Dukāna diēta

Nočītoju. Vsp nekāda prieka, ok pica ar salātiņiem bija garšīga, bet tas arī viss. :D Nākamās 2 atkal OB dienas. Pat nezinu, kā man īsti pietrūka un ko ar to čītu kompensēju, laikam vienkārši gribēju atpakaļ savā komforta zonā.
Kaut kas jāmaina. Būs jāpadomā.

Tā kā pie velo netieku, vakar biju 30min soļot ātrā tempā ar smagumiem ap potītēm.

Šodien OBV diena - dukānmaize ar tunča salātiem brokastīs, uzkodās naturālie jogurti/piens no piena pulvera, pusdienās 'hamburgers' jeb steiks starp tām dukānbulkām ar atļauto 1ēk tomātu pastas, vakariņām vēl nav ideju, varbūt kotletes.

Man gan šķiet, ka nav dārga diēta.

Stēvija nav jālieto 1:1 ar cukuru, lai iegūtu ekvivalentu saldumu, nepieciešams daudz mazāk stēvijas. Viena bundža ies mēnešiem.


Naturālie jogurti, piens, dārzeņi, olas, vistas fileja jau nav nekas tāds, ko līdz šim visi ikdienā neēstu. Auzu klijas 600g pietiek vismaz mēnesim (ap 1eiro).
Labi, lasis ir dārgāks, bet ja gribās zivis, pērc tunci.

Retu reizi atļauts pašņakarēties ar krabju nūjiņām un zero/light kolu, kas arī neko daudz nemaksā.

Nu kā kuram ir tā ēdienkarte, man sastāv no zivīm. It īpaši lasis. Un garneles. Mmmm
Esmu pamanījusi, ka ja ir rijamā diena, tad svars ir vairāk nost, nekā kad dzīvo uz piena spēka bāzes

Cēzara salātus tak var ēst ,ne? :D Parmezānā laikam ir vairāk to tauciņu, bet cik ta viņa tur ir.


Vispār man laikam būtu labi palabot virsraksta nosaukumu uz DIKĀNA diēta, nevis DUKĀNA :D

Nopirku Latvijā grāmatu, tur daudz visādas receptes. :) Padalīšos ar labākajām :D

Šodien svētku diena, nokārtoju exi vienu no...... Tagad rīt un parīt būs atslodze O diena

Sanāca drusku norauties, tāpēc esmu atgriezusies uzbrukuma fāzē.

Mari,

franciski izrunā ar U, bet labāk ar I izklausās. :D



Labrīt!

Ar visu to, ka pēdējās 2 nedēļu laikā esmu grēkojusi ar 1 Leffi, filmu vakarā lielu gabalu šokolādes kūkas, šņakarējusies ap sieriem un vakar apēdusi 1 šokolādes gabaliņu, pa šo nedēļu -1,2kg.

Nākam otrdien būs 2 mēneši, rādās, ka būs -8kg ar astīti nost.:) Lepojos ar sevi. :D

Sveikas.:)
No malas lasot, izklausās jau ļoti labi, bet kā ir ar cm? tie zūd, vai tie kg krītas tikai uz svariem?
Ja man ir lieki kādi 5-7kg, cik ilgā laikā, ar šo diētu man izdotos nomest tos? Nu apmēram?

Fridolīna,

pēc aptuveni mēneša.

Tas ir tā, ka krītas tikai svars, vai arī izmēri mainās?
Cik konkrēti tu ilgi šo te piekop un cik kg ir nokritušies jau?
Un vai mēri arī apkārtmērus? drēbju izmērs nomainījies?

Jau tikko rakstīju - 1 mēnesis un 3 nedēļas - 7kg

Bet es nespēlēju perfekti pēc noteikumiem - kardio treniņu dienās atļaujos 1 augli, katru dienu kādas 2 šķēlītes siera un pēdējo 2 nedēļu laikā šadas tādas vaļības pms un visādu ballīšu dēļ.

Līdz tam un šobrīd (jo atkal esmu ierindā) , un vispār Dukāna režīmā norma ir -1kg nedēļā vismaz.


Man 2. fāze līdz augusta vidum būs.

Par cm varēšu pastāstīt nedēļas nogalē, jo nav pieejama mērlenta, bet pēc drēbēm un spoguļa var teikt, ka palieku plānāka.

Sveikas!
Nu meitenes kādi rezultāti?Cik kg nomesti?

Kà jums sokas , dikānotājas ? :)

Gļuks :) neredzēju pēdējos komentus :))

Hey Hey meitenes....esmu loti apmierinat ar so dietu,kautgan pedejos menesus esmu totali iesprudusi...svars nekrit.tacu uz so momentu esmu nometusi - 16 kg,vel 4 kg janomet un busu sasniegusi savu velemo rezultatu:)

Neticu dietam. Ticu sabalansetam uzturam+sports. Iesaku T25

https://www.youtube.com/watch?v=OMas6_qlGK8

Dukans tiesraide:)

franciski izrunā ar U, bet labāk ar I izklausās.

Vispār jau nē. Tā skaņa ir kā vācu u ar umlautu, kaut kas pa vidu starp u un i. Latviski pieņemts atveidot ar i.

Kakaduu,

Vācu valodu neprotu, bet manā Francijas galā izrunā ar U, nestrīdēšos.



Labvakar!

Esmu Latvijā, tādēļ 2dien, režīma 2 mēnešu jubilejā, svēršanās izpaliks, toties tieku pie kefīra un aukstās zupas. :)

Tētim nesen bija 5 mēn. un rezultāts -17kg, vēl 7 jānomet un varēs pāriet 3. Fāzē.