Pēdējais 2014.gada Insanity

Veelos pievienoties ,bet bail :D neesmu nekad insanity pildiijusi. Man sportaa liela pause bijusi,esmu tievinja,bet veelos presiiti un stingraaku dupsi ,kaa arii vnk kaadu sportinju. Vakar beidzot saaku ar kaut ko- pildiiju jillian michaels abs workout.shodien jau saap visas malinjas,shodien neko nedariishu, darba noskrieshos 9 h. Rit gan pieslegsos sportam.
Rit nolaadeeshu insanity,varbuut ir kads "vieglaks " limenis insanity prieksh iesaceejiem,kurs koncentrejas uz presites iegushanu?

Lancaster , izklausies zinosha ,ceru ka atbildesi uz manu jaut. :) paldies!
Ps , izturiibu ,meitenes! :)

Arī es esmu pildījusi, apmēram, kādas +/- 3 nedēļas. Bet vienmēr slinkums pārņēmis, drīzāk nogurums, jo grūti apvienot tādas intensitātes treniņu ar darbu un darbiem mājās!
Bet tagad man ir mainījies darba grafiks un, ceru, būs ok :)

Meitenes, paceliet šo diskusiju pavasarī -martā/aprīlī. Esmu divreiz izgājusi visam cauri un gribētu pievienoties tagad, bet 7.mēnesī būs pagrūti ;) Domāju, ka pavasarī iešu visam atkal cauri! Veiksmi Jums un izturību... zinu, ka pēdējās nedēļas vienmēr jau riebās to Šonu redzēt :D

Ar Shaun T ir tā, ka tur parastās presītes (standarta izpratnē) vispār nav, bet vēders, sāni nostriprinās ievērojami. Patiesībā visi tie lecieni un kāju celšanas un planki, tas viss vēdera muskuļus darbina tā, kā nekas cits, pietam vēl iekšējos. Tā, ka, ja vien veselība un apstākļi atļauj, tad uz priekšu. Sāpes pāries pēc 4 dienām :D

Sāpes pāries pēc 4 dienām :D

Paldies par iedroshinaajumu,Womankind. :D ;)
Kursh tad ir vairaak piemerots iesaceejiem? Es nevaru saprast , kuru man labaak novilkt.

Es nezinu, kas būtu piemērots iesācējiem. Šis standarta Shaun T ir smags, un ne katram pa spēkam. Tā viņš arī video atkārto. Bet tādēļ saku, ja veselība atļauj - tad mierīgi mēģini!
Citus variantus nezinu.

Ok,paldies. Veseliiba atljauj,noteikti buus gruuti,bet buus jaaizaicina sevi.

smirnoff - varbūt pamēģini Shaun T FocusT25.
man patika, ka tās ir tikai 25 minūtes dienā. man sākumā, pildot insanity, bija ļoti grūti izturēt to slodzi un tas viss likās tik ilgi un mokoši. biju ar sportu uz jūs un vispār bija ļoti ekstrēmi sākt ar tik brutālu programmu. kaut gan T25 arī nav viegls.

Vai Lancaster varētu man apskaidrot nedaudz ko un kā man tagad piemēram darīt :D novilkt kādu video no tiem dotajiem vai ko? Vari arī privāti :) Gaidīšu ziņu!

Sveikas, es arī vakardien biju tikai vēlu vakarā mājās, saņēmos un viss.
Darbā tas bija neizturami, tā jau 10h uz kājām, tās bija mocības kad nācās pa kāpnēm kāpt :D
bet nekas, palasot meiteņu apņēmību šeit, man ir kaut nedaudz stimuls palikt "uz strīpas" :D

bet tas ir mokoši par cik uz sportu esmu uz Jūs.., bet nekas, apņēmība vēl ir :D

Es arī vēl ar jums,šodien sāp visas maliņas :D Jāsaņemās kaut kā šodienas cardio power&resistance :D

Kursh tad ir vairaak piemerots iesaceejiem?

http://www.youtube.com/channel/UCM1Nde-9eorUhq-teaWlgUA
smirnoff, šī gan nav nekāda programma, bet man ļoti patīk kanāla XFIT Daily video, var atrast jebkurai problēmzonai, kas interesē, vai arī viekārši kardio treniņus, būtībā jebko! Un nav pārāk grūti, jo katrs vingrinājums ir noteiktas reizes jāizpilda mazā laika intervālā, un trenerītes ir superīgas. Man vislabāk patīk attēlā redzamā Rebecca-Louise (l)

Tad esmu palikusi viena?

Ja es noturēšos vismaz pirmo nedēļu, tad es atzīšos, ka arī sāku - tas tā, lai nav jāblamējas, ka pat priekš vienas nedēļas esmu par nevarīgu! :D

Es varu godīgi atzīties, ka vakar neesmu neko darījusi. Visas maliņas pēc otrdienas sāp vēl šodien. Vakar vispār nevarēju paiet. Visa diena bija jāpavada mašīnā, līdz ar to muskuļi pa dienu necik neizkustējās, lai atbrīvotos no pienskābes ātrāk. Atbraucu mājās pēc 21.00 un sakumā gan domāju paņemt šodienas treniņu, jo pēc recovery sāpes pārietu ātrāk, bet draugs pateica, ka pareizāk būtu vienu dienu izlaist.

Bet arī pirmo reizi pildot, trešdienu tīri fiziski nevarēju pavilkt un izlaidu, jo jūtos tā, it kā mani kāds būtu vairākas dienas klapējis. No šodienas būšu atpakaļ ierindā.

Odrija*,

ielādē visu Insanity paku (links laikam 2.lapā). Tur būs aptuveni 15 vingrinājumi ar nosaukumiem. Ielādē kalendāru (links arī bija). Kalendārā ir rakstīts, kurā dienā kuru vingrinājmu pildīt ;)

Pilnīgi interese šo izmēģināt, tikai īsti nav, kad. Brīvdienās jāpaskatās vai sanāks man lejupielādēt. Man arī šķiet pareizi, ka paņēmi vienu dienu brīvu, lai orgaisms atjaunojas, Lancaster :)

P.S. Muskuļi sāp mikrotaumu dēļ, ne pienskābes.

Es gan uzskatu, ka izlaižot vakardienu, tu, Lancaster, tikai attālināji sāpju pāriešanas dienu pa vienu vai divām uz priekšu.

un ko man tagad klausīt? :D Godīgi, "ieklausoties" savā ķermenī, likās pareizi pieņemt drauga ieteikumu par brīvu dienu.

Par pienskābi - neesmu noteikti cilvēks, kas super labi pārzina anatomiju, taču man liekas jocīgi, ka mikrotraumas ir pilnīgi visā organismā (visvairāk man sāp dibena vaigi). Pārpūļu laikā taču nav obligāti jābūt mikrotraumai (sastiepumam, piemēram). Vai arī es nepareizi saprotu vāru "mikrotrauma".

Paldies Zambia , ,kur var novilkt to T25 ?vai ari YouTube var atrast? Izklausaas labi! :) gribas shodien atrast un saakt.
Blueberry ,paldies. Noteikti paskatiishos! Liidz shim esmu pildiijusi tikai Jillian Michaels,arii patiik. :)

Lancaster, jā, tu nepareizi saproti. Un dibena vaigos ir gan muskuļi - vismaz vajadzētu būt :D

Womankind jau labāk zina to programmu, jāklausa :) Es varu tikai spriest pēc sava viedokļa. Kā arī - katram cits mērķis, acīmredzot, šī programma ir tā paredzēta, ka visu laiku dod virsū uz noguruma fona.