Kā cīnīties ar bezmiegu?

*ceru

givenchy Varbūt arī no karstuma, guļu un grozos no vieniem sāniem uz otriem..
Es veru ka man no šitās negulēšanas nebūs vel lielākas veselības problēmas :(

Cik ilgu laiku Tev jau ta ir - nedēļas, menešus? Sanak, ka regulāri guli apmēram 5 stundas diennaktī?

Es apmēram trīs nedēļas esmu piespiedu bezmiegā slimības dēļ, sākumā bija grūti noturēties, miegs nāca nežēlīgi. Pēdējās 3 naktis vairs miegs īpasi nenak, no rīta arī varu piecelties, ja pamodina, bet esmu droša, ka drīz viss naks atpakaļ un gulēšu dubultā, jo šobrīd sanak kādas 6 h dienā un tas par maz.

Zoyy - Izmēģināts, bet nelīdz..
Arielle Nets man ir laikla nosišana, nesēdētu pie pc vēl vairāk mocītos..
Šodien 20:00 biju iemigusi uz pus h pamodos un viss nevar vairs aizmigt.. Kādreiz palīdzēja mūzika, pulksteņa tikšķi bet tagad pat tas nelīdz

varbūt tev tiešām kaut kādi vitamīni trūkst? man bija līdzīgi, devos gulēt vēlu, nevarēju iemigt, kā rezultātā pamodos no tā ka mamma mani modināja jo no otra dzīvokļa gala dzirdēja manu modinātāju, bet es pat pie auss nedzirdēju. tad sāku ēst hematogēnu un vingrot, tagad eju nedaudz ātrāk gulēt, bet tomēr vēl cīnos. Domāju izmēģināt jau ieteikto, ka pirms miega 20 min palasīšu grāmatu, un izslēgšu visas elektro ierīces.
Man šis ir katru vasaru, man liekas ka no tā ka ir karsts, tapēc grūtāk iemigt. Lai gan balkons visu dienu un nakti stāv vaļā.

amanda_l, Esmu izmēģinājusi gan tējas gan aktivitātes svaigā gaisā man nelīdz.. Neguļu arī diendusas, man šķiet ka ja es spēšu aiziet agrāk gulēt tad nogulēšu diennakti no vietas..

Nesēdi tik vēlu netā, kā tagad, ja Tev ir tāda problēma, sen jau vajadzēja būt gultā, uz kādiem 22, kaut pamocītos, iespējams jau tagad gulētu, un būtu izgulējusies :)

Un ja vislaik moka nogurums,iespējams vajadzētu kādus vitamīnus uzņemt organismā,izskatās,ka kaut kā trūkst!

givenchy , Tur jau tā lieta, ka nezinu kāpēc tā notiek.. Es pat īpaši neko nedomāju, nav reāli piecelties agrāk es pat liekot modinātāju uz 8:00 vai agrāk nevaru piecelties, jo vnk nedzirdu modinātāja signālu.. :(

Savā laikā ar šo mocījos,man palīdzēja relaxen,vēdināju istabu pirms miega, gāju vēsā dušā noskaloties pirms miega, pirms miega izslēdzu tv,datoru,kādas 20 min palasīju grāmatu vai vienkārši atpūtos uz balkona,citreiz devos pastaigās,atnākot uzreiz tāds miegulis uznāca,ka nu tikai :)

bet ja ir ļoti traki jāvēršas pie ārsta un rīgā arī ir miega speciālisti :)

Vēl var mēgināt pa dienu svaigā gaisā kādas fiziskās aktivitātes nedaudz padarīt. Tikai bez pārspīlējuma, jo pēc milzīgas slodzes vel grūtak iemigt.

Miera tējas: balderjāņi utml.

Mēgini neko nedomāt, kad apgulies. Bieži traucē tās domu plūsmas, kas skrien caur galvu un problēmu risināšana pirms miega.

Tu kaut kādas diendusas ar guli? Tas ar var traucēt iemigt, ja pārak ilgi guļ diendusu. Vismaz man tā mēdz būt.

Man arī ir bezmiegs, bet apzinātais, speciāli cenšos neiet gulēt.

kāds ir bezmiega iemesls? to vajadzētu noskaidrot vispirms.
Centies no rīta celties pavisam agri, vakarā būsi nogurusi, un ātrāk iemigsi.