz tukšāka kuņģa un zarnu + ūdens izvadīšanas rēķina - ne uz tauku % samazināšanas rēķina....
vēlviena lieta - ir cilvēku kuriem ģenētiski iedzimsts ka liekei kg uzkrājas pārsvarā konkrētā ķermeņa rajonā vairāk nekā citos..... tas nozīmē ka var būt teiksim vēders nedaudz likties aptaukojies lai gan rokas ļoti tievas.... personīgi Man tā arī ir - ja rumpis man ir milzīgs tad proporcionāli rokas un kājas ir tievas....
Tieši kādu diētu pielietoji? Tieši kādas bija sportiskās aktivitātes?

zelta cepums tev, kaban, ja atbildēsi uz šo nereālo jautājumu, kas mani dzen izmisumā...

Augums - 162, svars bija 56... Tas bija par daudz, to es saprotu!
Tagad pēc diētošanām un sportiņa mājas apstākļos -
Svars - 52, dažreiz pat 50... it kā ideāli vai tad ne?

Jūtos fa*ing nobesījusies, es to nerupjāk nevaru pateikt, JO!:
TĀ RIEPA NEPAZŪD NEMAZ! VELNS AR ĀRĀ!!!
Tad man jāiet zem 50 kg? Esmu gatava uz visu, lai vienreiz man būtu plakans vēders
Pasaki lūdzu ko man darīt :(

sohoho
Neviens vingrojums Tev svaru neizkausēs ja paralēli ievērosi attiecīgi pareizu uzturu - ja kalorijas debūs deficītā (uzņem mazāk nekā patērē) ... svaru koriģē galvenokārt ar uzturu ne vingrojumiem.... ja mērķos iegūt muskuļmasu tad viennozīmiīgi jāievēro šim mērķim pareizi sabalansēts uzturs + regulārs un pareizs treniņš + pilnvērtīga atpūta (labs un pietiekams miegs)

Nosūtīju Jums vēstuli