Kā cīnīties ar bezmiegu?

kāds ir bezmiega iemesls? to vajadzētu noskaidrot vispirms.
Centies no rīta celties pavisam agri, vakarā būsi nogurusi, un ātrāk iemigsi.

Miera tējas: balderjāņi utml.

Mēgini neko nedomāt, kad apgulies. Bieži traucē tās domu plūsmas, kas skrien caur galvu un problēmu risināšana pirms miega.

Tu kaut kādas diendusas ar guli? Tas ar var traucēt iemigt, ja pārak ilgi guļ diendusu. Vismaz man tā mēdz būt.

Man arī ir bezmiegs, bet apzinātais, speciāli cenšos neiet gulēt.

Vēl var mēgināt pa dienu svaigā gaisā kādas fiziskās aktivitātes nedaudz padarīt. Tikai bez pārspīlējuma, jo pēc milzīgas slodzes vel grūtak iemigt.

Savā laikā ar šo mocījos,man palīdzēja relaxen,vēdināju istabu pirms miega, gāju vēsā dušā noskaloties pirms miega, pirms miega izslēdzu tv,datoru,kādas 20 min palasīju grāmatu vai vienkārši atpūtos uz balkona,citreiz devos pastaigās,atnākot uzreiz tāds miegulis uznāca,ka nu tikai :)

bet ja ir ļoti traki jāvēršas pie ārsta un rīgā arī ir miega speciālisti :)

givenchy , Tur jau tā lieta, ka nezinu kāpēc tā notiek.. Es pat īpaši neko nedomāju, nav reāli piecelties agrāk es pat liekot modinātāju uz 8:00 vai agrāk nevaru piecelties, jo vnk nedzirdu modinātāja signālu.. :(

Un ja vislaik moka nogurums,iespējams vajadzētu kādus vitamīnus uzņemt organismā,izskatās,ka kaut kā trūkst!

Nesēdi tik vēlu netā, kā tagad, ja Tev ir tāda problēma, sen jau vajadzēja būt gultā, uz kādiem 22, kaut pamocītos, iespējams jau tagad gulētu, un būtu izgulējusies :)

amanda_l, Esmu izmēģinājusi gan tējas gan aktivitātes svaigā gaisā man nelīdz.. Neguļu arī diendusas, man šķiet ka ja es spēšu aiziet agrāk gulēt tad nogulēšu diennakti no vietas..

varbūt tev tiešām kaut kādi vitamīni trūkst? man bija līdzīgi, devos gulēt vēlu, nevarēju iemigt, kā rezultātā pamodos no tā ka mamma mani modināja jo no otra dzīvokļa gala dzirdēja manu modinātāju, bet es pat pie auss nedzirdēju. tad sāku ēst hematogēnu un vingrot, tagad eju nedaudz ātrāk gulēt, bet tomēr vēl cīnos. Domāju izmēģināt jau ieteikto, ka pirms miega 20 min palasīšu grāmatu, un izslēgšu visas elektro ierīces.
Man šis ir katru vasaru, man liekas ka no tā ka ir karsts, tapēc grūtāk iemigt. Lai gan balkons visu dienu un nakti stāv vaļā.

Zoyy - Izmēģināts, bet nelīdz..
Arielle Nets man ir laikla nosišana, nesēdētu pie pc vēl vairāk mocītos..
Šodien 20:00 biju iemigusi uz pus h pamodos un viss nevar vairs aizmigt.. Kādreiz palīdzēja mūzika, pulksteņa tikšķi bet tagad pat tas nelīdz

Cik ilgu laiku Tev jau ta ir - nedēļas, menešus? Sanak, ka regulāri guli apmēram 5 stundas diennaktī?

Es apmēram trīs nedēļas esmu piespiedu bezmiegā slimības dēļ, sākumā bija grūti noturēties, miegs nāca nežēlīgi. Pēdējās 3 naktis vairs miegs īpasi nenak, no rīta arī varu piecelties, ja pamodina, bet esmu droša, ka drīz viss naks atpakaļ un gulēšu dubultā, jo šobrīd sanak kādas 6 h dienā un tas par maz.

givenchy Varbūt arī no karstuma, guļu un grozos no vieniem sāniem uz otriem..
Es veru ka man no šitās negulēšanas nebūs vel lielākas veselības problēmas :(

*ceru

Arielle, nestrādās. Pagājušgad ar šo te mocījos. Var visu izslēgt - internetu, radio, gaismu, visu. Un mēģināt iemigt. Bet tad visu laiku ir jādomā par to, ka nevari aizmigt - vienkārši neizslēdzas smadzenes. Un tā var domāt par miegu līdz tiem pašiem 3 naktī.

Madžulis, vairāk laika svaigā gaisā palīdz. Tas viens. Otrs - skaties ar ko piepildi savu dienu. Morālais nogurums traucē fiziski aizmigt pat tad, ja šķiet, ka ne par ko nedomā. Tu domā par to, vai Tu par kaut ko domā. Tātad neatslābinies.
Neēd neko smagu - salāti, vēl kaut kādi sīkumi. Viss, pietiek.
Zaļā tēja un daudz - arī laba lieta. Pa dienu možāka būsi.
Principā ideja ir tāda, ka Tev kaut kas nav pareizi dzīvesstilā. Man grūti pateikt, klausi meitenes, līdz dakterim aizstaigā. Manā gadījumā padzīvojos uz tējām un salātlapām un arī miegs atgriezās pareizās sliedēs - vienkārši organisms bija iebraucis nepareizās sliedēs, jo es vakaros ēdu ļoti vēlu (Pat pēc 23:00) diezgan smagu pārtiku. Organisms to pārstrādājot mocīja pie reizes arī mani. Tagad vēlākais, kad ēdu, ir ap 22:00 - problēmu nekādu. Un arī tad, skatos lai nekas smags nebūtu.

Varbūt, ka ir kaut kāds sleptais stress vai kaut kas, kas zemapzina nomoka. Kaut kāds neatrisināts jautajums vai arī tuvojas kaut kādas satraucošas pārmaiņas, nezinu, pārcelšanās vai studijas augstskolā.

amanda_l Kāds mēnesis jau ir.. Nu tā sanāk. Man arī savas veselības problēmas un vel pa virsu šitas.. Pēdējās dienas pat galva reizēm iesāpas, tas varētru būt saistīts ar bezmiegu?

Alexxa, Pamēģināšu ;)

Tu atceries, kas tieši notika pirms tas bezmiegs sakās? Bija kaut kāds spilgts notikums vai arī kaut kādas naktis, kad bija obligāti jāpaliek nomoda un organisms bija spiests izsisties no ritma?

Domāju, ka var būt galvassapes saistītas ar negulēsanu, organisms jūtas noguris.

amanda_l, itkā nav, vienīgi no bezmiega kļūstu kašķīga, neapmierināta un depresīva.. sāku domat ka drīzumā aiziešu pie ārsta un būs ok ;)

ko tu dari pa dienu?
man tā parasti ir, kad visu dienu neko īsti neesmu darījusi. Nodarbini sevi, staigā, strādā, pavadi daudz laika svaigā gaisā.
Man tā parasti ir ziemas brīvdienās. visu dienu nosēžu pie tv vai datora, jo nav ko darīt. un tad pa nakti nevaru aizmigt, jo pa dienu esmu gulšņājusi.