Dukāna diēta

WTF is this shit!!!???


Man skiet, kaa nometiisi taa naks atpakal.Ir jamaina dziives veids,dieta ir vesliigs dzivesveids visas dziives garumaa.
Un, tad kad tu nometiisi un svars bus nokrities, tad atkal apkrausies ar burgeriem un kolas pudeleem?

Nu nezinu, man skiet sports, sports un sports ir labaakais liidzeklis pret lieko svaru.Garastavoklis arii labaaks :D

Queen, un kā ar svaru? Cik jau ir izdevies nomest? :-)

Laila2,


es jau te pāris lapas atpakaļ rakstīju - sveros katru otrdienu. Jānomet kādi 20kg.

1. fāzē (man bija 6 dienas) nokritos par 2,3kg
2. fāzes 1. nedēļā par 1kg un pagājušajā nedēļā par 1,4kg , kopā jau 4,7kg - viss iet kā pēc grāmatas. :D :)

Vēdera problēmas nav, nagi, mati, āda tāda pati vai labāka, vienmēr paēdusi jūtos, jaunas receptes izmēģinu, ļoti patīk!

Katram jau savs, bet te nevienu brīdi neesmu sevi mocījusi, ja jauktajās dienās eju uz treniņu, atļaujos 1 augli apēst, ar stēviju taisu saldos, dzeru papildus vitamīnus, sportoju 4x nedēļā kā parasti, ja palasa, tad šis režīms arī ir visai dzīvei (4. fāze ilgst līdz 'noliksi karoti'. ;)

Cik laba, vai slikta ir šī diēta nemāku teikt, neesmu uztura speciālists, bet varu teikt to, ka šī diēta ieved pareizajās sliedēs - norūda raksturu. Ieteiktu izlasīt grāmatu! Lai arī es izturēju tikai 2 nedēļas, jo sagribējās augļus un dārzeņus, varu teikt to, ka šī diēta man iemācīja lietot uzturā klijas, zema tauku satura piena produktus - sieru, jogurtu, pienu, paniņas utt. Tā man iemācīja arī izcept gardu maizīti! Un lai arī pārtraucu to strikti ievērot pie dažiem principiem pieturos un esmu ceļā uz savu mērķi :)

P.S. Ar ZERO kolu un krabju nūjiņām iesaku neaizrauties un lūdzu nelietojiet tos lētos cukura aizvietotājus! Tad labāk medu vai to stēviju!

Lexxy, tu to man ? :D

Nu savus 2kg jau esmu nometusi pa shiim 3 dienaam, taa kaa nedomaaju apstaaties! Bet paldies par atbalstu! Tad, kad buushu sasniegusi meerkji, tad gribeeshu, lai tu vel man te papukaa par to ka es resna un nenotieveeshu :D

Un es velreiz saku - tas ir bullshits, ka visi, kam ir liekais svars, ir nokraavushies ar burgeriem un kolam!!!!

Bullshits, ka VISI - jā, ir cilvēki, kuriem ir problēmas ar vairogdziedzeri, ģenētika utt., bet, diemžēl lielākā daļa ēd junk food tāpēc cilvēki ''brūk'' virsū ar pārmetumiem, nezinot īsto iemeslu. Neatbalstu diētas, bet runājot par šo diētu, uzskatu, ka tā cilvēku norūda atlikušo dzīvi ēst veselīgi/mainīt dzīvesveidu (par cik tur nav badošanās), protams, liels faktors ir gribasspēks, kas diži ietekmē, vai tev būs tas jo-jo efekts, vai nē. :D

Ahaa, sasniegsi un pēctam divreiz uzresnēsi )))

Šodien ir 1. fāzes 3. diena un jau -1,5kg. Jāsaka, ka es ne visai precīzi sekoju visiem noteikumiem, bet tāpat rezultāti ir labi. Vienu reizi dienā uzēdu salātus, kaut gan tie ir itkā ailiegti - gurķis + salātlapas + krējuma karote un klāt vēl gaļu. No rīta sauju saulespuķu un ķirbju sēklu. Ūdeni dzeru tikai 1L dienā ar lielām mokām (nekad neesmu daudz dzērusi šķirdumu). Kafiju, tēju vispār nedzeru. Kliju man nav... Un, ja ļoti kārojas - apēdu kādu maizes šķēli (ne gluži baltmaize, bet kaut kas uz to pusi).

Rīt jau verēšu ēst dārzeņus un izmēģināšu DIO recepti. :D

Beidziet brukt virsū meitenēm. Tā ir viņu izvēle šādi sevi ierobežot. Labāk tā nekā nekā.
Es uzskatu, ka viss ir galvā - ja riebjas sportot vai sportošana sagādā diskomfortu tad arī rezultātu nebūs. Ja negribas ēst veselīgi un sabalansēti, bet mēģina sevi piespiest - arī viss stāvēs uz vietas. Šī diēta der meitenēm, lai jau perās. Ko tur daudz teikt?
a, tas, ka visādas blaknes var piemesties - mīļais dievs, no visa var piemesties blaknes. :D

Un, jā - to es skaitu pēc sevis. Esot par veģetārieti es ūber rūpīgi visam sekoju līdzi, bet ķermenis tāpat atgrūda manu izvēli. Psiholoģiski es spiedu sevi atradināties līz atradinājos no gaļas un tad sākās - krīt mati saujam ārā, lūzt nagi, kauli gram un blā, blā, blā. Tajā pat laikā pēdējos pāris gadus es veselības dēļ neko daudz ēst nedrīkstu - citreiz pāris dienas vispār aizmirstu paēst - un viss bumbās. No deficītiem neciešu, moža aŗī esmu - acis spožas un mati mirdz. :D
Mirt negribēju un tādeļ ļoti viegli sanāca pieņemt jaunos ēšanas noteikumus. Gadu garumā - nekad neesmu bijusi neapmierināta. :D + man nekad nav bijis jācieš no liekā svara. :D

Nu es savu vielmaiņu sačakarēju pirms pāris gadiem ar tievēšanas tabletēm. Svēru 55kg un kā lose domāju,ka esmu resna! Nu padzēru tabletes ,nekas nemainijās, kad pārstāju dzert,tad jau bija par vēlu, viss sačakarēts un ātri vien uzresnēju, kaut vai salātlapas graužot - tāpat svars tikai nāca klāt.

Neons, man tagad tieši tāpat kā tev!

Šodien ir 1. fāzes 3. diena un jau -1,5kg.

Šodien uztaisiju no tītara filejas tādas ruletīties. Izklapēju kā karbonādi, iekšā ietinu nedaudz rīvēto sieru (kas nav atļauts) un sarullēju, uz pannas 1 tējkarote olīveļļas, ātri apcepu un tad uz lēnas uguns sautēju. Baigi labi sanāca!

Sveikas dāmas!
Lasu un taisos jums pievienoties...man tikai dažas lietas nav skaidras-rakstīts, ka var lietot jebkurus piena produktus mazāk par 0.5%, bet kur var nopirkt tādu pienu? Savā Maximā mazākais, ko pienam redzēju, bija 2%.

Un jebkādas zivis nozīmē arī, piemēram, tās marinētās siļķu filejas eļļā? Vai arī tas par traku? :D

Un vēl-kā ir ar alkoholu? Tas vispār jāizslēdz vai drusku var?

Drama, alkoholu laikam var tikai 3.fāzē un līdz tam vēl tālu :D

Labi, tad vēl šovakar jāaiziet paballēties, jāiedzer, pa brīvdienām jāatrod tās auzu klijas un pirmdien sākšu :)

Mari, kur Tu dabūji tās auzu klijas?

Tesco. Esmu Anglijā. Latvijā ir Rimi veikalos.


Šodien sākas 4.diena un jau nost ir 2,2kg :)

Mari, viegli tas viss sanāk? Neko neatļautu dikti nekārojas?

Nu tad aiziešu ar kājām līdz Rimi, būs pie reizes arī 30 min fiziskas aktivitātes.

Nuuu nav viegli un nav arii loti gruti :)
Gribas jau kaadu gardumu, bet kaut kaa turos, gribu ieliist vecajaas kleitaas :D

Labrīt!

Man 24. diena, šodien tikai OBV.

Brokastis - omlete (šķiņķis, ola, kaltētas dilles, 0% svaigais siers) + liess piens ar liesu kakao pulveri bez cukura

Uzkodas&launags - olas beigušās, dukānmaize arī, tādēļ būs naturālais jogurts ar 1ēk kliju

Pusdienas - grilēta vistas fileja

Vakariņas - frikadeļu zupas buljons ar frikadelēm

Nu jā, tāds mērķis man arī ir.
Un fiziskās aktivitātes-Tu vingro vai ko dari?