TIEVĒTĀJAS

Ar kādu intervālu labāk ieturēt ēdienreizes?

Ēst 5-6 reizes dienā - pa mazām porcijām. Intervālus aprēķināt pēc sava dienas ritma.

Ja pēc sporta aktivitātēm ir slikta dūša, tas ir kaut kādas nepareizes rīcībās sekas. Protams, ja tam nav saistības ar kādām esošām, ar sportu, ēšanu un dzīvesveidu tieši nesaistītām veselības problēmām.

Es visu pierakstu ko apēdu, un jau kuro dienu forši turos, vakar man pie deguna cepa kartupeļus un 10x piedāvāja, es atteicos :D protams arī pavingroju, bet vajadzētu vairāk :)
Man nav mērķis nomest svaru, mērķis ir samazināt apkārtmērus, piemēram kājām, dibenam, nedaudz vēderam :)

Nu katram savi uzskati.Vienalga es nedomāju,ka ir labi ēst pirms miega.Es domāju,ka vismaz 2-3h pirms tā kā ej gulēt,ēst nevajadzētu.

Esmu ievērojusi to, ka pēc 18-19 neēdu, un man tiešām krita viegli svars nost...

Vai kāda no Jums pēc sporta iet arī uz saunu? Vai tas dod muskuļu atslābumu un pēc tam sāp mazāk? :(

Jāēd ik pēc 2,5 h, max 3h.

Man ir mērķis tikai atbrīvoties no max 2-3 kg līdz vasarai. Šorīt, papildus baseina apmeklējumiem, sāku izpildīt pietupienus, ko daudzi ir ieteikuši. 100 no rīta un 50 vakarā ir plānots. Šorīt uztaisīju 100 un jūtu, ka muskuļi sāp:)

Gurri,man tas pats+forša sajūta,ka no rīta gribās ēst brokastis..Agrāk,kad ēdu cikos gribēju,no rīta nu neko nevarēju apēst.

Es tajā forumā (lapā) skatos kalendārā, un viena meitene katru dienu apēd kādas 600-1200 kalorijas, bet sestdienās 6000- 7000 kalorijas, vai nu tas ir joks, vai arī vecene nesaprot ka no viņas metodes nekādas jēgas, ja šitā sestdienās pierijās. Kas ir jārij lai tik daudz apēstu- kg šokolādes + vēl kaut kas

Noslēpumainā, ja rūpīgi lasi, tad ievēroji, ka minēju par 2h pirms miega vispār. Un svars jums nāk nost, jo mazāk apēdat, tas ir elementāri, bet sievietēm vienmēr vajag maģisko laiku, maģisko pārtiku..

Ak Dievs!!Ja ietu gulēt 23,neēstu pēc 19 :D Un nav tur nekāda sakara ar tiem 18!Vienkārši esmu laika gaitā novērojusi,ka vislabāk jūtos neēdot 4 h pirms miega!Tas arī viss :) Nekādas maģijas! :)

Kā es to saprotu, tad svara samazināšana- redzēt pēc iespējas mazāku ciparu uz svariem, kā rezultātā augums var būt arī "skinny fat".
Tauku % samazināšanas rezultātā svars var pieaugt, bet uz muskuļu rēķina. Respektīvi- svars būs lielāks, bet augums slaidāks.
Laikam jāpiemin, ka es to attiecinu uz sevi- manuprāt, man svars tāpat nav īsti pietiekams uz manu augumu, līdz ar to, es saprotu, ka tauku% samazināšana manā gadījumā varētu notikt ar svara pieaugumu nevis samazinājumu.
Anyway, man liekas, ka, jo vairāk es lasu, jo jau lielākā putrā man tas viss saiet :D

sophie - nu šādi svaru parasti samazina meitenes, kas neko nezina, ka tik mazāks svars, bet visa būtība vienmēr ir fat loss un paralēli tad mazliet arī muskuļu masas audzēšana. Vienkārši svars jāmet nost pareizi, tad nebūs nekāds skinny fat. Tu ar sportu vienkārši uzturēsi msukļus tonusā, ja nevajag nomest taukus, ļoti labi.

Es majās esmu ar 21 vai 22, tā ka nekādu vakariņu!:(
Cenšos darbā ar 16 pēdējo reizi paēst un turpmāk viss vakarā būs tikai zaļā tēja.

es arii gribu notieveet! pedeja laikaa eedu visu kas mana celjaa, un tagad var just, ka tomer ir bisku vairak ka vajadzetu, jo nomainijas bikshu izmeers :D
174cm62kg------->57kg
nezinu, vai speeshu, bet cerams ,ka sanemsos! :)

kareet - un cik te dienā kcal jāapēd? Kāpēc gan nevar apēst 400kcal brokastīs, 400kcal pusdienās, 350kcal vakariņās un divās uzkodās vēl kādas 200kcal, kopā 1400kcal? Kā piemērs, protams, ja vingro, tad vairāk. Kāpēc, ja kalorijas iekļaujās tavā normā, tās nevari uzņemt pēc darba 21.00? Kāds ir pamatojums?

Man sanāk ka pa dienu vajag 1900 kcal., ja tievē ~ 1400 kcal. Bet tur tā lieta ka es tās nemāku skaitīt.
Piem.:brokastis - 2 graudu maizītes ar svaigo sieru + tomātiņš, 2. brokastis- 3 rīsu galetes ar svaigo sieru + tomātiņš.
Pusdienas: paciņa beizpiena + tomāts+0.5 l kefīrs.
Launags- salātu salāti + gurķis + krabju nūjiņas + balzamiko mērce.Citreiz krabju nūjiņas aistāju ar gaļu.
Uzkodās kādas 5 saujas riektu un rozīņu.
19:15 man paredzēts treniņš un mājās būšu ap deviņiem. Pat nezinu tas ir daudz vai maz kcal, nesvēršu takš visus produktus?

Palīdziet! ;D
Lieta tāda , ka mēs ar vis`ām trijām klasēm braucam uz igauniju , un jāām man ir kauns , jo man ir 3 krutas riepiņas ! negribu teikt cik gadu , cik sveru , un augumu , jo totālākais kauns

Minka varētu padomāt,ka tevi te kāds pazīst! :D
Rīt sāku savu programmu, tad ar laiku arī padalīšos rezultātos! :)

Minka,tu domā,ja viss ir tik traki,tad skolā ,diendienā mācoties ar tevi, klasesbiedri neredz kāda tu esi? :D