Ja zinātu kas Es esu un ko šajā sporta veidā sasniedzis... .... lai jau nu būtu tas tusnis utt... varbūt man tev parādīt pašu Colemanu bez preses? protams - man rekords bench press 75 kg... lai nu tā būtu..
Neko neesi sasniedzis, jo no Latvijas neviens neko nav sasniedzis.
Gabriellla
Ja tavs svars nav liels tad skriešana būs ok... iesācējiem viennozimigi vajadzetu sakt ar isam distancem .. saja gadijuma galvenais ir turet pulsu velamaja ritma nevis noskrietais attalums... sākt vari ar teiksim 15-20min .... līdz aiziesi līdz 30-50min ... sīkāk varu pastāstīt privāti vēstulē.... sastādu arī uztura plānus.. nosūtīju vēstuli..
Čau Kaban- ne par uzturu vai treniņiem, bet par austiņām, ja klausies mūziku vispār trenējoties. Kur iesaki iegādāties austiņas un kādas- pati neklausos mūziku, bet puisis dod mājienus, ka uz ziemassvētkiem gribētu speciālas treniņu austiņas. Laikam vajadzētu bezvada-ērtāk, pluss ne pildītās- tas ātri sasvīst. Ko iesaki? Ar kardio neaizraujas, skriešanai austiņas nevajag- lielākoties, kad nav nodarbības tikai cilā svarus
SuperKrutais999
Ja runā par kultūrismu - Lv ir savs vairākārtējs pasaules čempions, eiropas čempioni utt...
Ja runā par lifteriem - Mums ir pasaules čempioni un vicečempioni
Nevajag runāt par lietām kuras nepārzini...
Un nespried par cilvēkeim kurus pat nepazīsti un neko par viņiem pat nezini....
Čempions kkādā nezināmā organizācijā un divīzijā neskaitās.
Konstantinovs ir vienīgais kas ir kko sasniedzis no Latvijas, bet viņš negrib tikt saistīts ar Latviju tā ka īsti neskaitās, jo ir okupants.
Klotho
Godīgi sakot nezinu ko ieteikt jo pats nekad treniņa laikā nēesu austiņas lietojis - treniņa pilnībā koncentrējos vingrojumu izpildei un blakuslietas kā mūzika mani neskar un neinteresē..... no atsauksmēm esu dzirdējis ka vislabākāds ir mazās bet tādas kuras labi turās ausī - nu tādas ar brilju āķi aiz ausīm - nezinu kā to nosaukt... protams bezvadu..
SuperKrutais999
Par nekādām nezināmām organizācijām Es nerunāju.. es šos piemērus minēju no oficālām organizācijām - federācijām.. piemēram lifteriem IPF - no olimpisk;as komitejas ofici;ali atzīta federācija.... šajā federācijā mums katru gadu dzeki ved mājās medaļads no pasaules un eiropas čempionātiem....
Minētais personāžs starpcitu tieši startēja neoficālā federācijā ..
Cav.esmu jau ta tieva un maza (47kg) un parasti visiem vingrojumiem klat rakstits ka tie palidzes nomest svaru,bet es neko negribu nomest.gribu augumu tvirtaku un tiesi preteji lai tie muskulisi kadu gramu klat piedod.bail sakt vingrot,ka nepalieku caurspidiga.kadus vingrinajumus labak NEVEIKT lai vel vairak nezaudetu svaru?
sohoho
Neviens vingrojums Tev svaru neizkausēs ja paralēli ievērosi attiecīgi pareizu uzturu - ja kalorijas debūs deficītā (uzņem mazāk nekā patērē) ... svaru koriģē galvenokārt ar uzturu ne vingrojumiem.... ja mērķos iegūt muskuļmasu tad viennozīmiīgi jāievēro šim mērķim pareizi sabalansēts uzturs + regulārs un pareizs treniņš + pilnvērtīga atpūta (labs un pietiekams miegs)
zelta cepums tev, kaban, ja atbildēsi uz šo nereālo jautājumu, kas mani dzen izmisumā...
Augums - 162, svars bija 56... Tas bija par daudz, to es saprotu!
Tagad pēc diētošanām un sportiņa mājas apstākļos -
Svars - 52, dažreiz pat 50... it kā ideāli vai tad ne?
Jūtos fa*ing nobesījusies, es to nerupjāk nevaru pateikt, JO!:
TĀ RIEPA NEPAZŪD NEMAZ! VELNS AR ĀRĀ!!!
Tad man jāiet zem 50 kg? Esmu gatava uz visu, lai vienreiz man būtu plakans vēders
Pasaki lūdzu ko man darīt :(
steemone
Lai man būtu objektīvāks skats uz lietām būtu ļoti vērtīgi vizuāli redzēt šo "riepu" .... bet pēc tā ko raksti man vairāk izskatās ka šie dažu kg kritums ir panākts vairāk uz tukšāka kuņģa un zarnu + ūdens izvadīšanas rēķina - ne uz tauku % samazināšanas rēķina....
vēlviena lieta - ir cilvēku kuriem ģenētiski iedzimsts ka liekei kg uzkrājas pārsvarā konkrētā ķermeņa rajonā vairāk nekā citos..... tas nozīmē ka var būt teiksim vēders nedaudz likties aptaukojies lai gan rokas ļoti tievas.... personīgi Man tā arī ir - ja rumpis man ir milzīgs tad proporcionāli rokas un kājas ir tievas....
Tieši kādu diētu pielietoji? Tieši kādas bija sportiskās aktivitātes?
tev taisnība, kaban!
pārējais augums man ir smuks! Nu protams uzlabot var visu, bet nekad neesmu sūdzējusies!
man visu mūžu viss ir uzkrājies tieši vēderā :(
sports bija aerobika un presītes bet diētā centos izslēgt taukus, (nu protams pavisam jau nevar, bet maksimāli) ēdu dārzeņus, vājpiena produktus pārsvarā.
steemone
Uzturā tievējot ir jāsamazina arī ogļhidrāti ... netikai tauki... bet pilnībā izsklēgt nevajaag nevienu uzturvielu.. pat tauki ir nepieciešami normaālai organisma funkcijai - attiecīgā apjomā protams...
Presītes vingrojumi "riepu" nededzina .. tie trenē presi ... ripeu dedzina tikia tikcik patērē kalorijas veisot šo vingrojumu bet kalorijas raitāk var patērēt ar kardio...
Man šis arī interesētu Kā sastādīt pareizu ēdienkarti, kas palīdzētu be fit, ja es esmu veģatāriete? Parasti visi ēd gaļu un salātus, gaļu un salātus
Neēdu gaļu, zivis un sēnes. Piena produktus un olas ēdu.
Ravenna
atbilde tāad pati kā iepriekšējaia ši jautājuma autorei jau rakstīju... nekādu problēmu... jo ir gana daudz OBv produkti ar kuriem aizstāt... trakāk ir vegāniem.. ar tiem gan grūti būs
Nazīc
Pastāsti tad kā salasi pilnu aminoskābju profilu ja esi vegāns (neēd gaļu, zivis, olas, piena produktus utt).... zinu ka piramis minējums būs - graudaugi - uzreiz varu teikt ka tie nav pilnvērtīgo olbaltumvielu avoti....
4387
