Rūū
Nesaku ka nav iespējams - saku ka grūti... bišķi sajaucu graudaugus ar pākšaugiem.. lēcas, pupiņas utt nav pilnvērtīgo OBv avoti... jā var no tiem savākt pilnu profilu bet tad ir ļoti hitri j;amiksē kas reālajā dzīvē ir ļoti sare''zgīti.... attiecībā par pulveriem - domāju pati/s zini kāda ir cilvēku nostāja par tiem.. turklāt pēc teorijas vispār nav ieteicams vairāk kā max 40% no visa uztura aizstāt ar UB... katrā ziņā ir iespējams bet sare''zgīti un sanāks arī ļoti vienveidīgi
Cik ilgā laikā vidējas miesasbūves sieviet var sasniegt bikini fitness sacensību figūru? - nerunāju par tādu figūru kas pretendētu uz medaļām bet figūru ar kuru nepaliktu kaunā tādās sacensībās
genoveja
Ja visu dara pareizi (uzturs, treniņš, atpūta) un nav arī būtiski kaitīgie ieradumi... vidēji 1-1,5 gada laikā.... protams tas viss ir lielā mērā atkarīgs arī no gēniem ....
kabans - pieņemsim ka 1 gadu vēlos trenēties un iegūt +- šāda līmeņa figūru... ar ko man būtu jārēķinās gan naudas izteiksmē gan ikdienā ? - visi nepieciešamie plāni , lai treneris ik pa laikam paseko līdzi progresam , cik ēdienreizes utt....
no trenera puses;
1) uztura plāns
2) treniņprogramma (ik pēc pāris mēnešiem tā mainās)
3) privāts treniņš (var ņemt dažus pašā sākumā lai parādītu kā vingrot un var arī ņemt kaut uz katru treniņu)
4) sekošaan līdfzi progresam (tas var būt gan klāatienē gan arī neklātienē - vienojās cik bieži)
5) konsultēšana par uztura bagātinātājiem ja tādus lietos un citām sadzīviskām lietām kas skar šo sporta veidu utt
No Tavas puses jār''ekinās;
1) ievērot uztura pānu - regulāras un konkrētas ēdienreizes (skaits nav nozīmīgs)
2) regulāri treniņi (vismaz 3-4x nedēļā pa vidēji 45-60min)
3) pilnvērtīgs miegs (7-8h)
grietinja
Tas cik katrs tērēs uztura bagātinātājiem var būt ļoti atšķirīgi..... daudzkas atklarīgs cik no visa nepieciešamā jau uzņem ar pārtiku - no tā izriet tas cik būtu jālieto šie UB.... Personīgi man ir pats pamats kas manuprāt jābūt jebkuram nopietnam fitnesistam;
1) sporta specializētie multivitamīni
2) zivju eļļa (nav obligāta ja ikdienā ēd treknās zivis)
3) whey proteīns (nav obligāts ja teiksim pēc treniņa whey vietā dzer "piena spēks")
4) kreatīns (nav primārs produkts bet tākā ļoti lēts tad lietoju)
Personīgi man šsi viss izmaksā ap 40 eur mēnesī.... bet visus produktus no ārzemēm sūtu pats un tādējādi tos dabūju pa ražotāja cenām... pērkot vietējos veikalos šis cipars būtu 55-60 eur....
Bet redz kā nu kurš to visu rēķina - piem';eram ja whey proteīns pat ja to nelietotu tāpaat ir j';aaizvieto ar kādu pārtikas produktu - un tas arī maksā.... ne velti saku ka UB būtībā ir pieskaitāmi pie uztura izmaksām.... tie ir tā pati pārtika tikai citā agregātstāvoklī
wee
Vairāk nepatiesībā nekā patiesība.. sava daļa patiesība tajā var būt bet pa lielam tā ir "matu skaldīšana" ... katrā ziņā uz to nevajadzētu paļauties... izmantot kā papildus "ģēlu" var bet ne kā galveno virzītāj lietu...
4387
