Dukāna diēta

Labrit! 1.diena ir izturēta,sākam 2. dienu :)

undersun, vēlāk jau būs vieglāk,kad varēs dārzeņus ēst :)

Dzeru kafiju,paskatīšos kādu seriālu un tad došos brokastīs.

_paris, paldies, klijas atradu Tesco ! :)

Labrīt. Brokstaīs klijas ar kefīru.
Pusdienās vēl nezinu, vista droši vien. Biezpiens.

Vakar pagatavoju tos super saltātus, bija labi pretīgi :D sāku šaubīties par šo pasākumu.

Mari, pieliec tās klijas paniņām un tad dzer, nebūs tik ļoti jūtamas.
Kad aiziet kruīza fāze tad ir viena diena OB un viena diena OB+ogļhidrāti.
Kad biju kruīzā cepu biezpiena plāceņus ar kukurūzas cieti un klijām, bija garšīgs, uztaisīju vēl tādu kā mērcīti - paniņas+kanēlis+cukurs mazliet.

Paniņas jau principā arī varētu nostrādā kā vēdera izešanas atslēga, bet tas kā kuram.

Jo pārtiekot tikai no OB, jums būs reāli aizcietējumi - ar garantiju. Klijas ir principā vienīgais šķiedrvielu avots šajā diētā - vēl dārzeņi.

Klijas nav tam, lai izietu vēders?

Bet ja no viņām slikti ēdot, tad skaitīsies, neskatoties, ka vienalga pa kuru galu iznāks? :D

Es viņas pagaidām atlieku pirms pusdienām :D

Mhm, uz kliju paciņas tak rakstīts "zarnu slotiņas" :D Droši vien tāpēc,ka pie tādiem ēšanas paradumiem daudzām var rasties aizcietējums, tāpēc tās klijas.

Klijas nav tam, lai izietu vēders?

Nu tā itkā skaitās obligātā dienas sastāvdaļa, tāpat kā 2l ūdens.

Kapēc vajag tās klijas ēst? Ja es viņas neēdu, tad nekas nemainīsies? Jo es neticu, ka spēšu viņas ieēst.

Bāc, gandrīz apvēmos no tām klijām. :( Tas būs pats grūtākais,laikam :D

undersun,

drīkst tikai sugar free.




Mari,

jā, 6 dienas un tad pamīšus, bet viņa sākotnējā metode bija 5 dienas OBV , 5 dienas OBV +dārzeņi, rezultāti tādi paši kā tiem cilvēkiem, kuri izmantoja 1 dienu OBV, 1 dienu OBV+dārzeņi metodi. Vienkārši pa vienai dienai ir vieglāk, var pa divām, kā nu katram labāk tīk, galvenais, lai mēneša griezumā sanāk vienādā daudzumā dažādās dienas.

Baigi interesanti Jums te tas viss izskatās.
Iemtu savus mēru taj'ieliktajā linkā un Dukāns man kaut kādu nepatiesību uzrādīja:D

undersun, laikam jā, bet bez cukura!

košļājamo gumiju drīkst lietot?

Mari, Piena spēku vari ieguglēt, bet jums nav UK. Tas ir sūkalu proteīns principā. (ekvivalents ir tikai whey protein burkās un olu baltumi)

undersun, krabju nūjiņas jau ir junk food.:o

nu es mēģināšu pagaidām Dunkanu un viņš saka, ka drīkst! :D

Oi nē, sorry :D

1 dienu olbaltumu diena, 1 dienu olbaltumi+dārzeņi , utt :D Skaidra bilde!

Queen, paskaidro lūdzu,vai es pareizi sapratu ? Ja man uzrādas,ka pirmā fāze ir 6 dienas, tad otrā fāze arī ir 6 dienas un pēc tam atkal ir 1.fāze un atkal tās 6 dienas? Vai man jāmaina fāzes ik pēc 6 dienām ?

Es laikam divu mēnešu laikā 10kg nometu, bet citu diētu ievēroju. Galvenais man, ko ievēroju neēst vēlu vakaros, ja gribēju ēst vakaros - grauzu gurķi. Vakariņās standarts bija biezpiens. Skolā visādus dārzeņus ar gaļām ēdu. Nu galvenais, lai silts ēdiens. Brokastīs auzu putras, olas, pilngraudu maizes, liesie sieri utt. Ā, augļus ēdu arī vakarā, zinu, ka vakarā nedrīkst, bet nu labi, neesmu 40 gadīga sieviete ar liekiem 20kg. Ēdu veselīgi, kalorijas neskaitīju, bet liekas, ka tāpat pāršāvu pār strīpu - pārāk maz kalorijas uzņēmu, tāpēc svars tik ātri nokritās. Tagad ēdu visu, ko gribu, tikai mazākām porcijām. Mazāk un biežāk. Vislabākā motivācija ir spoguļa atspulgs, kas patīk. :P Tām, kuras jua IR tievas, ir viegli teikt - neēd to un šito, es gan ievēroju veselīgu dzīvesveidu, nesaprotu, kāpēc tu nevari! Nu vot. Es atbalstu šādas diētas, lai meitenes ieraudzītu sevi jaunā izskatā, sakačātu to iedvesmu, gribasspēku un pēc ne īpaši veselīgām diētām sāktu ievērot veselīgu dzīvesveidu. Jo es pati zinu, kad redzi rezultātus, tad nenorauties ir vieglāk, kad redzi rezultātus, kurus mīli, tad nav jau runa vairs par nenoraušanos, bet pārspīlētu sevis uzturēšanu formā, jo gribas vēl un vēl :D
undersun, krabju nūjiņas jau ir junk food.:o