Dukāna diēta

Mari
Man liekas,ka šīs diētas sekas tu jutīsi tikai pēc kāda pusgada. Vot tad, ja mati kritīs saujām ārā, nagi būs sliktā stāvoklī utt., tad zināsi,ka diēta pie vainas.
Tev ir 6.diena un nedomāju,ka matu izkrišana ir diētas sekas. Tās parādīties vēlāk.

Es tā iedomājos, es vitamīnus varu dzert? Gan jau,ka var.
Pagaidām ir 3kg nost, un izskatās,ka no riepas vispirms ies nost viss :D Juhuu

straujš svara zudums pie laba gala neved.

Čupakabra,

kas Tev liek domāt, ka šim režīmam ir kādas negatīvas sekas? Pēc pusgada lielākajai daļai ir 3. vai 4. fāze, kad drīkst un vajag ēst augļus, ogļhidrātus, par 1x nedēļā 1 maltīti, kad var ēst kaut cielaviņas gabalu un ceptus kartupeļus ar speķi, ja gribas. Nevienā fāzē nav aizliegti vitamīni, eļļas, uztura bagātinātāji.

Pie jebkuras diētas mati krīt ārā, vairāk vai mazāk, bet krīt ārā. Tamdēl jāpatur prātā, ka jālieto ir vitamīni, ieteiktu zivju eļļu vai naktsveces eļļu, ēdamkaroti dienā.
Nelabums var būt arī no tā, ka organisms sāk saprast, ka kaut kas notiek... taču, ja ilgstoši nekas nemainās un paliek sliktāk, tad konkrētā diēta ir jāaptur.

kas Tev liek domāt, ka šim režīmam ir kādas negatīvas sekas?

6 dienās -3kg.
Nu nav tas veselīgi un sekas būs.
Bet katrs izvēlas savu pieeju un katrs tievē kā grib.

čupakabra,

ja liels svars ir pats par sevi, šajā gadījumā +20kg, tad 6 dienās nomest 3 kg ir normāli, tas nav slikti, nepareizi un ārkārtēji. Cita lieta, ja uz normālu svaru, met strauji daudz kg.

Nu tie 3 kg visdrīzāk ir organismā uzkrājies ūdens un zarnu saturs, jo tauki tik ātrā laikā nekur nepazūd.

Savulaik tievēju pēc Atkinsa diētas principiem. Oj, svars smuki ripoja prom. Bet man tas beidzās ar gandrīz plikpaurību un ģīboni spora zālē. Kopš tā brīža vairs nekādas diētas. Vienkārši sekoju līdzi tam, ko bāžu mutē un periodiski vingroju.

Kā jau teicu, katrs dara ko grib un dara to , ko uzskata par pareizu, bet tad jau pēc kāda pusgada manīs vai būs sekas vai to nebūs.
Jebkurā gadījumā, ceru,ka šāda ēšana meitenēm būs vismaz tāds sākums uz pareizu ēšanu uz atlikušo dzīvi, nevis tāda kampaņveidīga diēta :)

o , es nezināju, ka šitā ir Mari diskusija ! :D
3kg 6 dienās pie +20kg man šķiet normāli :) es atkal, nevaru atcerēties kā saucās tā diēta, kur bija visu laiku zupa jāēd ?
man arī kaut kas jādara gribu bikini vasarā ,neviss sēdēt kleitā pludmalē :)
Žēl, ka nevaru piekopt savas ierastās diētas, nebūtu jādomā par pienu jau sen būtu atpakaļ pie saviem smukajiem 58kg :)

Meitenes, pirms tam ir vērtīgi mazliet palasīties par cilvēka fizioloģiju, par to, ko katra uzturviela dara. Tas ir pilnīgi tipiski, ka ēdot principā tikai OB, krīt stirpi ātri svars, jo OH ir tie, kas aiztur ūdeni, pārtraucot tos ēst, vismaz puse no svara zuduma ir ūdens. Jāsaprot, ka, protams, ir veselīgāki veidi, bet no otras puses - 20kg liekā svara, tas ir nopietni un ļoti labi, ka cilvēks kaut ko domā, meklē, jo tā var attapties arī pie 100kg robežas. Varbūt šis uztura režīms palīdzēs samazināt saldumus u.t.t. Sekas? Nu, ja nesāks rīt OH pēc tam, ķermenis adaptēsies, bet ja atsāks, tad, protams. Jau pēc dažām bez OH dienām organismam ir reāls šoks. Kur nu vēl pēc mēnešiem. Šis ir visam mūžam, tur nav atpakaļceļa, jo atsākot ēst kā iepriekš, ar garantiju katrs kartupelis aizies riepā. Šī taču ir reāla šoka terapija. Bet te jau meitenes domā visu mūžu tā ēst. ;) Varu tikai apbrīnot, jo es mirstu bez ogļhidrātiem :D

Nu paga... Dukāna diētai ir 4 fāzes, ja?

Pirmās 2 iet ,kamēr met nost svaru un pārējas 2 ir domātas tam,lai nostiprinātu visu un pamazām sāktu ēst visu pārējo, lai svars neietu atpakaļ klāt!

Es domāju,ka ja pēkšņi nogriezīs to diētu pie vēlamā svara, tad protams,ka viss nāks atpkaļ ar lielu joni. Kā jau te viena meitene teica,ka apstājās pie 3. fāzes un visu dabūja atpakaļ.

Par šo diētu ir tik daudz pozitīvi stāsti dzirdēti un redzēti. Tā ir izmainijusi dzīvi daudziem cilvēkiem. Nu kāpēc nepamēģināt?

Vismaz es tagad zinu, ja es atgrieztos pie iepriekšējās ēšanas, tad jau tagad sāktu veikalā pētīt produktu tauku saturu, meklēt pēc cukuriem utt. Jo tagad visu,ko pērku,rūpīgi izpētu etiķetes un salīdzinu kurš no produktiem būtu man veselīgāks.

Vispār man rīt 1 mēneša jubileja diētai :D , diez kā lai nosvin.. ar lielu gaļas gabalu laikam :D

Queen, cik ir nomests?

Es sveros tikai 2dienās, tā ka rīt varēšu pateikt, bet līdz šim jau rakstīju - -4,7kg (-2,3kg 1. fāzē, kā Dukāna kalkulators rādīja, pēc tam -1kg un -1,4kg nākamajās nedēļās).

Lasīju, ka 2. fāzē 1kg nedēļā ir norma, tā ka priecājos un ceru rīt uz svariem ieraudzīt vēl -1kg, ideālajā variantā -1,3kg, lai būtu apaļi -6kg :D :)

Malace :) Pēc formām arī var redzēt ,ka ir nomests kaut kas?

Jā, palieku plānāka :D :) Aizmirsu mērlenti mājās, bet pēc drēbēm arī var just.

Mari, sievietes organisms pēc dzemdībām atgūstas tikpat ilgi, cik ilgusi grūtniecība! Tātad apmēram 10 mēnešus. Un nav svarīgi kā sieviete jūtās un vai ir parādījušās mēnešreizes - ir lietas, kuras viņa neredz un nejūt, bet tās tomēr notiek viņas organismā. Tev ir pagājusi tikai 4 mēneši, kuru laikā tu jau paspēji visu ko izmēģināt... Nezinu, kas tev tur par idiotiem apkārt, ka izdara uz tevi spiedienu, bet man tiešām ļoti žēl, ka tā notiek! Tu vari sabeigt savu organismu vēl trakāk, jo tas šobrīd vēl ir stresa, dažādu hormonu svārstību un citu procesu izmaiņu, šūnu atjaunošanās stadijā. Pat iegūtie rezultāti no sporta un ēšanas var nebūt ilgstoši, jo bez tavām manipulācijām, organisms pats mēģina atgūties un mainās. Jebkuri tavi ķermeņa parametri šobrīd nav tie galīgie un stabilie, bet tu pa virsu bliez vēl visādas piespiedu manipulācijas...

Vai tad neesi dzirdējusi, ka sievietes kuras nokāpj no dzemdību galda ar liekiem kg, atgūst formu vismaz pusgada laikā, ja ne ilgāk pēc dzemdībām, neko nedarot? Kāpēc tavuprāt tas notiek?

Es kā sieviete saprotu to vēlmu ātrāk atgūt formu! Jebkurā citā situācijā tas būtu ļoti apsveicami, bet pēcdzemdību periodā pirmkārt ir jāpadomā par saudzīgu, mierīgu režīmu. Iespējami ilgi un daudz gulēt (jebkurā laikā, kad ir tāda iespēja auklējot zīdaini), labi, pilnvērtīgi ēst, iet pastaigās un nodarboties ar zīdaini. Viss! Nav jālec uzreiz "vecajā ādā" un jādara viss iespējamais un ar steigu. Taču diemžēl to saproti tikai tad, kad esi noskrējusies visādos darbos, saķērusi kādu slimību novārdzinātā organisma dēļ, sastrīdējusies ar vīrieti par kādu sīkumu noguruma dēļ un jūties nomocīta līdz pēdējam...

Labrīt! :)


Bilance : 1 mēnesis = -5,7kg (l)
(Pa pagājušo nedēļu bija -1kg)
Un ar visu to, ka kā jau Francijas iedzīvotāja, katru otro dienu pašņakarējos ar kādu mazu siera šķēlīti un katru otro dienu (dārzeņu dienās), kad ir kardio, apēdu 1 augli.

Dārzeņu diena šodien :

Brokastis : salāti : ledus salāti, vistas gaļa, ķiršu tomāti, balzamiko etiķis.

Uzkodas : ābols

Pusdienas : širatakī nūdeles ar šampinjoniem un gan jau kādu gaļu

Launags : liess piens ar bezcukura lieso kakao vai naturālais jogurts ar auzu klijām, vai dikānmaize

Vakariņas : ???

Pilniibaa piekriitu Neona teiktajam. Kaa naglai uz acs. Es abaas gruutnieicibaas pienjeemos 20-23 kg! Un peec dzemdiibaam veel kaadi 11 lieki bija...bet pamazaam,pamazaam un tie kg saak pazust.tagad ir 9 meenshi pagaajushi kopsh dzemdeeju, esmu 55 kg! Viss ir skaisti,labi. Bet paarspiileet neko nevajag,un dieetas nebuus tas labaakais,driizaak ej 2 h garaas pastaigaas katru dienu,peec meensha jutiisi labu rezultaatu!