Dukāna diēta

Mari

Auzu klijas var nopirkt rimi un tās ir daudz garšīgākas nekā kviešu klijas :D

Kā ir ar maizi ? Nemanu, ka kkas par to būtu teikts.

man tā adrese saka, ka man nav vajadzīga dukāna diēta :D:D

Man arī vajadzētu pamēģināt šo diētu, bet zinot savu raksturu... :(
Jau gada sākumā biju apņēmības pilna gan sākt skriet, vingrot gan skaitīt dienas apēstās kalorijas, jā, sāku, bet pēc pāris nedēļām esmu atgriezusies pie vecā dzīvesstila. Nu grūti grūti saņemties, it īpaši ja mājās sēž kāds, kuram savs liekais svars neuztrauc, kaut gan vajadzētu. Brīžiem uzrodas tāda baltā skaudība uz tām meitenēm, kurām ir tie puiši, kuri nodarbojas ar sportu un grib sevi uzturēt labā formā, tādējādi arī stimulējot otro pusīti :)

Bet nu varbūt ar Jūsu atbalstu man varētu kaut kas izdoties :) Tā kā es ar Jums un Mari, dod ziņu, ja atrodi kur var nopirkt auzu klijas :)

man tā adrese saka, ka man nav vajadzīga dukāna diēta

+ :D

Man tajā mājaslapā saka, ka man nevajagot zaudēt tik daudz svara, cik pati vēlos :D

Odrija, man līdzīga situācija..

cementelis, man dārgi sanāks aizlidot uz Latviju pēc klijām :D

Tā, pēc aprēķina man 1.fāze ir 3 dienas un tad 2. fāze 42 diena (ja gribu dabūt līdz 64kg) vai 70 dienas (ja vēlos 60kg).

Un tad nostiprināšana līdz jūlijam vai septembrim. Jāmēģina pierunāt topošais vīrs uz diētu (faktiski mēs jau vakar sākām veselīgāk ēst). Moš viņš piekritīs, jo tā būs vieglāk. Es laikam skatīšos kā man ies un tad vadīšos cik ilgi ieturēt 2. fāzi. Ja būs viegli, tad var mēģināt dabūt uz visiem 60kg. Tiesa es visu 3. fāzi tad nevarēšu izturēt, jo man kāzas būs 1 dienu pirms 3. fāzes beigām :D

Es gribu atbrīvoties no kādiem 3 kg, kuri man teorētiski traucē. Tikai manā gadījumā vialabākais būtu neēst saldumus un vairāk kustēties. Ak, šis slinkums! :(

Man patīk, ka visiem ir vienalga, ka Dunkānam noņēma licenci.... Bet nu tas tā, uz priekšu meitenes, ja uzturu izzināt ir pārāk grūti, tad duriet vien uz priekšu akli paļaujoties uz programmu.

MakeMeGoAway, vismaz kādai Dikāna lapa pateica, ka jātievē nav :), bet nez vai viņas šo ieteikumu ņems par pilnu...

Un manu ieteikumu par to, ka labāk derētu pašām izpīpēt, kas un kādēļ ir vai nav jaēd, arī diez vai kāda par pilnu ņems.

Dzers litriem Coca-Cola Zero, jo gribas ko saldu un to redz drīkst (tas nekas, ka ķīmija un bendē iekšas) un veikalā jogurtiņus meklēs, kam super zems tauku saturs. :D

Mari, es no tevis no rītdienas! Mans mērķis arī ir -20kg. Tā lapa sola, ka savu mērķi sasniegšu augustā. Tas jau nu būtu fantastiski! :)

tpu, es ar tevi no rītdienas :D

Negribu iegruzīt, bet Dikānu ievēroju 8 mēn. (arī 3.fāzi), svars nogāja -20kg, bet tagad ir atpakaļ +25kg.
Bet tās kas sapņo par ideālu figūru - lūdzu, rezultāti būs. Bet tas ir ļoti neveselīgi un pēc 3.fāzes atkarība no ēdiena pastiprinās. Agrāk varēju izturēt diētas, tagad nelabi ir, jo pierasts bija ēst kārtīgi kā Dukānā.
Kad saņemšos, vnk veselīgāk sākšu ēst. Pagaidām nesanāk, maita Dukāns pārkārtoja organismu.

Šī diēta tak nav nekāda drastiskā, salīdzinot ar citām, ēst var pietiekami daudz ko... tāpēc nav jēgas tagad te kaut ko kritizēt un galu galā katrs pats ir pieaudzis cilvēks, lai izlemtu ko darīt ko nē.

Man rāda, ka savā ideālajā svarā varētu būt jau maija vidū :) Tas vien jau varētu būt stimuls, kgan zinot sevi, noteikti netikšu līdz pilnīgi idēlajam svaram ap to laiku, bet kaut vai -5kg man jau būtu pietiekami daudz :)

Man uzrādīja, ka arī tik daudz nevajag un 1. fāze ir 3 dienas. whaat. Man šķiet, ka es labāk zinu savu ideālo svaru :D
šodien iešu iepirkt var produktus un arī no rīta sākšu :)

Un manu ieteikumu par to, ka labāk derētu pašām izpīpēt, kas un kādēļ ir vai nav jaēd, arī diez vai kāda par pilnu ņems.

Ne jau neņems par pilnu. Nav jau tā, ka kāda uzskata, ka pārzināt informāciju par veselīgu svara zaudēšanu, uztura koriģēšanu ir nenormāli. Viss slēpjas slinkumā un patiesā negribēšanā krāmēties.
Ja negribas, tad negribas. Tad vismaz var saņemties tik daudz, cik meklēt kādus jau gatavus variantus, kad atliek tikai pats minimums - vadīties pēc jau gatavas informācijas.
Vai būs efektīvi un izturami, tas jau ir cits jautājums.

Katrā ziņā, skaidrs ir tas, ka tās, kas gribēs un darīs, tām izdosies. Ja visu ievēro, tajā pirmajā fāzē notiekošais ir neizbēgams, attiecīgi būs prieks par padarīto, jo rezultāti būs acīmredzami, svaros jau noteikti.

Mari, esmu 2. fāzē, kopš sāku pagājušas 3 nedēļas. Kilogramu mīnusu mērķis tāds pats kā Tev, šobrīd ir -1kg nedēļā aptuveni un uzbrukuma fāzē bija -2,3kg.


Visu laiku jūtos paēdusi, ģimenē vēļ 2 cilvēki dikāno, tētis 3 mēnešu laikā nometis jau 15kg.


Katru dienu ēdu auzu kliju maizi, naturālo jogurtu, paniņas, vistas/tītara fileju, reizēm steikus, tunci savā sulā, olas, dārzeņu dienās var izpausties ar kabaču laiviņām, salātiem, frikadeļu zupām, sautējumiem, utt.

Kad uznāk saldumkāre ēdu saldo biezpienu - vājpiena biezpiens+ stēvija+ naturālais jogurts, vai stēvija + olbaltumi = bezē cepumi. Godži ogas arī var izmērcēt un likt pie jogurta,bet garša specifiska.

Kolu var ZERO, bet maz, jo aspartāms kaitīgs smadzenēm.

Veiksmi! :)