sports, uzturs, motivācija

PAti vienkaarši esmu laimiga, ka tur iesasitijos :)

Meitenes, Jūs esat tādas malaces, esmu tā nolaidusies, ka nezinu kur likties.

Mincis- cik tu ilgi trenejies, laikam jau nevari atbildet... un ko lieto uztura? no saldumiem pilniba atteicies?

truedeee - galvenaiz, saņemties un sākt.. kad esi iesakusi jau kadu laiku nepadodoties, tad tev nemaz vairs negribesies apstaties un nolaisties...

Mincis, tu jau tagad izskaties labi, ļoti tieva.. nedomāju, ka tev kko vajag vēl "dabūt nost".. drīzāk koncentrējies uz spēka treniņiem :)

Ko jūs apsriežat bildes, labāk atklājat kā pie tāda puncīša var tikt... jo pat saldumu neešana nelīdz...

lionne, tā jau tas ir! Bet mana lielākā problēma ir vakari. Atnāku mājas, skatos savus seriālus un tad protams tajā laikā gribas nenormāli ēst. :D
Ko Jūs parasti vakaros ēdat?

Turdeee, dzeru ūdeni vai, ja pavisam gribas ēst, tad kefīru :D

Lee, paldies, kaut ko uz to pusi darīšu! :)

jāmāk gaļu pagatavot, lai tā dod labumu, nevis tikai taukus.

Sveikas!!
FocusT25 ir trenniu programma
http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/focus-t25-workout.do

Novilku vinu seit!!
http://kickass.to/focus-t25-t8122482.html

:)

Mincis un lionne Jums jau tagad smuki augumi, malaci :)

Ксенушка, paldies! :)

truedeee - cenšos neest neko, bet ģimene parasti knakstina saldumus un ir grūti notureties, tapec parasti edu riekstus, ja galigi nevaru izturet.. bet cenšos.. turos.. tiešām cenšos cik spēju - to sauc par disciplīnu.

lionne, ap cikiem tev ir pēdējā ēdienreize(vakariņas)?

Lionne,tu strada uz kaloriju deficita? Cik biezi trenejies? Un vai taisi cardio treninjus!

Tu esi baigais malacis :))

meitenes, ja kādai ir sastādīta ēdienkarte, vai varat padalīties? :)

brokastīs vispirms 2 glāzes ūdens, tad avokado un tad sports, pēc sporta 2 glāzes ūdens, ja gribu ko ēst, tad 3-4 paipalu olas vārītas vai Anneles graudainas biezpiens, vai svaigs gurķis garais.

Vai man ir normāla diēta?

No rīta(12:00 vai 14:00, kā kuru dienu) neko neēst, kārtīgi pasēdēt uz poda. Kaut kur ap 15:00 - 16:00 pusdienas, zupas, vārīti kartupeļi, končas, banāni, salāti utt. Pēc 18:00(laiks filmām un seriāliem) čipši, končas, bulciņas, cepumi. 24:00 - 3:00, var uztaisīt sev hotdogu, pagrauzt sauseņus, cepumus, končas, snikerītis, kiwi, banāni varītās olas. Pēc 3:00 jāiet gulēt.

Resns vispār neesmu.

Samija, jā, man arī patīk tas edunsporto.lv :) Tieši pēc tā apmeklēšanas pagaišajā jūnijā pievērsos labas formas iegūšanai un tā arī neesmu apstājusies. :) Super tās receptes un vingrinājumi, tiešām. :)

Pagaidām ir šādi : 174 cm, 62 kg,
Gribu: smukus muskulīšus un presi. Svaru 55-57 kg. :) :)