Dukāna diēta

Kà jums sokas , dikānotājas ? :)

Sveikas!
Nu meitenes kādi rezultāti?Cik kg nomesti?

Jau tikko rakstīju - 1 mēnesis un 3 nedēļas - 7kg

Bet es nespēlēju perfekti pēc noteikumiem - kardio treniņu dienās atļaujos 1 augli, katru dienu kādas 2 šķēlītes siera un pēdējo 2 nedēļu laikā šadas tādas vaļības pms un visādu ballīšu dēļ.

Līdz tam un šobrīd (jo atkal esmu ierindā) , un vispār Dukāna režīmā norma ir -1kg nedēļā vismaz.


Man 2. fāze līdz augusta vidum būs.

Par cm varēšu pastāstīt nedēļas nogalē, jo nav pieejama mērlenta, bet pēc drēbēm un spoguļa var teikt, ka palieku plānāka.

Tas ir tā, ka krītas tikai svars, vai arī izmēri mainās?
Cik konkrēti tu ilgi šo te piekop un cik kg ir nokritušies jau?
Un vai mēri arī apkārtmērus? drēbju izmērs nomainījies?

Fridolīna,

pēc aptuveni mēneša.

Sveikas.:)
No malas lasot, izklausās jau ļoti labi, bet kā ir ar cm? tie zūd, vai tie kg krītas tikai uz svariem?
Ja man ir lieki kādi 5-7kg, cik ilgā laikā, ar šo diētu man izdotos nomest tos? Nu apmēram?

Mari,

franciski izrunā ar U, bet labāk ar I izklausās. :D



Labrīt!

Ar visu to, ka pēdējās 2 nedēļu laikā esmu grēkojusi ar 1 Leffi, filmu vakarā lielu gabalu šokolādes kūkas, šņakarējusies ap sieriem un vakar apēdusi 1 šokolādes gabaliņu, pa šo nedēļu -1,2kg.

Nākam otrdien būs 2 mēneši, rādās, ka būs -8kg ar astīti nost.:) Lepojos ar sevi. :D

Sanāca drusku norauties, tāpēc esmu atgriezusies uzbrukuma fāzē.

Šodien svētku diena, nokārtoju exi vienu no...... Tagad rīt un parīt būs atslodze O diena

Cēzara salātus tak var ēst ,ne? :D Parmezānā laikam ir vairāk to tauciņu, bet cik ta viņa tur ir.


Vispār man laikam būtu labi palabot virsraksta nosaukumu uz DIKĀNA diēta, nevis DUKĀNA :D

Nopirku Latvijā grāmatu, tur daudz visādas receptes. :) Padalīšos ar labākajām :D

Nu kā kuram ir tā ēdienkarte, man sastāv no zivīm. It īpaši lasis. Un garneles. Mmmm
Esmu pamanījusi, ka ja ir rijamā diena, tad svars ir vairāk nost, nekā kad dzīvo uz piena spēka bāzes

Man gan šķiet, ka nav dārga diēta.

Stēvija nav jālieto 1:1 ar cukuru, lai iegūtu ekvivalentu saldumu, nepieciešams daudz mazāk stēvijas. Viena bundža ies mēnešiem.


Naturālie jogurti, piens, dārzeņi, olas, vistas fileja jau nav nekas tāds, ko līdz šim visi ikdienā neēstu. Auzu klijas 600g pietiek vismaz mēnesim (ap 1eiro).
Labi, lasis ir dārgāks, bet ja gribās zivis, pērc tunci.

Retu reizi atļauts pašņakarēties ar krabju nūjiņām un zero/light kolu, kas arī neko daudz nemaksā.

Tā kā pie velo netieku, vakar biju 30min soļot ātrā tempā ar smagumiem ap potītēm.

Šodien OBV diena - dukānmaize ar tunča salātiem brokastīs, uzkodās naturālie jogurti/piens no piena pulvera, pusdienās 'hamburgers' jeb steiks starp tām dukānbulkām ar atļauto 1ēk tomātu pastas, vakariņām vēl nav ideju, varbūt kotletes.

Nočītoju. Vsp nekāda prieka, ok pica ar salātiņiem bija garšīga, bet tas arī viss. :D Nākamās 2 atkal OB dienas. Pat nezinu, kā man īsti pietrūka un ko ar to čītu kompensēju, laikam vienkārši gribēju atpakaļ savā komforta zonā.
Kaut kas jāmaina. Būs jāpadomā.

Man gribās ēst :(, visu laiku!!! :D Jau visas zupas, dārzeņus, jogurtus, maizi, gaļu, visu esmu apēdusi.

Pat stēvija beidzās, tagad pie īrisiem netikt. :D

Paldies! :)

Viltotas Īrisa končas

4ēd.k sausais piens, cukura aizvietotājs ( 8tabl.), piens 0,5%,
Uz sausas, sakarsētas pannas - uz vidējās uguns cep līdz gaiši brūnam tonim kā sgušonkai. Pielej pienu un izšķīdina tabletes, visu laiku maisa, jo sajiet kukuļos. Samaisa līdz viendabigai masai. Es blendereju lai nav kunkuļu. Salej ledus formā, un uz nakti sasaldē.
Rakstīts, ka no rīta forminu atlaiž siltā ūdenī, bet es jau naskojos pēc 2-3 h, nebija ledū sasalušas.

Ema13, padalīšos. Jā diēta ir dārga.
Man vakardienas kūpināta vista iesita pa ribām. +300 g. Zinu ka nav jēgas sverties katru dienu, bet tā es vismaz zinu kas man der un kas nē

Monika, padalīsies, lūdzu, ar konču recepti? :D

Man šodien besis. Apsvēru iespēju nogrēkot. Pēc Dukana mājas lapā rēķinātā sanāk, ka mērķa svarā būšu tikai kkad Augustā, un tas liekas tiiiiik ilgi... Sāku šaubīties, vai nodzīvošu tik ilgi tikai uz OB un dārzeņiem. Turklāt skatoties tās receptes, kur varētu uztaisīt kko foršu, gandrīz visur vajag cepeškrāsni, kuras man nav.
Pat nezinu, ko lai dara. Šovakar jādodas uz veikalu, negribas nopirkt kaut ko lieku, un pēc tam nožēlot, ka sagrēkots. Turklāt besī, ka lasis un stēvija un citas foršas lietas ir tik dārgi. Mans studenta budžets jau tā nav no biezajiem. :D

Katrā ziņā - mēģinu saņemties! :)
Kā veicas jums?

Kā es gribētu iepert savējos, sēž un ēd milka konfektes, būs jāuztaisa savas konfektes brīvdienās. Vienu reizi taisīju no atļautiem produktiem, sanāca labi