TIEVĒTĀJAS

Es arī pievienojos klubiņam!
170 cm, 59 kg ---> 50-53 kg? Īsti nezinu, jo uz tiem cipariem tik ļoti neiespringstu, drīzāk skatos uz to, ko redzu spogulī un kā pati jūtos.
Kopš 28.02. realizēju savu plānu - 5 dienas nedēļā sportoju (2 dienas kardio, 3 dienas vingrojumi). Dzeru ūdeni (vismaz 1,5 l dienā). Cenšos ēst pēc iespējas veselīgāk, mācos lieki nenašķoties un neēst aiz garlaicības vai emocijām. Tomēr nevaru sev arī neko aizliegt, savādāk ''noraušos no ķēdes'' (pēc pieredzes), tāpēc palutinu sevi, bet ar mēru - normas robežās.
Gaidu, kad sniegs pazudīs uz neatgriešanos, lai varētu doties skriet. :) Šajos viltīgajos laikapstākļos tomēr negribu riskēt...
Ceru, ka beidzot izdosies, jo šī nav pirmā reize, kad mēģinu. Tomēr esmu daudz ko iemācījusies no savām kļūdām un arī apņēmība šoreiz ir daudz lielāka :)

Pie reizes - varbūt kāda var ieteikt kādu labumlabo vingrojumu krūšu muskulatūrai un rokām? Zinu, ka pilns internets, bet vienmēr aizmirstu pameklēt, un tagad, rakstot šeit, atcerējos, ka vajag, un jā, jūs jau te ļoti zinošas dāmas esat :)

1.73cm 68kg------>50-55kg
Varat ieteikt kādu ļoti labu diētu , tā lai līdz mijam var dabūt tās krutās riepas nost

Ēdot un sportojos pēc trenera programmas:nedeļā -3kg.. nevar saprast vai nav par daudz :D bet tas droši vien "sākuma kritiens" pēc tam jau ies lēnāk.
Jūtos diezgan labi, piena speku vēl aizvien nevaru dabūt iekšā :D kokčiku pirkšu, kad saņemšu algu :D
Un jā, vakar saplīsa steperis.... šodien braukšu mainīt :D

Drošvien šeit būs kāda zinoša.
Es uz vēdera varu sataustīt tādas kā svītriņas, ne svītriņas.Grūti izskaidrot :D
Tie varētu būt kaut kādi zemādas muskuļi vai kaut kas tāds?

Ēdot un sportojos pēc trenera programmas:nedeļā -3kg.

ooo, būtu forši, ja man tā izdotos :D

ebbie - roku un krūšu muskulatūrai viens no efektīvākajiem un labākajiem vingrojumiem ir vienkārši pumpēšanās. Nevajag nekādu papildaprīkojumu. Slodzes pakāpes arī var mainīt.
Darot it kā vienu, bet pamainot kāju atbalstu, roku novietojuma platumu, virzienu vai saliekšanās virzienu, var trenēt dažādus roku un krušu daļas muskuļus.

Pat nezinu tas ir daudz vai maz kcal, nesvēršu takš visus produktus?

Uzmetot aci tavai "ēdienkartei," ir sajūta, ka tā nebūt nav sakārtota un raisās šaubas vai visu mūžu varēsi šādi ēst. Paciņa biezpiena pusdienās? Kāda - vājpiena, pilnpiena? Ja vājpiena, tad vispār šķiet, ka uzņem par maz kcal. Bet, ja neesi gatava tās skaitīt, tad neko.

Pat nezinu tas ir daudz vai maz kcal, nesvēršu takš visus produktus?

Es sveru, nekas briesmīgs tas nav :D

Es arī sveru, nu tagad jau, kad viss iegājies vairs tā nē, bet sākumā noteikti.

_paris, kādi ir tavi sasniegumu, nomešanas ziņā, kopš sāki visu šito padarīšanu?

Tagad jau 13kg.

_paris,cik ilgā laikā ''nometi'' šos 13kg?

Esmu jau laikam 100x reižu teikusi, bet nu no 2012.gada marta beigām. Tas aprēķins jau ir elementārs, organisms var nomest ap 100g tauku dienā, ne vairāk.

Es ar līdz savai, šīs tievēšanas fāzei, esmu nometusi ~13kg... tagad metu pārējos :D, ja pieskaitu savus šīsnedēļas -3, kopā sanāk - 16kg! Ārprāts istenībā, ja tā padomā, ka esmu bijusi par teju 20kg smagāka - šausmas!, nekad tāda vairs negribu būt!
Ļoti gribās tikt līdz 60kg, cerams līdz kāzām sanāks :D

surli_murli- gan jau līdz vasarai būs tev tie 60kg. ;)

Esmu vienkarši šokā. 175 cm un TIKAI 57 kg, par ko tur vispār stresot??? Es tagad cīnos ar liekajiem kg, kas saradās pēc bērna piedzimšanas kā sēnes pēc lietus. Tātad sākumā bija 164 cm un 85 kg. Pusgada laikā esmu nonākusi līdz 76 kg. Pirmos piecus kg zaudēu pateicoties diētai, tiešām efektīga, bet ilgāk par 10 dienās nespēju izturēt. Un pārējos zaudēju vingrojot 5 dienas nedēļā pa pusotrai stundai + 1 vai 2 dienas zumba, apmēram 2 mēnešus. Protams, vēl arī daudz ūdens un neēdu pēc sešiem vakarā, bet kilogrami krīt lēnām.

Es ta vakar riktīgi pa 100x sataisīju dibena u n kāju cilāšanas. šodien atskaitot ikrus nekas nesāp un nevelk. jūtos vīlusies.

čāča - varbūt kaut ko nepareizi darīji?

Meza_laumina,jau 47kg,ŠAUSMAS,ne???