Ēst veselīgi - GRUPIŅA

Meitenes, kas apņēmušās JG ēst veselīgāk un notievēt, un uztver to nopietni, aicinātas slēgtā grupā. Kopā foršāk - dalamies domās, atbalstam viena otru un reizi nedēļā atskaitāmies par rezultātu.

Mari, tev ka kuku cepejai viegli ieverot sito?:-D

Mari, tev ka kuku cepejai viegli ieverot sito?:-D

Pacelšu šo diskusiju, varbūt vēl kādai pēc svētkiem ir aktuāli. :)
Meitenes, ko šobrīd no sezonālajiem dārzeņiem gatavojat? :-)

sea brokastu pārslu vietā iesaku ēst musli, kas nav tie super cukurotie. tagad ir tādi musli kartona apaļās pakās (tā kā pringles čipšu iepakojums), saucās alternatīvais (vai kaut kas tāds) musli, man patīk. vai arī mēdzu mājās taisīt pati savu musli no mazliet apgrauzdētām dažādām pārslām.

āāk jā. Un visļaunākais, ka tam visam blakus ir paliels cukura daudzums (pat, ja mēle nejūt to). Kā piemērs- visparastākās, lētākās, plikās kukurūzas pārslas, kurās būs vidēji ~80g OH ar 5 g cukura (uz 100g) no tiem.
Jau uztjūnētām pārslām būs cukurs padsmit grami uz 100g kā minimums!

sea, tās pārslas ir ideāls sū##s, ja vēlies ēst ātros OH. Reti kura tās pārslas spēj ēst īstajā laikā/vietā, lai tās nenodarītu ļaunu... Low fat nozīmē tikai vienu šādiem produktiem- high OH

Sea, aptiekās redzēta. Lietojusi neesmu.

jā, man no tās tējas rauj caureju. vakarā izdzeru krūzīti tās tējas, bet nākamajā dienā dikti sāp vēders un skrejamais. esmu četras reizes mēģinājusi un sapatu, ka man galīgi neder

un šīs brokastu pārslas?

Vai kāda ir dzērusi šo tēju un daudz maz palīdz?

Tāāā... grupiņā ir kapa klusums! Kas noticis? Visas ir norāvušās no ķēdes, vai ne? :D
Es jā, tāpat atsāku ēst visu to,ko ēdu iepriekš un ko nevajadzētu ēst :D Tas ir tik grūti !!!

Bet nesen atklāju ļooooti gardus salātus - selerija + rīvēts ābols + rīvēts burkāns + sagriezts puravs ripiņās + krējums ( nu vai jogurts)

es jau te kādu laiku štukoju ka kaut ko vajag darīt ar tiem kg un manu "skaisto" celuītu :D
rīts ir iesācies ar kafiju un auzu pārslu putru + banāni :)
Tagad nu štukoju ko pusdienas apēst :)
Gribētos arī ņemt Shaun t insanity programmu, bet kreisā kāja netur līdzi :(

Pievienojos šodien Jūsu bariņam
Šodien sāku savu veselīgo uzturu+ shaun t insanity programmu :)
redzees kaa man izdosies :)

Šodien rukolas salāti ar granātābolu un parmegiano. Klasiskais laša steiks un biezpiena plūmju muss.

mzn pashlaik top slavenas bananu pankukas! :) pievienoju klat vel vienu kausinju proteinu ar vaniljas garshu! pirmas jau pameginaju, garsho debeshkigi! paldies par recepti! :)

Ella, saldās vafeles tiešām izklausās gardi. Varbūt vari konkrētāt izstāstīt: kādas proporcijas un kādai jābūt konsistencei. Ja man nav vafeļu pannas pa rokai, var uz pannas vai cepeškrāsnī cept?

Un atruna: miļums gribēja mani palutināt, atnesa mājās cepumu paku, nevareju tureties pretī! arī ir galīgi garām! Arī savai otrai pusei ir jāieborē, ka mājās nav vajadzīgi lieki kārdinājumi! Un našķu nešana mājās jau nu noteikti nav lutināšana.

Ar ēdienu un našķiem lutina tikai suņus dresūras laikā un par labu uzvedību :D Sieveites lutina ar mīļumu un uzmanību!



Jaatraod ar vīrieti kompromiss - kaut kā negodīgi, ka lūk viņam vajagot kārtīgas pusdienas tāpēc mājās tgd visiem ta jāēd. Jācenšas pieradināt viņu pie mūsu ēdiena. Vīrieši bieži vien nēd daudz vairak nekā vajadzetu, jo sievietes nez kāpēc domā, ka viņus vajag piebarot kā kaujamos sivēnus! :D Nemaz tik diži vairāk kā sievietes vīrietis neēd. Varbūt jāpārskata ēdienkarte - klasisko gaļa+kartupeļi+salāti vietā kaut kas jānoņem? Piemērām gaļa + daudz salatu? Arī visādi panējumi un bieži vien veikala mērces (1000 salu, cēzara no maxima, Evielu kečupi (vai ketčupi?)) ir lieli kaloriju zagļi, kuri it kā aizņem vietu uz šķivja, bet reāli sniedz maz enerģijas uz liela kaloriju rēķina! Tāpēc gaļēājiem labāk zivēlēties to pašu karbonādi ceptu cepeškrāsnī ar sezonas dārzeņiem nevis atklapētu un olā un miltos (pie tam tas aizņem vairāk laika, nevis visu salikt cepeškrāsnī!)

ā vēl gribēju ieteikt lai darbošanās ar eļļu būtu drošaka - elejat eļļu pudelē ar puleverizatoru un vnk uzsmidziniet uz pannas - samazināsies patēriņs līdz minimālajam vajadzīgajam! Agrak vnk uzlēju no pudeles, bet tgd esmušokā cik vsp maz tās eļļas vajag (salīdzinot ar to, ko agrāk lēju), lai kaut ko pagatavotu!



Nesen gribēju pākšu pupiņas - saldētās novārīju vieglā sālsūdenī. Klāt rīsu vietā makaronus un tad kaut kā likās ka nav īstais - sagriezutmātu, papriku un mocarellas sieru - visu to sajaucu ar karstiem makaroniem un pupiņam - sanāca viegli, ātri, garšīgi un nekomplicēti. Tāds ašais vakariņu avriants lai nav jāstumj sviestmaizes.


Dažreiz sakārojas saldās vafeles (nav jau jātsakās no visiem prieciņiem) tad ņemu auzu miltus + banāns (vai ābolu biezenis) + piens = sanak pat gardāk nekā klasika - milti, cukurs, piens ola.



Vēl viegls saldais ir zemenes sablenderētas + pa virsu krēms no biezpiena+drusku saldā krējuma viegla konsistencei+banāns (cukura vietā). Var arī bez krējuma, bet tad krēms biezs diezgan. Kaut kā šādu vienu nelielu porciju apēdot sāts lielāks neka no bulkām, šokolādēm, veikalu krēmiem.

Ak kungs, kā es pārsmējos par to tējas pakas iepakojumu, ko ielika Mari! :D :D Jo es ļoti ilgi nepamanīju, ka tā sieviete tur tup uz svariem. Līdz ar to varētu iedomāties, ko es padomāju. :D :D

Vakar pagatavoju supergardu biezpiena sacepumu. Un, manuprāt, arī diezgan veselīgu. Pēc šīs receptes motīviem http://www.tvnet.lv/sievietem/receptes/496495-biezpiena_sacepums, bet nedaudz pārveidotu pa savam. Mannu aizstāju ar pilngraudu auzu miltiem, daļu cukura liku brūno, rozīnes aizstāju ar žāvētām dzērvenēm, burkānu nevārīju, bet svaigu sarīvēju smalkās skaidiņās un citronskābes vietā piespiedu citrona sula. Kā arī pievienoju arī kanēli un netaisīju drupačas. Bet tā gatavoju, kā rakstīts receptē. Tiešām fantastiski gardi sanāca, tikko vēl notiesāju pēdējo gabaliņu brokastīs. Žēl, ka tas bija pēdējais. :D