Dukāna diēta

Mari, auzu pārslas un riekstus nedrīkst šajā režīmā.

Maxima arī ir auzu klijas, 600g paka 1eiro ar kapeikām.

Vakar sablenderēju zemeņu Piena spēku ar banānu - ņammmīīīīī. Banānus gan nedrīkst, bet tā maza atkāpe. Man kombinētā Dukāna-Atkinsa diēta. :-D

Mari,

riekstus maksimāli jāsasmalcina un savukārt auzu pārslas var sasmalcināt blenderī.
Bet tagad pastāstīšu ar ko var ko aizsāt, varbūt tavā diētā kaut kas var noderēt.
Tātad jogurtu var aizstāt ar biezpienu (bez sāls), vai ricottu (itāļu svaigais siers);
linsēklu eļļu var aizstāt ar sezama vai saflora eļļu;
Citrona sulu vari aizstāt ar greipfrūtu, apelsīnu vai sarkano apelsīnu sulu, bet ja lieto apelsīnu sulu, tad medu jāliek mazāk.
Medu var ļoti labi aizstāt ar kļavu sīrupu;
kviešu auzu pārslas var aizstāt ar griķu, miežu , auzu vai jebkuru citu graudaugu maisījumu, galvenais nosacījums, lai nesatur cukuru.
Valriekstus vari aizstāt ar lazdu vai mandeļu riekstiem, vai to abu maisījumu, vēl labi derēs arī pekanrieksti vai pīniju rieksti. Tik pat labi var likt žāvētus augļus - plūmes, vīģes , rozīnes. Sezonā protams augļu gabaliņi,ogas...

improvizācija :)

DIO, tavu recepšu sastāvdaļas ne reti ir tā īpatnēji noformulētas. Piemēram, no šodienas formulējumiem:
>2 ēdamkarotes smalki samaltas auzu pārslas bez garšvielām;
>tējkarote naturālā medus.
Nu labi, medus ta vēl tā, to varu iedomāties kaut kādu ķīmiski ražotu, bet tad Tavā dzīvesvietā veikalos ir pieejamas auzu pārslas ar garšvielām?

womankind,

saprotu ko Tu domā, paskaidrošu.
Uzsvaru vienmēr lieku receptēs, jo jogurts, piemēram, daudziem asosicējas ar tiem augļu jogurtiem (Tev liksies pašsaprotami naturālais jogurts, bet daudziem tas liksies augļu jogurts) tamdēļ jā uzsveru naturālais jogruts.
Dažādas pārslas starp citu mūsu veikalos daudzviet ir ar cukuru pievienotas.. un ja jau pie manis mazajos veikalos tādi ir atrodami, tad ticu Latvijā ir 100% lielāks piedāvājums ar tādiem dažādiem piemaisījumiem :)

medus, Tu esi veikalā izpētījusi kārtīgi medus piedāvājumu? Man nesen sanāca paskatīties, lai gan medu pērkam no bitenikiekiem, bet ko es atklāju - industriālais medus.. man bija liels pārsteigums, ka tāds eksistē.

DIO, jā paldies. Skaidrs. Man laikam daudz kas liekas pašsaprotami.
Kaut vai to pašu medu, nekad savā dzīvē neesmu pirkusi veikalā. Arī tas ir bijis pašsaprotami, meklēt, kur pirkt no rokām, pazīstamiem onkuļiem/tantēm.
Attiecībā uz auzu pārslām, kaut kā prātā biju uzbūrusi produktu ar kādām sāļajām garšvielām. Veikalā mušļveidīgie salidnātie produkti ar auzu pārslām stāv pavisam nost no tīrās produkcijas.

womankind,

nu Tu esi jau cits līmenis tā teikt. Tu dzīvo pavisam savādāk ar ļoti skaidru sapratni kur ej, ko gribi un kā to panākt.
Kopš es rakstu blogu un kopš man ir parādījušās meitenes, kas prasa kā ēst un tievēt esmu iemācījusies pacietīgi atkārtot vienu lietu tūkstošiem reižu :)

Es te ne pa ķeksi, tomēr - ja reiz par uzturu, tad man arī par to jautājums.

Pēdējās dienās man vienkārši nenormāli gribas avokado. Šorīt to vienkārši griezu gabaliņos un liku uz brokastu maizes. Atzīšos, ka avokado man nekad tā īsti nav garšojis, tāpēc nemāku to pagatavot. Iesakiet lūdzu vēl kādu avokado ēšanas un gatavošanas veidu, izņemot vienkārši šķēlēs uz maizes. Varbūt kombinācijā ar kādiem citiem dārzeņiem vai kādām mērcēm.

Pēdējā laikā man visu laiku prasās kaut ko svaigu, kaut ko sulīgu. Gaļu neēdu vairs gandrīz nemaz, tā vietā man ir visādi dārzeņu un rīsu/lēcu ēdieni. Tagad uzkodā ēdu apelsīnus un pusdienās būs veģetārais voks ar dažādiem dārzeņiem.
Varbūt šejienes veselīgās ēdājas var ieteikt kādu savu favorītrecepti svaigiem, veselīgiem ēdieniem? :) Tikai bez dažādu lopu gaļas. Var ar zivi vai jūras produktiem.

Vakar sablenderēju zemeņu Piena spēku ar banānu

laila2

zemeņu piena spēkā ir diezgan daudz cukura, tā kā tā ir liela atkāpe - nu tāds neliels info, ja tiešām mēģini sēdēt uz OB. ;)

Man patīk avokado ar tomātu, olīveļļu + asumam var zaļo Tabasco, balzametiķi.

_paris

Man Atkinsa-Dukāna diēta. :-D Atkins atļauj 20 g cukura dienā. ;-) 100 g Piena spēkā ir 8 g cukurs. :-)

Aij,aij.. trenere sastādīja ēšanas plānu, tad nu apvienoju Dikānu ar treneres rakstīto.
Šodien brokastīs: omlete ar ūdeni
Pusdienās: Tvaicēta vistas fileja
Vakariņās plānojās: 0,5 % biezpiens ar paniņām + krabju nūjiņas + gurķis

Par tām klijām : mamma vāra kliju putru. Ūdens + klijas, šķipsna sāls + pavisam needaudz cukurs. Vienu brīdi devu sīkulim šitādu putru, tad ĢĀ aizliedza, jo klijas ir "caurais" produkts , mazajiem klijas jājauc kopā ar auzu pārslām.
Kā arī kliju plācenīši mammai sanāk uz urrāā - cep vafeļu pannā.

laila2, aa, nezināju, ka kāds tik maz izdzer 100ml :D :) Nu 1 banānā ir 20g cukura, tāpat par daudz :D Labi, labi.. es tik tā, nenopietni.

par avokado.
tuncis savā sulā+avokado ir ļoti garšīgi. lieku uz maizes vai rīsu galetēm.

par Piena spēku.
man arī patika dzert piena spēku ar tām visām garšām, līdz es uzzināju, ka tur ir nenormāli daudz cukura. :D

es nekādas diētas neievēroju, bet cenšos tiešām ēst normas robežās un atklāt alternatīvas dažādiem ēdieniem, piemēram tiem, kuros ir milti. bezglutēna milti (arī griķu un rīsu) ir salīdzinoši padārgi un tāpēc, piemēram, pankūkas es cepu no banāniem. un cenšos nelietot eļļu (man ir diezgan forša panna, uz kuras nekas nepiedeg), bet ja tomēr nākas lietot eļļu, tad šīs cepu kokosriekstu eļļā.

Nu ziniet, arī uzpūstais burbulis, ka ir tikai jāsporto, jāsporto, ka tāds un šitāds augums ir tikai topā ir vienīgi liels mārketinga triks un lielākā daļa pavelkās un akli iet uz sporta zāli.
ļoti labs raksts par šo bija žurnālā "Ko noklusē ārsti" vai tml.
Ir jāsāk ar pareizu ēšanu, tā ir visa atslēga.

Mademoiselle

Muļķības, sports ir tikai 20%, viss pārējais ir uzturā (80%), ja nesakārto uzturu, tad nekas prātīgs nebūs.

Nu es jau saku, ka pareiz ēšana ir visa atslēga...

Šodien iegāju Rimi un tur, kur pirms dažām dienām vēl nebija, šodien kā reiz stāv auzu klijas, 600 gramu paka. Nopirku. Rīt pievienošos. :)

Te receptes : http://www.mammu-maksla.lv/index.php/pavarmaksla/dikana-dietas-receptes-menu