Uzdod interesējošo jautājumu

nicco
dibena muskuļu vingrojumi + attiecīgi apreizi sabalansēts uzturs ko ikdienā ievēro

Daim
Parasti kardio veic brīvdabā vai sporta klubā.. bet ja anv šādu iespēju un arī mājās nav nekāda inventāra .. jāizlīdzās ar prastiem vingrojumiem.. piemēram kautvai tupšanās uz laiku vai lēkāšaana uz laiku... pats pamats ir gan ardīt kaloriju deficītu uzturā... retos gadījumos pie pietiekoši aktīvas ikdienas var notievēt pat atsevišķi nesportojot - proatms ja uzturs perfekjti sakārtots

Kā mājas apstākļos uztrenēt formīgu dibenu?

SuperKrutais999
Pēc tāads loģikas visi kultūristi vismaz pāris ned''elas gadā ir tušņi.. un arī ~95% sanbiedrības ir tušņi... Tev šie mani spēka rādītāji pilnībā neko neizteiks - kultūristiem nav prim';aaris spēks ... un attiecīgi treniņš nav balstīts lai attšitītu spēku .... ja izproti ar ko at''skiras treniņš priekš spēka un priekšs muskuļu audzēšanas

Kādi ir vislabākie un efektīgākie kardio treniņi mājas apstākļos? Kad tos labāk veikt - rītā vai vakarā?

115kg nekad nēesu bijis.. uz to šobrīd eju bulkingā... šobrīd sveru 110kg..
Kas nu kuram skaitās tusnis - vienam aptaukojums būs ja neredz presi.. citam ja ir izteikti liels alusvēders...

Neredz presi priekš tāda kas trenējās ir tusnis. Cik rezultāti spiešanā, tupienā, vilkmē?

115kg nekad nēesu bijis.. uz to šobrīd eju bulkingā... šobrīd sveru 110kg..
Kas nu kuram skaitās tusnis - vienam aptaukojums būs ja neredz presi.. citam ja ir izteikti liels alusvēders...

Farmu nelietoju... pareizs uzturs + pareizs un regulārs treniņš + pilnvērtīga atpūta un sasniegsi veirāk nekā bez šī visa bet ar visu farmu

Tad tu esi tusnis? Jo citā diskusijā rakstīji ka esi uz 115kg.

attiecībā par krūtīm....ņemot vērā cik troļļi utt.. nevēlos tik delikātas tēmas izkl;āstīt plašākai publikai
bet Lee iemestais vingrojums ir loti ok.... viens no labakajiem.. bet vajag veel.. komplicetu pieeju tam visam...
Tām kurām tas viss interesē sīkāk - droši rakstat PM

SuperKrutais999
Farmu nelietoju... pareizs uzturs + pareizs un regulārs treniņš + pilnvērtīga atpūta un sasniegsi veirāk nekā bez šī visa bet ar visu farmu

Žizele
Vēderpreses vingrojumi te ir otr''skirīgi.. pats pamats ir radīt kaloriju deficītu lai k;ust liekei kg... jo lai cik stingra nebūtu prese ja pa virsu būs tauku slānis to tikuntā neredzēs... par tiem daudzumiem - atraksti cik un kas - tad varēšu precīžak pateikt

Kaban, uzraksti, labāk uzreiz šeit par krūšu uzlabošanas "knifiem" :D

Manuprāt, vislabāk "piepacelt" krūtis palīdz spiešana guļus ar nolaistu galvu.



Bet principā lielākas krūtis ar vingrinājumiem dabūt nevar :D

Uz kādas farmas sēdi?

Atsūti man arī PM kā dabūt smukus cičus. :) :D

Bez specialiem vedera vingrojumiem? Sabalansets uzturs atbilst fitness pal noraditajiem daudzumiem?

1) Ikdienā ievērot pareizi šim mērķim sabalansētu uzturu
2) Regulārs kardio

Nomest riepu, savakt adu, iegut kubikus. Majas apstaklos.

Žizele Vajadzētu precizēt jautājumu.. smukāks vēders - tas būtu... nomest "riepu" ? savilkt noakreno ādu? iegūt "kubikus"?....

Ka dabut smuku vederu pec dzemdibam ?

genoveja
Nosacīti ir iespējams uzlabot sieviešu krūtis ... tās nevar palielināt apjomā bet izcelt līnijās var.... uzlabojot stāju, veicot specifiskos krūšu vingrojumus un vēl pāris knifinji... bet nekādus grandiozos rezultātus negaidi no tā visa... redzamu efektu var gūt bet neko lielu.. protams atkal atkarīgs kāads tās ir šobrīd...

P.S.- Es tev nosūtīju PM ....

genoveja, maizes galiņus ēd. :D