Uzdod interesējošo jautājumu

Cav.esmu jau ta tieva un maza (47kg) un parasti visiem vingrojumiem klat rakstits ka tie palidzes nomest svaru,bet es neko negribu nomest.gribu augumu tvirtaku un tiesi preteji lai tie muskulisi kadu gramu klat piedod.bail sakt vingrot,ka nepalieku caurspidiga.kadus vingrinajumus labak NEVEIKT lai vel vairak nezaudetu svaru?

Klotho
Jap - tāadsa arī biju domājis... zinu ka dažiem vizuāli tāda stila austiņas nepatīk bet tāadas treniņam ir vispraktiskākās

Paldies! Uz tādām arī sāku skatīties. :) (tikai bez vadiem, protams)

SuperKrutais999
Par nekādām nezināmām organizācijām Es nerunāju.. es šos piemērus minēju no oficālām organizācijām - federācijām.. piemēram lifteriem IPF - no olimpisk;as komitejas ofici;ali atzīta federācija.... šajā federācijā mums katru gadu dzeki ved mājās medaļads no pasaules un eiropas čempionātiem....
Minētais personāžs starpcitu tieši startēja neoficālā federācijā ..

Klotho
Godīgi sakot nezinu ko ieteikt jo pats nekad treniņa laikā nēesu austiņas lietojis - treniņa pilnībā koncentrējos vingrojumu izpildei un blakuslietas kā mūzika mani neskar un neinteresē..... no atsauksmēm esu dzirdējis ka vislabākāds ir mazās bet tādas kuras labi turās ausī - nu tādas ar brilju āķi aiz ausīm - nezinu kā to nosaukt... protams bezvadu..

Čempions kkādā nezināmā organizācijā un divīzijā neskaitās.
Konstantinovs ir vienīgais kas ir kko sasniedzis no Latvijas, bet viņš negrib tikt saistīts ar Latviju tā ka īsti neskaitās, jo ir okupants.

SuperKrutais999
Ja runā par kultūrismu - Lv ir savs vairākārtējs pasaules čempions, eiropas čempioni utt...
Ja runā par lifteriem - Mums ir pasaules čempioni un vicečempioni

Nevajag runāt par lietām kuras nepārzini...
Un nespried par cilvēkeim kurus pat nepazīsti un neko par viņiem pat nezini....

Čau Kaban- ne par uzturu vai treniņiem, bet par austiņām, ja klausies mūziku vispār trenējoties. Kur iesaki iegādāties austiņas un kādas- pati neklausos mūziku, bet puisis dod mājienus, ka uz ziemassvētkiem gribētu speciālas treniņu austiņas. Laikam vajadzētu bezvada-ērtāk, pluss ne pildītās- tas ātri sasvīst. Ko iesaki? Ar kardio neaizraujas, skriešanai austiņas nevajag- lielākoties, kad nav nodarbības tikai cilā svarus

Tu man atsūtīsi vienreiz par krūtīm uz PM?

Gabriellla
Ja tavs svars nav liels tad skriešana būs ok... iesācējiem viennozimigi vajadzetu sakt ar isam distancem .. saja gadijuma galvenais ir turet pulsu velamaja ritma nevis noskrietais attalums... sākt vari ar teiksim 15-20min .... līdz aiziesi līdz 30-50min ... sīkāk varu pastāstīt privāti vēstulē.... sastādu arī uztura plānus.. nosūtīju vēstuli..

Ja zinātu kas Es esu un ko šajā sporta veidā sasniedzis... .... lai jau nu būtu tas tusnis utt... varbūt man tev parādīt pašu Colemanu bez preses? protams - man rekords bench press 75 kg... lai nu tā būtu..

Neko neesi sasniedzis, jo no Latvijas neviens neko nav sasniedzis.

Vai skriešana būs labs kardio?
+Cik km vajadzētu skriet iesācējam? Un cik ilgā laikā būtu jāveic šis gabals? Pēc cik ilga laika var paliekināt un par cik noskrietā daudzumu?
Nesakarīgi uzrakstīju, bet nu labi :D
Ā, un Tu sastādi uztura plānus?

SuperKrutais999
Ja zinātu kas Es esu un ko šajā sporta veidā sasniedzis... :) .... lai jau nu būtu tas tusnis utt... varbūt man tev parādīt pašu Colemanu bez preses? protams - man rekords bench press 75 kg... lai nu tā būtu..

Nejuac 2 dažādus sporta veidus... lifterus ar kultūristiem... vienīagais kopīgais kas tiem ir - sporta zāle.. bet treniņa metodika + uzturs + princips uz ko iet atšķirīgs..... muskuļu audzēšanaas treniņa metodikai neceļ svarus uz 1 max.... parasti ceļ amplitūdā 8-16x ... lifteriem kuri iet uz max tās ir 1-5x... ir liela starpība vai ikdienā treniņu rutīnā darba svarus ceļ teiksim 10x vai 2x .. spilgti piem;eri atrodami pat sacenšibu protokolos.... pats zinu gadījumu kad dzeks kas max ceļ 230kg atnāca pamēģināt sacensībās kurās biaj jāceļ konstants viegls svars uz reizēm - zaudēja pat tādiem kuriem max ir knapi 150kg... līdzīgi precedenti atrodami daudz... ja gribētu tu tos atrastu.... nevis runātu "gudrības" .....

Es tev prasu vienas reizes max nosaukt?
Visi normāli kultūristi ceļ arī 5x un mazāk, visi normāli pauerlifteri ceļ arī 12x. Man tāda sajūta ka tu esi viens no tiem tušņiem zālē kas snapi savu svaru var izspiest, bet sauc sevi par kultūristu.
Un nevar saukt sevi par kultūristu, ja pazaudē presi.

Kaitiņa
Nekādu probļēmu.. gaļa ir olbaltumvielu avots... ir pieteikoši daudz citu olbaltumvielu gana labi avoti ar kurie aizstāt gaļu... skat vēstulē ko nosūtīju

SuperKrutais999
Nejuac 2 dažādus sporta veidus... lifterus ar kultūristiem... vienīagais kopīgais kas tiem ir - sporta zāle.. bet treniņa metodika + uzturs + princips uz ko iet atšķirīgs..... muskuļu audzēšanaas treniņa metodikai neceļ svarus uz 1 max.... parasti ceļ amplitūdā 8-16x ... lifteriem kuri iet uz max tās ir 1-5x... ir liela starpība vai ikdienā treniņu rutīnā darba svarus ceļ teiksim 10x vai 2x .. spilgti piem;eri atrodami pat sacenšibu protokolos.... pats zinu gadījumu kad dzeks kas max ceļ 230kg atnāca pamēģināt sacensībās kurās biaj jāceļ konstants viegls svars uz reizēm - zaudēja pat tādiem kuriem max ir knapi 150kg... līdzīgi precedenti atrodami daudz... ja gribētu tu tos atrastu.... nevis runātu "gudrības" .....

Un teikšu vēlreiz - kultūristiem un lifterie ir at''skirīgi sporta mērķi....

Kā sastādīt pareizu ēdienkarti, kas palīdzētu be fit, ja es esmu veģatāriete? Parasti visi ēd gaļu un salātus, gaļu un salātus.

Pēc tāads loģikas visi kultūristi vismaz pāris ned''elas gadā ir tušņi.. un arī ~95% sanbiedrības ir tušņi... Tev šie mani spēka rādītāji pilnībā neko neizteiks - kultūristiem nav prim';aaris spēks ... un attiecīgi treniņš nav balstīts lai attšitītu spēku .... ja izproti ar ko at''skiras treniņš priekš spēka un priekšs muskuļu audzēšanas

Reti kurš kultūrists nolaižas tik zemu ka neredz presi. Tie ir atsevišķi gadījumi pro un entuziastu aprindās.
Lai augtu liels ir jāceļ smagi. Visi lielākie kultūristi bija un ir ļoti spēcīgi. Uz 110kg kādi 200kg guļus būtu jāspiež.

nicco
Pieņemu ka esat sieviete?
Ja tā tad varu teikt ka krūtis apjoma ziņā nevarēs palielināt par ko jau augstāk topikā rakstīju...bet tās var piepacelt un tādējādi padarīt līnijās izceltākaas...

Dupsim visefektīvāakis būs tupiena vingrojums.. bet ir vēl vairāki vingrojumi.. ja interesē sīkāk atraksti vēstuli privāti...

Kuri vingrojumi ir vislabākie, visefektīvākie?
Arī jautājums par krūtīm - vai ar vingrojumu palīdzību mājas apstākļos var vizuāli tās palielināt? Ja jā, tad konkrēti ar kuriem?