Dukāna diēta

Nu tad ēd mazāk.

Arī variants, protams :D

Ebe, mazāk tos vitamīnus ēst, kas tādās pakās ar uzrakstu Lays, Ādaži, utt. :D

Un priekš kam te tie atrunātāji uzradās ? Kādā veidā jums traucē tie cilvēki,kas tagad grib mēģināt šo diētu?

Mari Peciņ,netraucē,vienkārši,manuprāt,ir labāki veidi kā panākt vēlamo rezultātu. :)

Kāpēc vienmēr visi domā,ka ja cilvēkam ir liekais svars, tad viņš rij čipšus un dzer kolas litriem ? Nu nav tā! :D

Ebe, mazāk tos vitamīnus ēst, kas tādās pakās ar uzrakstu Lays, Ādaži, utt

Jā, es zinu tie vitamīni dikti garšīgi... žēl, ka sen neesmu ēdusi :D

Mari, tak neņem pierē! Man ir pilnīgi vienalga, ko te kāds - gribi dari, negribi nedari. Uztver ar humoru! ;)

Ja viss būtu tik vienkārši, kā "ēd mazāk" :)
Tiem, kas saka, ka vienkārši jāievēro kaloriju deficīts, ir taisnība, taču lielākā daļa šāda veida dietu arī ir jāievēro ar kaloriju deficītu+ konkrētās diētas noteikumi, citādi nekādas jēgas tāpat nav.
Vēl jāievēro sava pamatvielmaiņa. Cik tieši organisms patērē kalorijas miera stāvoklī.
Ja jūsu diētā būs mazāk par ~1200kcal/dienā, svars nāks atpakaļ, jo ir pārāk liels deficīts. Nevajag mocīt organismu..

Mana mamma, neskatoties uz visu to, ka mēģināju viņai smadzeni iestādīt pareizi, šo diētu ievēroja (ievēro), viņa tiešām ļoti izkrita svarā. No 84kg uz 70 ar kaut ko (175cm augums) Un paēdusi ir, viss skaisti un jauki, pati priecīga. Protams, ka 80% veiksmes ir tajā, ka cilvēks ievērojot šo ēšanas režīmu, atmet liekos našķus un olbaltumvielas pašas par sevi dod labu sātu, pluss ātri svars nokritīs, jo ogļhidrāti aiztur ūdeni. Katrā ziņā no visiem murgiem, šis noteikti ir labākais, kas ir, jo sanāk tāda OB diēta - tievējot jau tāpat deficītu ņem uz OH rēķina.

Lai nu kā, lai veicas notievēt :)

Nazi, nu man nelīdzēja veselīgā ēšana, sportot es nedrīkstu ar tādu slodzi un arī īsti nav laika iet uz zāli. Vingrot mēģināju, pilnīgi nekāda rezultāta, lecu ar aukliņu - 3 dienas mocijos nenormālās sāpēs dēļ nesadzijušās rētas, skriet un lekt - tas pats.
Tāpēc ieraugot,ka 3 sievietes manā radu lokā ir uz pusi tievākas,nekā pirms pusgada, nolēmu,ka man arī vajag šo lietu ievērot un viss.

No tā viedokļa, ka Dukāns neļauj ēst vispār ne gramu cukura (nu, vismaz diētas sākumposmā), tā ļoti laba, glābj arī cukura diabētiķus un saldumu atkarīgos. :-) Cita lieta ir žultsakmeņi un liela slodze nierēm, bet tur jāšturmē dārzeņi un jādzer daudz ūdens.
Pati arī pievienojos tievētājām, 2 nedēļas mīnus 2,3 kg, smuki krīt 200 grami dienā. :-)

Labprāt pievienotos, bet kā iedomājos par diētu, tā sagribas čipsus.

Man tas pats :D Es jau, kad tik vien kā izdzirdu vārdu ''diēta'', jau gribu stūķēt iekšā desas, majonēzes, picas :D
Bet ļoti ceru, ka meitenes, kas šo uzsāks, padalīsies šeit ar to, kā iet. Ceru, ka man arī uznāks iedvesma uz ko tādu.

Sveiki,

Es pievienojos :) Sāksiet ar šodienu ? Man gan ir daudz vairāk jāzaudē bet es centīšos :)

Es piedalos! Ar rītdienu sāku!
Mamma šo diētu piekopj jau vairāk kā gadu un tas jau viņai kļuvis par dzīves veidu, badojusies nav ne dienu un nometusi 27 kg, esot vēl mērķis nomest 5kg.
Man pēc bērniņa piedzimšanas nonāca nost viss liekais, bet tad vienā jaukā dienā sačakarējās vielmaiņa, sāku pagalam aplami ēst un ir 10 kg plusā no mana iepriekšējā svara. Tad nu mērķis ir tikt vaļā no visiem 10, Dukāns jau teic, ka vajag tikai 3, bet nu figuški. Man patika tā kā es izskatījos un tā ar gribu palikt.
Fiziskais man tā kā būtu, kopš jaunā gada cītīgi apmeklēju sporta zāli ar treneri, tad nu vajag pamainīt arī ēšanas lietu.

Motivācijai un visam pārējam sarakstīšu arī savus apkārtmērus, lai zinu kā krīt/aug apvienojot Dukānu ar sporta zāli:

Vēders 96 cm
Krūtis 94 cm
Viduklis 77 cm
Ciskas 53 cm
Dupsis 100 cm

Atskaite katru pirmdienu!

''Franču žurnāls “Le Journal des Femmes Sante” pagaidām sniedz, iespējams, vienīgos pierādījums tam, ka svara zudums pateicoties Dukāna diēta, kas pašlaik ir ļoti populāra, nav noturīgs. Balstoties uz pētījumu, kurā apkopoti dati par 5000 Dukāna diētas ievērotājiem, novērots, ka 70% gadījumos zaudētais svars tiek atgūts 3 gadu laikā'' .

Vēlreiz atkārtošos visas diētas ir balstītas uz viena autora fantāzijām, kas vienam darbojas, otram nē. Vai ir vērts riskēt ar savu veselību izmantojot kādu diētu, nezinot, kas var sagaidīt pēc tam, jo tomēr arī diētas efektivitātei vajag kādu posmu, kur ārsti var izvērtēt klīniskos rezultātus.

Tās, kuras nevar sportot - visu cieņu; prieks, ka vispār cenšaties kaut ko darīt. Taču tās kur var ... sportot vairāk vajag.

Internetā izlasīju par asinsgrupu diētu un nolēmu pamēģināt. Nepilnu 9 mēnešu laikā no 67kg nokritos uz 49. Nekas nav nācis atpakaļ, lai gan pa reizei sanāk visu pilnībā neievērot.

Dakteri-mana aerobikas trenere sporto daudz un tomeer ir taada diezgan apaliiga sieviete.Vina saka,ka taa aktivitate paliidz uztureet muskulus utt,bet ja neeed pareizi ,ar to vien nepietiks.
Mans "students" jau nometis 10kg.Esmu loti prieciiga,jo vins jau bija uz pareizaa cela,bija tikai mazliet veel kas jaapiesliipee-kaa nasku neeesana,neeesana eesanas starplaikos,neesana pie datora uttVins pats netic,ka tas viss beigaas bija tik vienkaarsi-eest faktiski visu ,regulaari,bet tomeer piedomaat pie cukura,treknaam lietaam,piedomat ,cik uzliks taas saknes un cik to galu-un cik daudz!!!Vins ir vinneeejis jau ar to vien,ka arii sieva eed loti liidziigi-maajaas nav nekas taads,ko nevajadzeetu eest.Visa gimene uz "viena vilna"!:)

Dakteri, ej labāk meklē sev draudzeni, ļauj tievēt tām kas grib, tā kā viņas to vēlas.

Mari-man liekas,ka tajaa veseliigaa eesanaa tu tomeer esi kaut ko palaidusi garaam.Drosi vari man uzrakstiit!:)

Emmanuelle, es esmu noleemusi meeginaat Dukaanu, tas ir galiigais leemums :D

manuprāt, pats elementārākais no rīta ogh, pusdienās ogh + obv + tauki, vakariņās obv + tauki. galvenais ir uzturs, jo uzturs ir 80%, fiziskās aktivitātes ir 20%.