Efektīvākais svara samazināšanā būs šim mērķim sakārtots uzturs
Pieļauju, ka pašam bez iepriekšējām zināšanām ir grūti sastādīt uztura plānu. Lielākoties svara samazināšanai izmanto - neēšanu vai nabadzīgu ēšanu, bet man tas galīgi neder. Izjūtu enerģijas trūkumu ātri.
Jamma Efektīvākais svara samazināšanā būs šim mērķim sakārtots uzturs (pareizs kaloriju deficīts) + kardio .... smukākām kājām attiecīgie kāju vingrojumi - te gana tkal jāskatās kas nu kuram skaitās smuks
Donna Skatoties kādā formā esi tagad.. pēdējie liekei kg krīt aizvien lēnāk un grūtāk... ja šie liekei kg ir daudz tad 2 nedēļās var panākt redzamu efektu.... ja maz tad būs grūti - tiešām jāskatās kāds stāvioklis šobrīd... ļoti daudzkas atkarīgs arī no gēniemun uztura pareizības + kardio apjoma... uzreiz varu teikt ka sievietēm līdz ar liekajiem kg nereti samazinās arī krūtis....
Vai 2nedēļu laikā ir iespējams iegūt plakanāku vēderu? Saproti,ka presīti ar kubikiem notiekti nē,bet vai plakanu punci? :)
UN slaidākas kājas?? jāskrien? :)
Man stipri palielinājās ikru muskuļi, kad sāku skriet, bet manā gaījumā risinājums bija daudz stiepšanās pēc jebkādas fiziskās slodzes, kas ietekmē kāju (arī ikru) muskuļus. Rezultāts ir acīm tīkams! :)
MoonLady
Atkarībā kāds mērķis... ja vienkārši izkustēties tad ok ar vienalga kādu svaru.. kaut tupiens bez svara.. ja vēlies izkopt formu - būs nepieciešams darba svars .. lai muskulis attīstītos tam jāsniedz adekvāta slodze.. strādājot ar vienādu svaru visu laiku - muskulis nevar vius laiku attīstīties - tas vienu brīdi attīstībā apstāsies
Ar ikru muskuļiem ir sarežģīti... dažiem cilvēkeim ti jau no dabas ir izteikti ja kaut minimāli trenē un reizēm pat tikpatkā netrenējot.... lietas labā praktiski neko nevar darīt ... var mēģināt nenesāt augstpapēžu kurpes un šo muskuli netrenēt.. tas arī būtībā viss....
4387
